Појадок само форум за пунџа
Дискутирате само за појадок? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, само сакав да прашам: Јас сум висок 189 см и тежок 131,2 кг. Во моментов јадам две ролни со прелив со малку маснотии. Па, тоа би било
Само ролна за појадок?
Само сакав да прашам: Јас сум висок 189 см и тежок 131,2 кг.
Во моментов јадам две ролни со прелив со малку маснотии. Па, јас би
затоа што е доволна само една пунџа, со мојата големина и мојата
Тежина? Мојот семеен лекар, исто така, сум пријател со него. Тој појадува
Се тркалаат и пијат Актимел и тој е слаб. Тој е моја големина
но е тенок. Тој вели дека одлично се сложува со пунџа
Рано Но, можеби затоа што веќе сум толку дебел, толку сум подготвен да „јадам“
постави дека јас дури и не го забележувам тоа или дека треба прво да тренирам дека го правам тоа
прво создаде. Што велите за тоа?
Две контра-прашања ми се појавуваат: Што се случува ако престанете да јадете по 1 ролна?
Уште поинтересно, што друго јадете додека не легнете?
Значи, работи како житарки и кварк со малку маснотии со овошје во нив, воопшто не ми се допаѓаат.
Само би сакал да знам што мислите за тоа дали сум со својата висина и тежина
Може да се справи и со пунџа.
Тоа зависи од лебот, како и од вашата друга диета и потрошувачка!
Пробајте со 1,5 ролни.
Правописната варијанта е вкусна и ве одржува сити подолго!
ако престанам да јадам после ролна, тогаш веројатно сепак ќе бев гладен, или би
извлечете ме заедно крајно. Добро, што јадам цел ден: Утрото: две ролни со малку маснотии
Врв, понекогаш овошје со него. Ручек: (на работа): 2 парчиња од цели зрна со сирење или риба, секогаш со нив
Пиперки или домати, или ќе добијам салата од Алди. Ручек дома: Секогаш топла храна, како
Тестенини од цело зрно, компири со сирење и други јадења. Инаку неколку парчиња овошје. Вечера:
3 парчиња леб од интегрално брашно (мал, леб од кутија), со додаток со малку маснотии, риба, сирење, варена шунка. Или јас
направете ми нешто топло за вечера, и сè што има за вечера е секогаш во изобилство
Зеленчук со него.
На прашањето за 1 или 2 ролни не може да се одговори на тоа фундаментално,
Ако сакате да изгубите тежина, не би било лошо да користите ролни со правопис, 'рж или белка од јајце.
Протеинските ролни се многу полни во споредба со другите варијанти, можеби 1 е доволен за да ве засити.
Можеби се трудите да ги изброите калориите и потоа да видите колку од вашите потреби всушност трошите.
Постојат различни калкулатори, јас користам FDDB за да помогнам.
И јас јадев 2 ролати. Денес јадам само уште едно, а во недела имам јајце.
Ако јадам 1,5 надвор од дома, ќе се заситам и не можам да управувам со второто полувреме.
Па се навикнавте
Тоа е многу чудно прашање. Ниту можете да појадувате ништо за појадок. Тука има многу многу луѓе кои практикуваат наизменичен пост и многу од нив не јадат за прв пат до попладне.
На крајот на денот, сè се сведува на вашиот вкупен енергетски биланс. Никој тука не може да каже како се чувствувате. Треба да го испробаш тоа. И само затоа што некој друг прави Х и е тенок, не значи дека тоа предизвикало да бидат тенки, или дека работи за вас.
На пример, изедов скоро 800ккал утрово и сега сум слаба. Но, дали сум слаба сега затоа што јадев 800ккал за појадок? Не Но, нема да јадам повторно до вечерва затоа што сум на пат. Така, јадев малку повеќе работи за кои знам дека ќе ме одржат сит долго време.
n пунџа има скоро 200kcal, со додаток од 250 или 300. тоа не е светот. ако мислите дека една ролна не ви е доволна, држете се со неа, во спротивно ќе започнете да фрлате варен компир наутро и да јадете поголем дел најдоцна до пладне. И во ред е да јадете само нормални ролни без посебна хранлива вредност.
Со вообичаените ролни само би фрлил дека тогаш треба да јадете мулти житни или цели зрна, а не само нормални „бели“ ролни. Разликата во времетраењето на сатурацијата веќе може да се почувствува.
Мојот појадок е или чинија овес (обично како каша со путер од кикирики) или кварк, како што сакам. Но, никогаш немало некој што имал голем појадок, што секогаш ги носел моите родители во градинката и основното училиште (затоа што обично никогаш не јадев ручек, а потоа заборавив во чантата): П
Пробав пунџа еднаш, не е ништо. Сакам двајца јадат, но јадам
да секогаш ролни од интегрално брашно. И не правам броење калории, премногу е незгодно за мене.
Прашање до оние кои секогаш бројат калории: Дали навистина сметате сè, секоја трошка?
И секогаш треба да се конвертирате?
Не мислам дека прашањето е навистина дали треба да појадувате ролна или две. Останатиот дел од исхраната што ја наведовте, не ми дава ваква главоболка ниту на почетокот. Кога ќе го погледнам вашиот дневник, се чини дека имате проблем што вие - само ќе го одберам изборот на зборови - имате тенденција да јадете и други работи покрај вашата нормална храна.
Никој не е слаб бидејќи тие само јадат пунџа и пијат Актимел наутро. Вие исто така не сте тенки затоа што сакате да го имитирате ова. Само оние кои не се повеќе од она што го користат во текот на денот можат да останат витки. Клучниот збор дефицит на калории е веќе споменат.
Јас бројам калории. И јас всушност бројам сè што јадам. Јас всушност ја мерам мојата храна. И обично планирам што ќе јадам следниот ден. Јас навистина не треба да конвертирам ништо големо. Она што го јадам го ставам во апликација на мојот телефон и тоа е тоа. Јас ја бројам практично секоја трошка таму. Зошто да не, на крајот јас само се ****** Нема логика да ги броиш калориите и да бидеш среќен што не си ја надминал својата дневна цел и тогаш имаш половина вреќа чипс да се повлече, што не смета.
Броењето калории сигурно не е за секого. Постојат околу десетина опции тука на форумот. На крајот на краиштата, сепак, сè се сведува на фактот дека ви треба дефицит на калории за да изгубите тежина. Како и да е, го правите тоа. Јас би започнал со - повторно ќе го земам твојот избор на зборови - престани да јадеш какво било глупости.
Да!
Јас ја измерив и забележав секоја трошка. Над 6 месеци, секој ден.
Само на овој начин ја вратив нормалната врска со мојата исхрана!
Во меѓувреме, не го запишувам повеќе затоа што многу од моите омилени се повторуваат, затоа ги знам вредностите.
Денес обично сметам попладне за да знам што друго ми е дозволено да направам за да не добивам тежина или да изгубам понатаму тежина или дали сè уште треба да вежбам!