Попладневната дремка со висок крвен притисок не треба да биде предолга
Асоцијација со висок крвен притисок и попладневен одмор е откриена кај жени. Ризикот е зголемен, особено со долг сон.
27 февруари 2020 година - 12:51 часот, Јоаким Чихос
Берлин Дали попладневната дремка е поштетна или корисна може да зависи од тоа колку време ќе трае. Според кинеското истражување, средовечните и постарите жени имаат до 54 проценти поголема веројатност да развијат висок крвен притисок доколку нивниот дневен сон е подолг од 90 минути. За мажите, сепак, оваа статистичка врска не постоеше.
Лекарите кои работат со Кун Ли од Универзитетот ilinилин во Чангчун, во списанието Heart & Lung пишуваат дали постои директна каузална врска кај жените. Хормоналните промени за време на менопаузата, како и должината и квалитетот на ноќниот сон, може да играат улога во објаснувањето на резултатите.
Претходното истражување обезбеди спротивставени резултати за тоа дали попладневната дремка ги подобрува или влошува менталните перформанси и здравјето на срцето и крвните садови. Добро е познато дека недоволниот ноќен сон е поврзан со зголемен ризик од висок крвен притисок.
Колку подолго е дремката, толку е и поопасно
Во нивната пресечна студија, истражувачите истражувале до кој степен е поврзана врската помеѓу должината на пладневниот сон и хипертензијата од возраста, полот и должината на ноќниот сон.
Во студијата учествувале 7.980 мажи и жени постари од 45 години. Околу 40 проценти од испитаниците биле дијагностицирани со хипертензија. Скоро половина од сите испитаници рекле дека воопшто не спијат напладне, додека 13 проценти си дозволиле дремлива дремка повеќе од 90 минути.
Најчесто поставувани прашања за постот „дигитален тајм аут“ и Ко.: Вака успева периодот на постот
Генерално, колку подолго е нормалната попладневна дремка, толку е поголем ризикот од хипертензија. Ако се проценуваа само податоците од мажите, веќе немаше никаква статистичка врска. Групата од 45 до 60 годишни жени кои спиеле повеќе од 90 минути по ручекот, имале 39% поголем ризик од висок крвен притисок отколку оние кои не зеле попладневна дремка. За оние над 60 години, оваа бројка е 54 проценти.
Попладневната дремка исто така може да го неутрализира крвниот притисок
Според авторите, високиот крвен притисок може да се должи на фактот дека жените во менопауза често страдаат од несоница. Недостаток на сон во текот на ноќта може да доведе до висок крвен притисок затоа што активирањето на симпатичкиот нервен систем го зголемува ослободувањето на катехоламини. Овие гласнички супстанции ги стеснуваат крвните садови.
Надоместувањето на недостаток на сон со кратка дремка може да го нормализира крвниот притисок. Меѓутоа, ако дремката трае премногу долго, крвниот притисок повторно би се зголемил. Бидејќи во фазата на сон на РЕМ сонот, се произведуваат и гласнички супстанции кои предизвикуваат стеснување на крвните садови. (wsa)