Помогнете, ми се чини повторно да имам цигара - сега станете без чад
20 март 2019 година - Откажувањето од пушење оди добро. Првите денови и недели без цигара успешно завршија. И одеднаш повторно удира: силната желба за цигара. И тоа после три месеци без чад!
Кој е виновен за желбата за пушење?
Ова е начинот на кој корисниците го пријавуваат тоа повторно и повторно од форумот без пушење. За некои тоа е - или подобро кажано на - Виновниците брзо ги идентификуваа: таканаречениот норникотин. Исто како никотинот, и оваа супстанца е хемиско соединение од групата алкалоиди.
Норникотинот се произведува кога никотинот се распаѓа во организмот. По откажувањето од пушењето, може да се мери во крвта подолго од никотинот. Ако норникотинот се распадне, тоа може да доведе до второ повлекување (по повлекувањето на никотинот на почетокот на престанокот со пушењето) - барем тоа е теоријата. Сепак, нема доволно студии што всушност ја докажуваат оваа врска. Може да се зборува за први индикации, оваа претпоставка не е научно докажана. Особено, ова не може соодветно да го објасни фактот дека желбите за напади треба да се појават по скоро точно три месеци. Како по правило, нашето тело не „штиклира“ со толкава математичка прецизност. Луѓето се премногу различни за тоа - во овој случај, на пример, во однос на нивните навики за пушење (на пр. Количина и времетраење на потрошувачката) во минатото или метаболизам.
Внимание "активирање"
И: Искуството покажа дека голем број луѓе воопшто не доживуваат последователен силен наплив на желба. Во други, тоа се случува подоцна од три месеци. Или порано.
Тука влегува психологијата. Експертите исто така се повикуваат на желбата за материјал за пребарување како „желба“. Честопати тоа е предизвикано од одредени стимули: стимули кои беа поврзани со пушење. Овие стимули се познати и како предизвикувачи. Предизвикувачи можат да бидат надворешни стимули, како што се одредени места каде што луѓето пушеле или луѓе со кои пушеле заедно. Или периоди од денот. Расположението исто така може да стане предизвикувач, на пример кога сте под стрес или кога чувствувате потреба за одмор. Можете да помислите на овие стимули како „поттикнувања“: поттикнувања за пушење.
Оние кои се подготвени го влечат забот на активирањето
Предизвикувачите можат да предизвикаат желба за цигара во секое време. И тие можат меѓусебно да се зајакнат едни со други, на пример кога ќе сретнете пријател од старите денови на пушење после стресен ден. Особено за прв пат по откажувањето од пушењето, треба да ги избегнувате овие стимули - ако е можно. Или бидете подготвени за нив со подготвена стратегија за замена. Како по правило, овие предизвикувачи ја губат својата ефикасност со текот на времето. Но, во зависност од тоа на која нога ве фаќаат, тие можат да ви отежнат да престанете да пушите за кратко време.
Наш совет
Без оглед кога (и зошто) се појавува желба за пушење - на форумот скоро секогаш се среќавате со истомисленици кои реагираат разбирливо и често имаат добри идеи за справување со тоа. И, понекогаш помага „само“ да се пишува за тоа. Ова води директно до форумот.