Понеделник, седмиот ден од фазата на диета на мојата диета со hCG
Написот е ажуриран во вторник, 5 мај 2015 година од Александар
Понеделник наутро, мојот омилен ден:-) Откако станав, повторно се чувствувам добро. Нема повеќе главоболки и нема повеќе проблеми со стомакот. Патем, моите проблеми со стомакот беа само многу мали во првите два дена. Оттогаш немав проблеми со стомакот.
На почетокот имав Проблеми со капсулите омега-3, затоа што половина ден овој рибен вкус се појави повторно. Навистина одвратно чувство. Јас веќе го знаев тоа затоа што ги земав капсулите секојпат за мојот спорт кога бев на диета, но овој пат беше некако особено продорен.
Мислам дека рибиното масло беше исклучително доминантно во мојот стомак поради слабиот внес на храна и постојано се појавуваше. Сепак, бев изненаден што беше вака половина ден. Па барем овие проблеми завршија и јас сум нема главоболка повеќе за неколку дена, така што навистина можам да кажам дека се чувствувам многу добро.
Малку калории, но јас добро се снаоѓам!
И тоа, иако трошам помалку од 600 kcal веќе шест дена, понекогаш само до 400 kcal на ден. Секогаш флуктуира малку. Јас исто така не сметам на секои 10 kcal, но бидејќи моите оброци се прецизно измерени до +/- 10-20 g можам да кажам дека отсекогаш сум бил во овој опсег. Никогаш не сум јадел додатоци и исто така не сум зел закуски што всушност ми се дозволени со кисели јаболка, јагоди, малини или боровинки. Дозволени се и некои други закуски.
Од сабота до недела ставив 400 гр, што навистина ме изгребаше. Денес стапнувам на вагата и сфаќам дека тежам 600 гр помалку од вчера. Тоа значи во просек дека сега имам 200 гр помалку од саботата наутро. Значи 98,7 кг.
Јас сум прилично задоволен од тоа и мило ми е што моето лизгање од 400 гр вчера веќе е компензирано. Вчера претпоставив дека можеби обуката заштеди малку повеќе вода, така што 400 гр на една Задржување на вода беа должни. Но, не можам точно да кажам и на крајот не ми е гајле. Главната работа е што повторно изгубив нешто, што повторно ме мотивира за оваа недела.
Јас сум среќен за секои 100 гр што го губам на скалата затоа што сметам дека е крајно демотивирачки кога скалата покажува повеќе од порано. Дури и ако е само 100 гр. Ако ја правам математиката во текот на деновите, тогаш треба изгуби околу 200-300 g секој ден, да имате шанса да добиете 10% губење на тежината. Сепак, имам мои тивки сомнежи во врска со тоа, затоа што сега претпоставувам дека ветените 10% се однесуваат на тежината по двата дена на утовар и тогаш сум целосно на целта. Но, тоа навистина не ми помага:
Бидејќи деновите на товарење ме чинеа над 2 кг зголемување на телесната тежина!
Задржување на вода и депозити на гликоген или не. Еден ден пред денот на товарење имав 101,6 кг. И, ако тие 10% се точни, тогаш сигурно изгубив 10 килограми по оваа диета. Тоа би значело дека тежам околу 90,8 кг. Ќе видиме!
hCG топчиња и капсули за лек за метаболизам
Како и секогаш, ги земам моите 5 hCG топчиња и моите капсули според упатствата. Кафето како и секогаш со замена на шеќер еритритол и ги ставам одмрзнатите боровинки во мојата пластична конзерва за да ги однесам на работа. За жал, немам пилешки или мисиркини гради во фрижидерот што би можел да ги фрлам на скарата за трпеза за да имам два оброка денес.
Затоа, решив да го сторам тоа денес, мое два оброка сирење со малку маснотии со боровинки да се остави да постои. Всушност, ја имав идејата минатата ноќ и затоа ги ставив боровинките од замрзнувачот во фрижидер за да можат да се одмрзнуваат до утрово.
