Помалку болен преку правилна исхрана

„Толку со нетрпение го чекавме слободното време заедно за пензија, но тогаш сè се покажа поинаку: мозочен удар.

За жал, ова не е невообичаено. Пензионирањето се приближува, но наместо ново стекнатото слободно време и долгоочекуваното стареење на здравјето, многу луѓе се мачат со разни болести што го оневозможуваат уживањето во вечерта. Преваленцата на болести поврзани со исхраната се зголемува со возраста. Поради лошата исхрана - често во комбинација со дебелина - ваквите болести се повеќе се јавуваат во помладите години. За жал, 40-годишник со срцев удар веќе не е невообичаен. Шансите се дека имате пријател или роднина кој страда од болест поврзана со диета. Начинот на живот и лошите навики во исхраната, недостатоците во исхраната, но и прекумерната потрошувачка на храна воопшто, особено брзата храна и готовите производи, честопати се причина за широк спектар на болести.

Кои се болести поврзани со диета?

Болести поврзани со исхраната се оние кои се предизвикани од зголемен или намален внес на одредени компоненти на храна. Ова значи дека лошата исхрана може да доведе до болест во текот на целиот живот. Ако имате премногу малку железо од вашата диета, лесно можете да добиете анемија од дефицит на железо (недостаток на црвени крвни клетки поради недостаток на железо), за да дадете пример за болест поврзана со диета.

Главните болести поврзани со диетата се:

Алергии на храна
Прекумерна тежина и дебелина
Кардиоваскуларни заболувања
Дијабетес тип 2
остеопороза

Алергии на храна

Алергиските реакции на храна се реакција на имунолошкиот систем на организмот на инаку безопасни компоненти на протеините во храната. Многу луѓе реагираат на храна со нетолеранција на храна, што, сепак, ретко се вистински алергии на храна. Имунолошкиот систем не е вклучен во случаи на нетолеранција, но тоа е во случај на алергија. Најчеста храна што предизвикува алергии е кравјо млеко, пилешки јајца, риба, соја, пченица и кикирики. Добрата вест е дека децата кои имаат алергија на кравјо млеко или пилешко јајце често го „надминуваат“. Алергиските реакции може да се избегнат со избегнување на соодветна храна (алергени). Со цел да се спречи недостаток на хранливи материи, ниту една група на храна не треба целосно да се избегнува.

Патем, нетолеранцијата на лактоза не е алергија на млеко. Тука не се толерира млечниот шеќер, кој исто така е содржан во козјо и овчо млеко, а не само во кравјо млеко. Спротивно на тоа, во многу случаи со вистинска алергија на кравјо млеко, млекото од кози и овци е добро толерирано.

Според бројни студии, причините за алергија не можат да се најдат само во генетиката. Исхраната на мајката за време на бременоста, како и исхраната за новороденчиња и деца, исто така, се чини дека имаат влијание врз тоа дали се развиваат или не алергии. Како превентивна мерка, пушењето треба да се избегнува за време на бременоста.

Прекумерна тежина и дебелина Очигледно е дека прекумерната тежина и дебелината (= патолошка прекумерна тежина) се многу тесно поврзани со исхраната. Покрај исхраната, тука вежбањето е главно прашање, како во однос на превенцијата, така и за оние со прекумерна тежина. Со помош на насочена обука за метаболизам на маснотии, мерките за исхрана може да бидат многу добро поддржани доколку веќе имате неколку килограми премногу на колковите. За да можете да губите тежина трајно и одржливо, потребна е промена во исхраната која е избалансирана и ве прави сити. Губењето тежина исто така може да биде задоволство ако го направите тоа правилно. Сепак, треба да бидете внимателни со диетите за несреќи, бидејќи тие обично доведуваат до поголемо зголемување на телесната тежина отколку што изгубивте со тоа. Сепак, постојат неколку диети кои се исклучок тука. Кои се овие, можете да ги видите во нашата статија Диети на тест - за што всушност се добри? Прочитај.

Без оглед на фактот дека прекумерната тежина или дебелината е основно нарушување на квалитетот на животот, ризикот од болести поврзани со исхраната, како што се дијабетес мелитус тип 2, нарушувања на метаболизмот на липидите, висок крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, артериосклероза, срцеви удари и мозочни удари, да наведеме неколку.

Кардиоваскуларни заболувања

Овие типични болести на цивилизацијата се едни од најчестите причини за смрт во индустријализираните земји. Атеросклерозата често е тесно поврзана со кардиоваскуларни заболувања. Во колоквијална смисла, често се користи стврднување на артериите. Артериите не се калцифицирани, но тие се стеснуваат со наслаги, што последователно може да доведе до висок крвен притисок. На срцето му е потребна поголема сила (поголем притисок) за движење на крвта низ стесните артерии. Ова ја оптоварува целата циркулација. Депозитите се појавуваат кога, на пример, масните честички повеќе не можат да се отстрануваат од крвта. Неизбалансирана исхрана, недостаток на вежбање, но и пушење и злоупотреба на алкохол се главните причини за кардиоваскуларните заболувања. Во здравата исхрана треба да се избегнува исклучително голема потрошувачка на маснотии и шеќер. Пред сè, вишокот животински масти се контрапродуктивни. Користете висококвалитетни масла што е можно и наизменично ставете ги. Дефинитивно треба да имате масло од репка во кујната затоа што има многу избалансиран однос на масни киселини.

Дијабетес мелитус тип 2

Дијабетес тип 2 колоквијално е познат како дијабетес, но што се крие зад тоа?

Додека порано само постарите луѓе беа засегнати од оваа болест, денес дијабетичарите тип 2 стануваат сè помлади и помлади. Ова може да се припише на зголемување на дебелината, неурамнотежена исхрана и недостаток на вежбање. Затоа, слабеењето е дефинитивно превентивна мерка. Човек може да избега од дијабетес во вистинска смисла на зборот. Оние кои редовно и адекватно вежбаат, а исто така јадат балансирана диета, промовираат мускулна активност и градење мускули и на тој начин ја зголемуваат ефикасноста на инсулинот.

остеопороза

Дали сакате да преземете превентивни мерки за да обезбедите здраво стареење?

Сосема е логично да обезбедиме финансиска сигурност во староста. Исто како што плаќаме во пензиски фондови за да бидат покриени подоцна, можеме да инвестираме во нашето здравје. Со правилна диета, со секојдневно јадење и пиење, веќе можеме да дадеме голем придонес за нашето здравје и благосостојба денес и во староста.

Ако сега се прашувате како можете да преземете превентивни мерки за здрава старост, тогаш побарајте совет од експерт. Нутриционистите со нутриционистичка експертиза ќе ве водат во пронаоѓањето на вашата убава исхрана што ќе ве одржува долго време и се на ваша страна со својата експертиза, практични совети и специфични препораки за исхрана.