После третман со антибиотици Оваа диета помага цревната флора да се обнови - практика на лекување
Така можете да му помогнете на цревата откако ќе земете антибиотици
Нашиот цревен микробиом (цревна флора) е составен од милијарди корисни бактерии. Со многу тековни истражувања станува сè појасно дека овој микробиом игра клучна улога во здравјето на луѓето. Антибиотиците се користат против бројни бактериски болести. Особено антибиотиците со широк спектар можат ефикасно да се борат против одредени болести, но во исто време и цревната флора е сериозно погодена. Експертите даваат совети за правилна исхрана за да се собере цревната флора по земањето антибиотици.
Потребни се шест месеци за нашиот микробиом на цревата да се опорави од употребата на антибиотици. Но, дури и по регенерацијата, чистите траги сè уште можат да се видат. Ова е резултат на тековната студија на Центарот за молекуларна медицина Макс Делбрик, која неодамна беше објавена во списанието „Природна микробиологија“.
Зошто е важна структурата на нашата цревна флора?
Со неколку патогени исклучоци, бактериите во цревата служат за благосостојбата на домаќинот. Од една страна, тие помагаат во варењето на храната, произведуваат витамини и го тренираат имунитетот. Од друга страна, жителите на цревата помагаат да се заштитат од патогени запеци. „Ако микробиомот стане неурамнотежен, постои ризик од заразни болести, дебелина и дијабетес, како и воспалителни и невролошки заболувања“, известува др. Софија Форслунд од ЦРМ во соопштение за медиумите за резултатите од студијата.
Цревната флора не се опоравува целосно од антибиотици
„Можевме да покажеме дека микробиомот речиси целосно се опорави половина година по администрирањето на лекот“, вели Форслунд. Акцентот, сепак, е ставен на скоро. За прв пат, истражувачите успеаја да докажат дека некои чувствителни видови бактерии трајно исчезнаа.
Глифосат за цревата
„Во основа, антибиотиците имаат сличен ефект врз разновидноста на бактериите како убиец на плевелите“, нагласува експертот за антибиотици Ана Ева Лаупрехт од клиниките во Есен-Мите до здравствениот магазин „Апотекен Умшау“. Бидејќи антибиотската терапија не само што ги убива патогените бактерии кои се одговорни за болеста, туку и сите нив.
Која храна помага да се насобере
Сузана Ролкер е диететичар на клиниката Есен-Мите. Таа нагласува дека развојот на цревната флора може специјално да се поддржи со помош на одредена храна. „Пребиотичката храна содржи храна за важни цревни бактерии“, вели експертот за исхрана. Артишокот и црниот салсафик, на пример, се особено богати извори. Но, цикоријата, артишокот од Ерусалим и бананите содржат и пребиотици, на пример.
Fубриво за цревната флора
„Треба да јадете одредени житни производи за да можат бактериите да го добијат ова ѓубриво и да растат“, препорачува Ролкер. Особено соодветни се снегулките од житни култури и грубозрнестиот или ситно мелен леб од цели зрна. Пченични трици, овошје, ореви, зеленчук, мешунки, ленено семе и семе од болви, исто така, позитивно влијаат на цревната флора.
Овие намирници треба да се избегнуваат
„Од друга страна, некои видови на храна треба да се избегнуваат ако цревниот микробиом е ослабен“, додава експертот за антибиотици Лаупрехт. Производите со бело брашно и бел шеќер, како што се бел леб и слатки, како и готови јадења и брза храна со вештачки модифицирани состојки, треба да се избришат од менито. Можете да најдете повеќе информации во написот: Создадете цревна флора: Еве како! (вб)