Совет за диетална пракса:)
Патем, добар совет за вас ако некогаш имате проблеми со подготовката на вашата храна:
кварк со ниски маснотии може да го набавите во секој супермаркет и да направите малку од тоа Замена на шеќер ставете, така што ќе има малку подобар вкус и потоа додадете мал товар од дозволените бобинки. На пример, тие се дозволени Боровинки, малини и јагоди.
Првите неколку дена ги добив свежите јагоди од супермаркетот. Како и да е, морам искрено да кажам дека овие јагоди имаа многу вкус на вода, беа и многу скапи и имаа полош вкус отколку одмрзнатите работи што ги купи сопругата.
Затоа во замрзнувачот имаме замрзнати боровинки, јагоди и малини. Значи три вреќи. Доволно ни е засекогаш. Секој од нив содржи 750 грама замрзнати бобинки. Супер е практично.
Извадете ги бобинките, ставете ги во Tupperware и однесете ги со вас. Дури и кога е замрзнат, работите се одмрзнуваат и се подготвени за јадење по неколку часа кога ќе го имате првиот оброк напладне.
Протеински шејк за одржување на мускулите и појадок
Веќе имав протеински шејк и ќе ги спакувам слабиот кварк и одмрзнатите малини и шејкерот со замена за шеќер и ќе тргнам на работа. И денес се чувствувам многу добро и сум посреќен. Губењето на тежината утрово, дури и да беше само неколку грама, ме мотивира да ја поминам програмата сто проценти и оваа недела.
Не дека ме сфаќаш погрешно, би поминал низ ова ако не ослабев!
Слабеењето од 200 до 300 гр на ден е одлично!
Но, многу ми е полесно кога секое утро ќе видам 100.200 или дури 300 гр помалку на вагата. Мојата мисла е секогаш следна:
- научно гледано, мора 7000 kcal Земете вишок калории Да складирате 1 кг маснотии.
- И обратно, ова значи дека за губење на тежината од 300 g ви требаат околу 2300 kcal повеќе калории на ден отколку што консумирате.
- 2330 kcal е околу една третина од 7000 kcal и значи губење на тежината од околу 330 гр. Само теоретски.
Но, тоа е скоро точно: ако сакавте да изгубите тежина, тогаш ви треба дефицит на калории и овој дефицит на калории го одредува количеството на губење на тежината. Заедничката работа кај сите диети со глад е дека метаболизмот паѓа релативно брзо и потрошувачката на калории паѓа екстремно.
Womenените едноставно имаат помала базална стапка на метаболизам!
Ова е крајно досаден феномен, особено за жените, бидејќи тие се по природа трошат помалку калории како мажи. Ова главно се должи на тоа што жените за среќа имаат помала мускулна маса од мажите. Затоа што дури и најдебелиот дечко има значително повеќе мускули под маснотиите отколку жената. Ова е едноставно генетско и не може да се промени.
Секако, сега има повторно некои бодибилдери кои велат: „хаха, тоа не е точно“. ДОБРО. во право си. Имате повеќе мускули! Земете длабок здив повторно! Но, нормалната просечна жена има значително помалку активно ткиво, имено мускулна маса и затоа користи помалку калории во основната метаболичка стапка.
Покрај тоа, жените се генерално полесни и затоа трошат помалку калории. Проблемот е сега, ако вие како жена имате базална метаболизам плус метаболизам на перформанси плус метаболизам на варењето на храната во текот на денот од приближно 2000 kcal (навистина е само пример, што зависи од многу фактори), тогаш секако дека има проблем кога основната метаболичка стапка паѓа. Тогаш може да се случи вашата дневна потрошувачка на калории да заврши само на 1300 или 1400 kcal. И тогаш како сакате да изгубите тежина?
Тоа тогаш води кон екстремни ограничувања на калории, она што телото се бори со силна желба за храна. Покрај тоа, телото обезбедува да се чувствувате навистина лошо, црно пред вашите очи и вртоглавица и едвај да ставите едната нога пред другата, така што дефинитивно ќе јадете повеќе калории повторно.
Сосема природен биолошки одговор.
