Погледнете зошто повеќето диети не успеваат - дневна инспирација
Диететичарот Хала ел-Шафи сега избра да открие зошто повеќето диети не успеваат, бидејќи декември е месец кога луѓето можат да си дозволат да јадат повеќе поради празниците, што според неа не значи дека на крајот од овој период скалата мора да изгледа повеќе многу.
Од јануари, сите видови нутриционисти ќе се појават со најдобар совет да се ослободат од вишокот акумулиран до празниците со намалување на бројот на калории, јаглехидрати и диети на познати личности што ќе бидете толку збунети и нема да знаете што да правите. изберете Овие 5 точки се од суштинско значење кога станува збор за здраво слабеење и откриваат зошто повеќето диети работат во моментот, а потоа слабо пропаѓаат.
1. Избегнувајте јаглехидрати (или која било друга група на храна)
Многу е важно телото да ја прими потребната количина на енергија и хранливи материи, па затоа сечењето храна одговорна за овие елементи е лоша идеја. Дури и ако, засега, резултатот ќе биде како што се очекуваше, односно губење на тежината, тој нема да се одржи на долг рок и, покрај тоа, ќе добиете многу други здравствени проблеми, вклучувајќи запек, гадење и главоболки.
2. Може да изгубите неколку килограми за само две недели
Иако е точно дека во првата фаза ослабувате повеќе, тоа не значи дека треба да изгубите неколку добри килограми за само две недели. Doивееме во време кога луѓето сакаат веднаш да видат резултати, но ако забрзате во првата фаза и потоа се вратите на своите навики, ќе добиете вишок килограми и сите ваши напори ќе бидат залудни. Сè е во врска со одржување рамнотежа, формирање начин на живот, не моментална диета што не функционира, бидејќи статистичките податоци покажуваат дека во 97% од случаите на губење на тежината, повторно се зголемува телесната тежина и уште повеќе. Идејата е дека ако сакате да изгубите тежина и да останете такви, потребна ви е промена на животниот стил и најдобар начин да изгубите тежина е да ја земете бавно и да бидете трпеливи.
3. Не јадете маснотии
Навистина, некои намирници, како што се хамбургерите, се штетни, но не мора да се откажувате од сите масти. Всушност, навистина ви треба маснотијата што се наоѓа во рибите, авокадото, јаткастите плодови и семето, така што вашите клетки можат да се обноват, а нивото на холестерол да остане ниско. Мононезаситени и полинезаситени здрави масти може да се најдат во бадемите, кои содржат линолеинска киселина важна за правилно функционирање на срцето. Од друга страна, мастите што треба да ги ограничите се заситените и транс мастите во масното месо, сирењето и путерот, кои го прават спротивното од веќе споменатите и го зголемуваат нивото на холестерол.
4. Диета која ја водат познати личности
Сите тела се различни и не постои универзална диета. Она што работи за некого можеби не работи за вас, бидејќи секое тело има различна толеранција кон одредена храна, затоа мора да работите со она што го имате. Треба да откриете што ви одговара и да направите едноставни промени што можете да ги одржувате на долг рок, без да се чувствувате лошо. Покрај тоа, ако некоја starвезда држи диета, во повеќето случаи таа исто така им дава многу пари на нутриционистите за да го следат нејзиниот напредок, на лични тренери кои ќе и помогнат да се тонизира, на разни процедури на телото, но исто така и на терапевтите да и помогнат. помага да се поминат сите телесни и ментални промени што се случуваат.
5. Ограничете ја штетната храна
Постојат многу хранливи материи кои спаѓаат во категоријата штетни состојки, но деновите на мамење се исклучително важни за некој што сака да изгуби тежина, бидејќи тие не дозволуваат акумулација на фрустрации и желби. Да, важно е да се намали потрошувачката на одредена храна, но наместо да се гледаат на чоколадо и пица како нешто забрането, подобро е да се сметаат само како храна.