Порамнет стомак во една голтка
Постои волшебен ликер што прави да изгубите вишок килограми, го продолжува животниот век, го подобрува целокупното здравје, ја прави кожата сјајна. Не чини многу и го има насекаде. Станува збор за вода. Што, ако би ги заменило сите глупости на кои наидуваме за една година, ќе ни помогне да изгубиме многу килограми без никаков напор.
Витамински коктели, прашоци за слабеење, протеини измешани во млеко. Некои велат дека имаат ефект и дека го виделе овој ефект на сопствената кожа. Но, постои попогодно, поевтино и поефикасно решение кое ги комбинира придобивките од хидратацијата со оние на хармонична фигура. Уште повеќе, тоа дури и не ги зголемува границите на сметката во банка.
Авторите на книгата „Пијте го ова, не тоа!“ Велам дека ако луѓето внимаваа што ставаат во очилата, ќе изгубат тежина без никаков напор, за рекордно време. Бидејќи, во текот на една година, толку многу пијалоци полни со хемикалии, шеќер или масти се лизгаат низ грлото, со катастрофални ефекти врз здравјето и фигурата.
Од таканаречените чаши во шишиња до дарежливите кафиња во крем и сирупи, овие калорични бомби мора да се отстранат. Полека и сигурно или одеднаш и можеби исто толку сигурно, во зависност од нечија амбиција. Авторите Дејвид Цинценко и Мет Гулдинг предлагаат неколку совети за да се ослободите од лошите навики, било да се во шише, чаша или чаша.
● Чекор 1: Откажете се од кисели сокови и леден чај (резултат: 8 килограми помалку годишно)
Студија на Националниот институт за исхрана на САД покажа дека од сите работи што ги троши просечен Американец секој ден, повеќето калории не доаѓаат од храна, туку од пијалоци.
Поточно, од кисели сокови и чаши во шишиња. Затоа, при дневно внесување од 2.500 калории, елиминирањето на соковите би ја намалило потрошувачката на 2.325 калории. Во килограми, тоа би значело четири килограми помалку за половина година. Без никакви промени, колку и да се мали, во исхраната.
● Чекор 2: Пијте 8 чаши вода на ден (и изгубете 11 килограми за една година)
Правилото за два литра вода на ден може да изгледа досадно познато, но неодамнешните студии покажуваат, доколку е потребно, колку е ефикасна потрошувачката на вода во диетите за слабеење. На пример, експертите ја следеле диетата на 175 жени со прекумерна тежина вклучени во програма за слабеење и откриле дека и жените кои пиеле повеќе вода, изгубиле поголема тежина. Друга студија, спроведена од експерти од Универзитетот во Јута (САД), докажа дека метаболизмот и потрошувачката на вода одат рака под рака. Хидратацијата значи повеќе енергија, поинтензивни изгореници, подобра концентрација.
● Чекор 3: Јадете мешавина од овошен и ладен јогурт дневно, но не повеќе од три чаши (обезбедува минус 4,5 килограми годишно)
Вкусната мешавина од овошје, мраз и ладен јогурт, сите смачкани во мешалка, е исто така ефикасна во борбата против вишокот килограми. Тој е природен, хранлив, има малку маснотии (особено ако се одлучите за јогурт со малку маснотии) и полн. Всушност, студија спроведена на Универзитетот Пурдју покажа дека постојаните, кремасти пијалоци се заситуваат побрзо и поефикасно од храната. Исто така, луѓето кои послужиле барем една порција мелен овошен јогурт трошат скоро 100 калории помалку во текот на денот отколку во периодите кога овие смеси не биле дел од нивната исхрана.
● Чекор 4: Избегнувајте комерцијално достапни „природни сокови“ флаширани во конзерви или шишиња (и збогувајте се со 8,5 килограми за една година)
Тие се полни со шеќер, премногу неприродни и воопшто не се погодни за здрав начин на живот. Дури и со потрошувачка од „само“ 0,5 литри на ден, наоѓање поздрава алтернатива (вода!) Willе резултира со минус 8,5 килограми за една година.
● Чекор 5: Пијте кафе, а не пијалоци базирани на кафе (ефект: минус 8 килограми за една година)
Не мора да бидете зависни од кофеин за да бидете заведени од понудата на кафуле. И, дури и ако сакате само двојно еспресо или големо филтерско кафе, евентуално „спакувано“, ќе им се предадете на искушенијата привлечно маскирани во крем, карамелен сируп или гранули од чоколадо. Исто така се однесува на чаеви. Најновите истражувања покажуваат дека две третини од клиентите во познат американски ланец за кафе се одлучуваат за кафе или пијалоци базирани на чај, наместо обично кафе или обичен чај. Просечното калориско влијание на „засиленото“ кафе е 239 калории, во споредба со 63 калории содржани во едноставно кафе (вклучувајќи шеќер). Затоа, едноставна промена во редоследот го намалува дневниот внес за 173 калории.
5-те чекори заедно би довеле до намалување на 40 килограми. Што не е најздрава работа. Авторите на книгата „Пијте го ова, не тоа!“ но започнува од премисата дека малку луѓе (дури и во Америка) ги прават сите грешки споменати погоре. Но, планот покажува колку е лесно да изгубите неколку килограми. Или колку е лесно може да се добие тежина од година во година без, во принцип, никакво објаснување. Но, веста дека можете да изгубите тежина само со внимание на тоа што пиете е една за која вреди да се испие чашата до дното.