Пометка диета - посно или дебело

Режимот Фрикер се препорачува за луѓе кои сакаат постепено да ослабат. Бидејќи е урамнотежена исхрана во однос на внесот на јаглени хидрати, протеини и маснотии, аспект кој многу го ценат нутриционистите, методот е дизајниран да се следи најмалку шест месеци.

Во својата последна книга, д-р Фрикер издвојува две програми за слабеење, диференцирани според тоа колку брзо губи тежина. Побрзиот од двете диети е HSD (диета со голема брзина), што вклучува елиминирање од диетата само на бавно дејство на шеќери.

Бројот на калории на ден се препорачува во зависност од вишокот килограми, струкот и тежината што сакате да ги достигнете. Преминувањето кон нормална исхрана се врши преку диета од 2.400 килокалории, што треба да се следи по престанокот на диетата, за да се одржи телесната тежина.

Крем сирење со малку маснотии - 200 гр;

Природен јогурт со малку маснотии - 150 гр;

Ентре: салата или супа од обезмастено зеленчук - 200 гр;

Главно јадење: 200 гр риба или 150 гр месо или 4 јајца, заедно со најмалку 200 гр зеленчук и една лажица маслиново масло. Храната може да се јаде како салата или да се готви.

Јогурт (150 гр.) Или овошје.

Повеќето диети помагаат да изгубите тежина, но статистичките податоци покажуваат дека, на долг рок, многу од нив се неефикасни, изгубените килограми се обновуваат по нивниот прекин. За да останете слаби, треба да јадете балансирана исхрана, диета со малку маснотии и мали порции.

диета за слабеење, урамнотежена диета, порикер, диета, слабеење

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.

---