После толку многу месо, одете на диета за детоксикација со суров зеленчук - InfoCS
Диетата за детоксикација може да ви помогне да се ослободите од несаканите килограми за релативно кратко време. Друга голема предност е што ги елиминирате насобраните токсини и на тој начин спречувате појава на одредени болести. Но, тоа е диета која бара многу волја, бидејќи вклучува ограничувања во исхраната што мора строго да ги следите. Неопходно е да пиете многу вода и чаеви од билки и да се држите настрана од алкохолни пијалоци.
Совет на нутриционистите за оваа диета е да имате диета составена од 75% сурова храна. Таа има за цел да спречи формирање на целулит, но и да го забрза слабеењето. Потрошувачката на 3 агруми на ден има корисни ефекти, а студената сезона е идеална, особено затоа што можете да најдете широк спектар. Треба да се занимавате со спорт, 30 минути 3 пати неделно за да ги имате посакуваните резултати. На овој начин ќе ја подобрите циркулацијата и ќе добиете идеална физичка форма.
Диетата за детоксикација со сурова храна ќе биде корисна особено ако страдате од хормонална нерамнотежа, прекумерен замор, болка во мускулите и проблеми со меморијата. Се фокусира на зголемен внес на витамини извлечени од овошје и зеленчук, а ефектот е дренажен, корисен дури и ако имате проблеми со задржување на водата. Важно е да се напомене дека овој вид диета не трае повеќе од 14 дена.
Првата фаза - само овошје и зеленчук
Во текот на првите три дена од диетата, ќе консумирате само суров зеленчук, свежо овошје, вода и разни билни чаеви. Avoidе избегнете месо, млечни производи и сè што содржи скроб. На пример, за време на појадокот правите овошна салата (можете да ставите што сакате овошје), а потоа на ручек ќе јадете голема чинија со различен зеленчук и на вечера, салата. Ако сте гладни помеѓу оброците, можете да продолжите со овошје или зеленчук. Овие први три дена не се воопшто лесни, но тоа е најважната фаза на детоксикација, а телото ќе биде подготвено за следните денови. Важно е да не се откажувате и ќе видите значително губење на тежината.
Втората фаза - скроб и млечни производи
По првата фаза, можете постепено да внесувате храна со скроб и млечни производи во исхраната. Засега, сепак ќе избегнете месо и ќе се фокусирате на млеко, јогурт, парчиња црн леб или кафеав ориз. Се разбира, не заборавајте за зеленчук и овошје, за да продолжите да ги елиминирате токсините и да согорувате маснотии. Втората фаза трае четири дена, а за време на појадокот може да имате овошен јогурт, црн леб, овошен сок, житарици или овошна салата. На ручек можете да изберете комбинација од кафеав ориз со зеленчук, две парчиња црн леб со салата или разни млечни производи. Што се однесува до вечерата, изберете измешана салата, зеленчук или мал дел од салатата со интегрални тестенини. Немате ограничувања за овошјето и зеленчукот, но обидете се да не злоупотребувате храна со скроб.
Последната фаза - здрави протеини и масти
Последниот чекор на сурова диета вклучува вклучување на месо и масти. Состојбата е мастите да се богати со антиоксиданси. На пример, можете да користите маслиново масло наместо сончогледово масло за да подготвите пилешко или риба. Заменете го путерот со добар квалитет маргарин, за низок внес на калории. Секако, нема да надминете две лажици масло или маргарин на ден.
Се препорачува повторно да се воведе во исхраната друга храна богата со протеини.
Еве само неколку намирници препорачани во диетата за детоксикација со сирова храна и придобивките што тие ги носат
Сок од репка - му помага на црниот дроб да ги елиминира мастите складирани во телото. Пијте 120 мл свеж сок од цвекло дневно.
Целер - се бори со задржување на водата. Јадете суров зеленчук, додаден во салати или во форма на сок, заедно со сок од морков или репка.
Краставица - промовира добра функција на бубрезите. Пијте сок од краставица секој ден или вклучете го во салати.
Масажа за елиминирање на токсините
Едноставна техника за масажа ќе промовира елиминација на токсините преку кожата и ќе го стимулира лимфниот систем. Користете четка или ракавица за лупење и антицелулитен крем. Кружните движења можат да станат поинтензивни таму каде што кожата е помалку чувствителна, почнувајќи од стапалата и продолжувајќи со рацете, рацете и рамената, концентрирајќи го напорот на сите делови на телото. Лесно масирајте го стомакот, не вршете притисок, па поминете на градите и вратот. Обидете се да го сторите истото за време на туширање и наизменично топла и ладна вода.