Затоа ја гледам слабеењето на сопругата со орелски очи, затоа што се надевам дека ќе расветли дали нашиот метаболизам е на колена. Но, она за што сум крајно возбудена е што мојата сопруга слабее со иста стапка како мене. Единствен исклучок беше првиот ден.
Изгубив многу повеќе, но ова очигледно се должи на вода и гликоген. Се разбира, како човек 100 килограми, можам да складирам повеќе вода и гликоген по овие денови на товарење отколку мојата сопруга од 67 килограми. Затоа изгубив килограм повеќе од таа на првиот ден од диетата.
- Од тој ден губиме тежина скоро синхроно!
Ова утро 200 гр за секој. За мене тоа беше 700 гр, но вчера имав зголемено 500 гр додека мојата сопруга остана постојана на 66,8 кг. Ова утро не им верувам на моите очи кога на нејзината страна од хартијата прочитав дека има 66,6, поточно 200 гр помалку. И јас во основа тежам 200 гр помалку од сабота до понеделник - исто како неа. Всушност не е можно ако метаболизмот е на колена. Бидејќи мојата сопруга особено би трошела многу малку калории и во никој случај не можела да изгуби 200 гр на ден.
Сепак, сè уште сум малку скептичен бидејќи не сме толку напреднати. Мислам дека уште една недела и можеме да добиеме подобра слика за ситуацијата. Тоа е всушност мозочен удар што сопругата и јас го правиме тоа синхронизирано. Ова е навистина корисно за тестот, бидејќи можете да видите како мажите и жените реагираат на оваа диета.
За разлика од мене, сопругата не тренира тегови.
Сепак, еднаш неделно на работа таа прави курс за гимнастика со флексибари или нешто слично:-) и тоа очигледно е прилично исцрпувачко. Покрај тоа, таа обично трча повеќе од еден час и половина секој ден со кучето. А жена ми трча навистина брзо. Понекогаш едвај можам да продолжам. Значи, таа веќе има многу движење. Но, нема тренинг со тегови.
Исто така, ќе биде интересно да се види како се развиваат работите за нас. Јас воопшто не се занимавам со спортови за издржливост и таа воопшто не прави тренинг со тежина. Всушност, не постои начин таа да изгуби толку маснотии во исто време како и јас. Потрошувачката на калории кај нас двајца е премногу различна за тоа, затоа што маж од 100 кг природно троши повеќе калории, дури и кога трепери на троседот, отколку жена со 67 кг. Досега, како што реков, тоа е скоро синхронизирано и сметам дека тоа е особено фасцинантно.
Myена ми исто така ми известуваше последната недела дека едвај има желби, иако во нејзината продавница во групата секогаш има слатки за кои секој може да си помогне. Бидејќи мојата сопруга понекогаш има тенденција да купи цел пакет „Детски пинг“ и да јаде сè во рок од половина час, исто така е интересно да се види дека таа нема желби. ДОБРО. но една недела не е навистина репрезентативно, си мислам на возење до работа и да видиме како ќе се развиваат работите сега. Денес дефинитивно ќе се држам до мојот план.
Многу стрес
Попладнето беше исклучително стресно за мене во продавницата со многу состаноци и временски притисок. Поради состанок со клиент, не можев да го имам навреме својот втор оброк во денот, закажан за 13:00 часот, и можев да го надокнадам само во 3:30 часот попладне. Тука морам да признаам дека тоа го забележав.
Околу 14:00 часот стомакот ми стана јасно забележлив и не бев гладен, но дефинитивно гладен. Но, што сакате да направите, бизнисот природно е на прво место и не можам да му објаснам на кој било клиент дека мислам накратко Јадете урда со бобинки мора затоа што ја тестирам мојата диета со hCG. Но, тоа не е ниту скршена нога и во 14:30 часот, откако го зедов глобулисот 20 минути претходно на пат кон дома до канцеларија, го имав и мојот втор оброк во денот.
Бидејќи денес немам време, веќе одлучив утрово да ги дизајнирам моите два оброка со кварк и бобинки. За жал, немаше време да се подготви јадењето денес и утре ќе го сторам тоа повторно.
