Последица или зошто многу диети и програми за вежбање не успеваат

Не, не ги заборавив своите цели за 2013 година, вклучително и: Да напишам кул статија тука на мојот блог секој ден.

Можеби ќе се запрашате: „Каква врска има ова со вежбање и диета?“

Зошто многу диети и програми за вежбање не успеваат?

Честопати се прашувам: „Зошто некои луѓе или спортисти се поуспешни од другите?“

Одговорот е неверојатно едноставен. Нејзиното име е: последица

За среќа, и убеден сум дека не е потребно да се има натчовечка генетика за да се изгради убаво тело. Исто така, не се потребни детални планови за обука или исхрана доколку сакате да изградите мускули. И не е потребна никаква спортска исхрана.

Конзистентноста е единствениот клуч за убаво тело!

Дозволете ми да ви го објаснам контекстот!

Според Википедија, постојаноста значи одлучност. Или едноставно кажано:

работи на нешто непрестајно
бркај нешто
не губи од вид целта
Останете со нас

Повеќето диети и програми за вежбање не успеваат затоа што се откажуваат. Мислам дека не е заради самите методи или нивната ефикасност. Мислам дека тоа често се должи на доследноста со која се спроведува таков тренинг и диети.

Денес се прашувам зошто?!

Мислам дека има многу причини. Според мое мислење, овие се најчестите:

Затоа што не ти се допаѓа нешто
Затоа што станувате нетрпеливи
Затоа што го губиш интересот
Затоа што станува премногу исцрпувачки
Затоа што не верувате во тоа
Затоа што не добивате никакви резултати

Каде би се сместиле вие? (интересно прашање или ...)

Не сакам да кажам дека зависи од тебе само ако не ослабеш или се здебелиш. Многу производи или програми се толку добри колку што можете да ги користите (затоа, кога ги развивав моите производи, се погрижив да се земат предвид сите причини).

Да се вратам на мојот вовед.

За жал, не успеав да ја достигнам целта од една статија дневно. Со оваа статија сакав да објаснам зошто и да ме мотивирам мене (и вас) да започнам повторно.

Како да се биде поконзистентен?

Мора да се соочите со фактот. Постојат моменти кога сè оди добро (вие сте доследни) и има моменти кога попуштате (не е во согласност).

Во „ниските времиња“ станува возбудливо. Оттука започнува забавата. Тука се докажува нечија постојаност.

Не е лесно да се биде доследен. Мислам дека може да се научи. Еве неколку совети за поголема издржливост:

Совет број 1 - зошто

Длабоко во нас постои причина зошто правиме нешто. Ако следите одредена програма за вежбање, мора да има причина. Ако сакате да изгубите тежина, сигурно има причина.

Идентификувајте ја вашата причина. За да го направите ова, свртете се длабоко во себе. Најчесто има длабоко вкоренети причини. Површно, можете да кажете „Тренирам за да бидам во форма“. Во суштина, сепак, едниот би сакал „да биде супериорен во однос на другиот“ или „да биде посамоуверен“ или „конечно да се чувствува добро“.

Ако имате своја причина и сте свесни за тоа, тогаш конзистентноста е парче торта

Совет # 2 - Малку е подобро од ништо

Не е невообичаено да ми се даде избор, уморен и исцрпен: „Кауч или тренинг?“

Тешко ми е да настапам во теретана после долг ден. Бегам од напор.

Го симнувам притисокот од себе со намалување на моите стандарди.

Многу е поважно да се направи нешто отколку ништо.

Совет # 3 - одвојте време

Уе, колку често сум се ставал под притисок и станував нетрпелив. Одвојте време со она што го правите. Како и да е, обично трае подолго од планираното.

Наместо да изгубите 2 килограми неделно, поставете си цел на 2 килограми за еден месец. Оваа цел е пореална и мотивира многу повеќе.

Совет # 4 - Прифатете ги падовите

Работите не одат секогаш глатко. Треба да се знае и прифати тоа. Ако сте си поставиле цел постојано да се храните здраво и редовно да вежбате, тогаш планирајте инциденти.

Ако сè оди добро, досадно е

Затворачки зборови

Едниот или другиот може да помислат: „Тома, зошто пишуваш за таков кварк? Сакам да знам како да градам мускули или да согорувам маснотии? “

Како и со градењето куќа, темелот треба да биде исправен. Сега сум убеден дека СЕКОГАШ не е важно како тренирате. За звучен и долгорочен успех, она што се случува во главата е важно.

Сум видел многу, многу спортисти како доаѓаат и си одат во теретана. Повеќето од нив се со нас неколку недели. Амбициозни сте, сакате да постигнете многу, но не успевате постојано да се држите до тоа.

Но, мора да бидете доследни за да постигнете добар физички успех или да бидете успешни во животот. Па сфатив дека ја донесувам оваа тема.

Спортист кој тренира постојано слабо е поуспешен од спортист кој тренира недоследно добро.

Градењето на мускулите е кумулативен процес. Секогаш се надоврзувате на претходната обука. Конзистентноста е од суштинско значење.

Се надевам дека можев да ве мотивирам со овој напис да останете на топка дури и во лоши времиња. Не е важно колку совршено работите нешто, но колку сте добри на долг рок.

Подобро лабав тренинг отколку воопшто. Подобро диета со половина срце отколку воопшто.

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет