Појава на витамин А - Омега 3 креатин витамин протеин
Омега 3; Креатин; Протеини; Витамин;
Појава на витамин А.
Во нашата последна статија на оваа тема Витамин А. веќе разјаснивме какви функции и недостатоци може да предизвика овој микроелемент, сега станува збор за појава.
Секако дека можеш Витамин А. исто така се покрива со додатоци во исхраната, но прво и основно сакаме и треба да го покриеме ова со диета и тоа е исто така сосема можно. Имаме доволно храна што може да ни обезбеди доволно витамин А.
Храна со витамин А.
Бидејќи витаминот А е витамин растворлив во масти, тој главно се наоѓа во мрсна храна. Сепак, постојат и храна без маснотии што го содржат овој микроелемент.
Соодветна храна со висока содржина би била цикорија, зелена салата, спанаќ, кеale, морков, диња од медлика, колбас од црн дроб, свински црн дроб, туна, јагула, маргарин, путер, палмино масло или масло од црн дроб од треска.
Храна со средно високо ниво Витамин А. би биле на пример праз, брокула, пиперки, зелена салата, мандарини, кајсии, гауда, скуша или јајца.
Значи, постојат бројни намирници со кои можеме многу добро да ги задоволиме нашите потреби за витамин А. Да се добие дефект тука е теоретски можно, но многу тешко.
Дневно побарување на витамин А.
Како што често се случува, дневните потреби варираат во зависност од возраста и полот. Дневната потреба за возрасни мажи е околу 1100pg на ден. За возрасни жени, дневната потреба е само 800 стр на ден. Овие вредности се веќе повеќе од постигнати со 100 гр моркови на ден. Така, условот за витамин А не е голема пречка, па затоа треба да го надополнувате. Постојат сосема различни витамини каде што може да биде потешко да се исполни условот.
Извор - Појава на витамин А: