ПОМОГНЕТЕ ВО ВАШИОТ ОБЕЗЕ ДЕТЕ - Доктор Инфо Ро
И покрај тоа што децата имаат помалку здравствени проблеми од возрасните, децата со прекумерна тежина имаат голема веројатност да станат адолесценти и дебели возрасни. Возрасните со прекумерна тежина се повеќе изложени на срцеви заболувања, дијабетес, мозочен удар и некои форми на рак.
Зошто децата стануваат прекумерна тежина?
Децата стануваат прекумерна тежина од неколку причини. Најчести причини се: генетски фактори, недостаток на физичка активност, нездрава исхрана или дури и комбинација од овие. Во многу малку случаи, детето станува дебело поради медицински проблем како што е ендокрино нарушување. Детето треба да биде однесено на лекар каде што ќе се направи темелен преглед и крвни тестови за да се исклучи овој вид на проблем (ендокрино нарушување).
- Генетски фактори. Децата чии родители, па дури и браќа и сестри имаат прекумерна тежина, имаат поголем ризик да станат и прекумерни. Иако проблеми со тежината можат да влијаат на многу членови на семејството, не сите деца со ваква семејна историја треба да имаат прекумерна тежина. Генетските фактори играат важна улога во зголемувањето на веројатноста детето да стане дебело, но семејните навики, како што се диета или недостаток на вежбање, исто така, влијаат на телесната тежина.
- Начин на живот Исхраната и нивото на физичка активност на детето се важни за одредување на неговата тежина. Зголемената популарност на телевизијата, компјутерот и видео игрите придонесува за неактивен начин на живот на детето. Децата поминуваат сè повеќе време правејќи вакви активности, кои би можеле да ги заменат со игра на отворено и други физички активности.
Тој е моето бебе со прекумерна тежина?
Ако мислите дека вашето дете има прекумерна тежина, важно е да разговарате со педијатар. Лекарот е најдобрата личност да утврди дали детето има или не проблем со телесната тежина. Тој ќе ги измери тежината и висината на детето за да види дали тоа спаѓа во индексот на тежина соодветно на неговата возраст. Проценка на прекумерна тежина кај децата е тешко, бидејќи тие растат поинаку. На пример, момчињата можат да добијат поголема тежина на одредена возраст, а потоа да се зголемат во висина и рамнотежа.
Како можам да му помогнам на моето дете со прекумерна тежина?
Поддржете го! Една од најважните работи за да им помогнете на децата со прекумерна тежина е да им кажете дека и тие се нормални деца, без оглед на нивната тежина. Чувствата на децата за себе често се засноваат на чувствата на родителите за нив. Ако го прифатите вашето дете без оглед на неговата тежина, тој исто така ќе прифати и ќе се чувствува подобро. Исто така е важно да разговарате со вашето дете за тежината, дозволувајќи им да ги споделат своите стравови со вас. Вашето дете знае подобро од кој било дека има проблем со тежината. Затоа, на дебелите деца им е потребна поддршка, прифаќање и охрабрување од нивните родители.
Фокусирајте се на семејството. Родителите треба да се обидат да не ги оддалечуваат своите деца поради тежината и да се обидат да се фокусираат на постепена промена на физичката активност и навиките на јадење во семејството. Вклучувањето во семејството помага да се научи секој член на здрави навики и не го изолира детето со прекумерна тежина.
Зголемете ја физичката активност на вашето семејство. Редовната физичка активност во комбинација со здрави навики во исхраната е најефективниот и најздравиот начин за контрола на телесната тежина. Исто така е важен дел од здравиот начин на живот. Некои едноставни начини за зголемување на семејната физичка активност го вклучуваат следново:
- Бидете пример за вашите деца. Ако видат дека сте физички активни и тоа е забавно, тие ќе сакаат да бидат активни сега и до крајот на својот живот.
- Планирајте семејни активности кои на сите им овозможуваат вежба и радост, како што се пешачење, танцување, возење велосипед или пливање. На пример, организирајте прошетка со вашето семејство после вечера, наместо да гледате телевизија.
- Бидете чувствителни на потребите на детето. Дебелите луѓе може да се чувствуваат непријатно да вршат одредени активности. Помогнете му на вашето дете да најде физички активности во кои ужива и кои не се срамни или премногу тешки.
- Намалете ги седечките активности како што се гледање телевизија и играње видео игри.
- Станете поактивни во текот на денот и охрабрете го вашето семејство да го стори истото. На пример, одете по скалите наместо да одите со лифт или ескалатори.
Научете го вашето семејство здрави навики во исхраната. Едуцирајте го вашето дете од рана возраст со здрави навики во исхраната кои се неопходни за раст, развој и енергија што му се потребни на неговото тело. Најдобар начин да започнете е да дознаете повеќе за нутритивните потреби на вашето дете со читање или барање на мислење од нутриционист.
Методи за да го натераат детето да се премисли за здрави навики
Не држете диета! Исклучување кога лекарот ја надгледува исхраната од медицински причини. Ограничувањето на она што го јадат децата може да биде штетно за нивното здравје, раст и развој. Проучете ја пирамидата на храна и што треба да биде главниот извор на семејни оброци.
Внимателно намалете ја количината на маснотии во семејната исхрана, но без да ги лишувате децата од хранливи материи. Еден метод би бил консумирање млечни производи со помала содржина на маснотии, живина без кожа, посно месо. Правејќи мали промени во содржината на маснотии во исхраната на вашето семејство, ќе спречите вашето дете да се здебели премногу. Во секој случај, исхраната на дебелото дете треба да ја надгледува нутриционист, а мастите не треба да бидат ограничени пред детето да наполни две години.
Не забранувајте им на сите слатки. Детето треба да прима слатки, но со грижа и умереност. Обидете се да купувате повеќе овошје и зеленчук наместо слатки, за вашето дете да има поздрав избор.
Охрабрете го детето да јаде полека. Селото ќе се чувствува побрзо ако јаде и џвака полека. Обидете се да го соберете целото семејство на трпезата и оставете му на детето да ви помогне со шопинг што содржи здрава храна, но и со подготовка на храна, па затоа тој ќе биде многу поинтересен да јаде што готви.
Не обесхрабрувајте јадење закуски додека гледате телевизија и не користете храна за казнување или наградување на детето.
Оваа ставка е прегледана 34612 пати.