Во текот на попладневните часови работев многу интензивно и сè уште размислував да не пијам ништо во 18:30 часот, со цел повторно да ги земам глобулите на hcg. Во 7:15 часот наутро го изедов третиот оброк, повторно кварк со малку маснотии со боровинки. Знам дека многумина сега ќе кажат колку е досадно тоа! Но, да бидам искрен, навистина сакам кварк со малку маснотии со замени за шеќер и бобинки и денес не се грижам да јадам двапати кварк со малку маснотии со бобинки и.
Одмрзнатите боровинки, кои ги имам со мене во пластична кутија, се многу вкусни и ако додадете супститут за шеќер во кваркот со малку маснотии и мечките со свој сок, тогаш целата работа има навистина вкусен вкус. Секако ова не е гурмански оброк, но ниту јас сум гурмански:)
Конечно нешто добро да се јаде повторно ...
Callsената ми ми се јави и ми рече дека повторно ми готви вкусни печурки, разни домати и прилог од зеленчук. Навистина сум среќен поради тоа, затоа што кога ќе се вратам дома вечерва можам да ги фрлам градите од мисирка на масичката и да имам нешто многу вкусно да јадам повторно за утре.
За моја среќа, сопругата е многу вредна, па дури и подготвена цацики. Совршено! Се разбира, сè е повторно повторно исто подготвени за диета со hCG.
Денес забележав дека реагирам поинаку на стресот отколку вообичаено. Јас обично јадам нешто брзо затоа што сум стрес-јадач, но овојпат тоа воопшто не беше. Иако еден клиент навистина ме вознемири и јас бев прилично вознемирен. Едноставно ми е тешко да се справам со клиенти кои комплетно се премислуваат со секој разговор.
Тоа е многу исцрпувачко и клиентот кој нема цврсто мислење е исто така тешко да се задоволи. Откако еден клиент ми објасни дека повторно прочитал нешто тука и повторно слушнал нешто таму, мирно му објаснив како гледам и што препорачувам, и покрај тоа што нервите ми се малку напнати.
На крајот можев да го убедам дека сме на вистинскиот пат и сè беше во ред. Но, за некои клиенти тоа е навистина губење време затоа што мора да им објаснувате сè одново и одново. Или не можат да се сетат на тоа или секогаш им треба оваа потврда од експерт.
Не знам, но како секогаш велам: „секое мало животно има свое мало место“.
И јас, секако! Всушност, јас сум секогаш прилично опуштен за такви работи, но денес имаше премногу и иако никој не забележа, јас веќе бев доста напнат внатре. Затоа што следниот клиент веќе чекаше и не сакам да ги чекам клиентите. За среќа, доцнев само 5 минути и бидејќи мојот клиент не беше на време, беше совршено.
Така, денот заврши доста задоволително и во 21:15 часот го затворив лаптопот и се вратив дома. Всушност, кога ќе одам дома, навистина сакам да јадам убаво парче гради од мисирка со печурки и суви домати. Устата ми се полева сега. Пред две недели не би помислувал дека ќе добијам вистински апетит со ваков оброк. Но, кога немате ништо друго на повидок, тогаш такво нешто е неверојатно примамливо. Барем повторно го забележав тоа. Дури и ако е примамливо, јас секако нема да, затоа што, секако, сум уште посветен на намерата да го спроведам планот сто проценти. Откако ќе направите исклучоци, тие брзо се зголемуваат, и на крајот не чувате ништо. Јас веќе го знам тоа од искуство и, се разбира, нема да залутам милиметар од мојот пат:-)
Конечно крајот на денот!
Но, сега сум прилично уморен и ќе седнам пред ТВ малку подолго и „ќе се наполнам со глупост“. На крајот на краиштата, после толку долг ден, мора да „оставите да бидете целосно лутани“. Пред спиење, секако дека повторно ќе ги земам глобулите - како и секогаш.
Ги зедов капсулите веднаш штом се вратив дома. Така, денот повторно е целосно на целта и имам слаба надеж дека утре ќе донесам неколку 100 гр помалку на вагата. Но, како што толку убаво рече Кајзер: „Пени го!“