Појадок Што треба да јадат работните луѓе наутро

Со овој појадок ќе издржите до паузата за ручек

луѓе

10/10/2019, 7:01 часот | Тобијас Ханратс, ДПА

Две лица појадуваат: Слаткиот појадок дава краткотраен енергетски поттик, но на среден рок доведува до желба за храна. (Извор: LarsZahnerPhotography/Getty Images)

Слатка закуска нема да ги натера работните луѓе до паузата за ручек. Експертски совет што да јадете за појадок наместо тоа.

Пред сè, добар појадок за работниот ден треба да содржи многу протеини и јаглехидрати. „Многу процеси на поправка се случуваат во телото ноќе, па затоа нивото на аминокиселина е во подрумот наутро“, вели Фабијан Крапф од Институтот за совети за професионално здравје (IFBG). „Ако тогаш јадете храна богата со протеини, таа повторно се балансира“.

Што прави добар појадок

Леб од цели зрна или мусли со млеко можат безбедно да донесат работници до паузата за ручек. „Тоа снабдува енергија постојано и подолг временски период“, објаснува Крапф. Сладок појадок, од друга страна, дава краткотраен енергетски поттик, но на среден рок доведува до желба за храна или, во најлош случај, хипогликемија.

  • Пет факти за варење:Функција на гастроинтестиналниот тракт
  • Внимание на празен стомак:Не треба да го јадете ова за појадок
  • Едноставно, печете леб сами:Во споредба машини за печење

И ако имате премногу мрсен појадок, класичен англиски јазик со јајца и колбаси, на пример, вашето тело е зафатено со варење половина ден - така што нема енергија за работа.

  • Производител на сендвичи:Најдобриот производител на сендвичи во споредба
  • Против зимскиот блуз:Со овие светлосни будилници станува полесно

Појадок за тежок физички труд

Оние кои треба да извршат тешка физичка работа, од друга страна, треба да појадуваат малку повеќе и, второ, малку поинаку: Така што телото ќе ја има потребната енергија за таква работа, маснотиите исто така можат да бидат корисни, вели Крафф - но подобро во растителна основа, а не во животинска форма. Значи, авокадото е подобар избор од Метбратхен тука.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.