Подобрување на квалитетот на спермата - со правилна исхрана; Медокс Фарма Швајцарија; Германија
Подобрување на квалитетот на спермата - со правилна диета
Неисполнета желба за раѓање деца може да има многу причини - на пример, неквалитетни сперматозоиди. Честопати, начинот на живот е виновен за слабиот квалитет на спермата. Добра вест: Со здрава исхрана често можете значително да ја подобрите. Откриваме на кои витални супстанции и храна мажите треба да обрнат внимание.
Едно е сигурно: поздравите и поизбалансирани мажи јадат, толку се побројни, пофлексибилни и „добро формирани“ нивните сперматозоиди. Ова ја зголемува можноста за успешно оплодување. Препорачуваме диета со многу зеленчук, овошје, производи од цели зрна, ореви, риба, високо квалитетни масла и посно месо.
Важно: Квалитетот на храната треба да биде многу висок - најдобро е да го земете Органски производи. Конвенционалните добра често содржат остатоци од пестициди и други отрови на животната средина, кои можат да ја оштетат спермата.
Зголемете го квалитетот на спермата преку диета
Како и секоја клетка во телото, спермата има заштитна липидна мембрана. Овој „масен слој“ треба да биде доволно еластичен за сперматозоидите да се спојат со јајце клетката. За да се обезбеди ова, на машкото тело му треба доволно Омега-3 масни киселини. Овие се, на пример, во:
- Растителни масла (коноп или ленено масло)
- Семиња од лен и чиа
- Ореви
- Капсули од морска риба и рибино масло
Ако сакате да имате деца Фолна киселина важно не само за жените, туку и за мажите. Витаминот Б позитивно влијае на Формирање на сперма и ги прави сперматичните клетки поподвижни. Фолната киселина се наоѓа во жолчките, пченицата, леќата и лисјата од спанаќ, на пример.
Врската со аминокиселина Л-карнитин од друга страна се наоѓа скоро исклучиво во производи од животинско потекло. Го поддржува здравото созревање на клетките на спермата и им обезбедува доволно енергија.
Според првичните студии, коренот на мака во Јужна Америка исто така може да го подобри квалитетот на спермата. Степенот до кој централата има влијание прво мора да се тестира на долг рок.
Антиоксиданти: важни за квалитетот на спермата
Научните студии покажаа дека мажите кои внесуваат доволно антиоксиданти во исхраната имаат тенденција да имаат добро развиена и подвижна сперма. Ова е затоа што овие супстанции содржат грабливи кислородни соединенија, т.н. слободни радикали, може да го неутрализира. Ова спречува оштетување на ДНК на сперматозоидите и другите клетки на телото.
Тоа доаѓа особено Мажи од околу 45 години корист, бидејќи нивните клетки се веќе подложни на оксидативен стрес и придружна штета. Научно е докажано дека постарите мажи кои консумираат доволно антиоксиданти имаат слично добра сперма како помладите.
Антиоксидансите не го штитат само тоа Генетска шминка на сперматозоидите, но исто така го поддржуваат нивното формирање во тестисите (витамин Ц), или обезбедете им доволно енергија (цинк) на патот до јајце клетката.