Посно на плажа Слабејте со помфрит, братвурст и сладолед!
Слаба на плажа: ослабете со помфрит, братвурст и сладолед!
27 јули 2016 година - 10:38 часот наутро
Слабејте без да жртвувате и не броите калории - тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Д-р Детлеф Папе, кој славеше голем успех со инсулинската храна комбинирајќи се со принципот „тенок во сон“, сега има „Слаб на плажа“ развиена: летна диета со која се претпоставува дека брзо се губат телесната тежина и покрај обилната диета. За ова треба да се користи вистинската мешавина на хранливи материи Нивоа на инсулин контрола во телото. Ако се користат темпоралните ритми во телото, согорувањето на масното ноќ може масовно да се зајакне.
Д-р Папе се залага за добивање доволно храна и исто така доволно калории да се земе во. Ако сакате да изгубите тежина, прво мора да се навикнете да јадете премалку, бидејќи тоа не одговара на биологијата на телото. Кога стомакот е полн, тој известува заситеност на мозокот. Ова работи со истегнување на стомакот, а не со внес на калории - па затоа, дали стомакот е исполнет со салата или помфрит не е важно на почетокот. Наместо кучешки да броите калории, треба Доверба во функциите на телото повторно победи. Ако јадеме ситост, ова дава внатрешно чувство на задоволство и топлина, стануваме поефикасни и спиеме подлабоко.
Во „Шланк ам Странд“ вие не само што можете да ги јадете оброците на плажа или езеро, туку и да ги купувате во бар на плажа или во снек бар. Овде е дозволено срдечна и мрсна храна што инаку беше на врвот на листата на нутриционистички гревови. За разлика од другите диети, дозволено е да јадете многу храна што инаку е забранета - само во вистинско време. Принципот се заснова на исхраната на генерацијата на наши родители и баби и дедовци: јаглехидрати наутро, мешана храна со висока концентрација на јаглени хидрати на ручек а навечер животински протеини со зеленчук. Ова не само што ве исполнува подолго време, туку и го крева расположението - за разлика од тоа да гласите околу гладни и со ржечки стомак од мини-оброк до мини-оброк цел ден.
Анатомијата на желудникот реагира на полнење и истегнување со долга сатурација. Значи, ако се јадете навистина сити, можете да уживате долго време подолги паузи за оброци правете додека гладот не се врати. Со принципот „тенок на плажа“, се обезбедуваат три оброка дневно, меѓу кои секогаш има пауза најмалку пет часа лаги. За време на оваа пауза треба целосно да избегнувате закуски и закуски. Секој што појадува во осум часот, дозволено е повторно да јаде нешто само по 13 часот.
Со цел да се намали телесната тежина, според др. Шминкајте голема количина наутро Јаглехидрати да се јаде - ако успеете, три ролни или четири парчиња леб. Ако сте навистина сити, стомакот го добива потребното, анатомски гледано, и е добро исполнет со ручек. Слатките работи како џем се соодветни како намаз, затоа што животински протеини и така колбас, сирење или јајце за појадок се наоѓаат во 'Шланк ам Странд' наутро забрането. Но, можете да пристапите и до торта наутро.
Принципот на „тенок на плажа“ го гледа еден напладне Јаглени хидрати мешана храна пред: Плочата е исполнета со протеини и јаглехидрати. Бидејќи метаболичката активност во црниот дроб и мускулите е многу висока на пладне, ова е време од денот сè што е дозволено. Инсулинот пренесува шеќер и маснотии до работната мускулна маса наместо масните клетки. На ручек не само што е дозволено да се јаде многу, туку и да се јаде многу: нивото на инсулин се зголемува нагло, но паѓа во телото, кое во овој момент делува како печка, но потоа брзо паѓа повторно. Затоа, во принципот „тенок на плажа“, пладне е рамномерно Помфрит и братвурст дозволено и ништо не стои на патот на ладно пиво или сладолед за десерт. Телото брзо ги согорува испорачаните калории бидејќи метаболизмот работи со полна брзина во средината на денот.
Вечерта, нивото на инсулин мора да се намали за ноќ. Покрај тоа, јадењата богати со протеини се на менито: Шницел, ќофтиња и колбаси стимулираат согорување на маснотии навечер. За тоа мора целосно издадени со јаглехидрати - сите житни производи се табу навечер. Тука мора да бидете доследни: Ако јадете дури една ролна навечер, го уништувате успехот на целиот ден. Productsитни производи се носители на шеќер кои се претвораат во гликоза директно после јадење - дури и леб од цели зрна не е дозволен навечер. Наместо тоа, како со белки Пилешко, риба и јајца може да се пристапи заедно со салата и зеленчук.
Во барот на плажа можете да уживате ладен коктел или чаша Проскоко. Алкохолот не е погоден за губење на тежината, но не е строго забранет на диета на плажа. Според др. Папе не треба да биде премногу ситници на одмор и да земе чаша или две ако прифатите побавно слабеење. Со 7 kcal на грам, алкохолот има многу висока калориска вредност и го забавува согорувањето на мастите во црниот дроб, што е првенствено посветено на детоксикација на алкохол по консумирање. Дали сакате целосно да се откажете од алкохолот во „Шланк ам Странд“, зависи од вас.
Ако сепак сакате да ја поддржите вашата програма за слабеење со неколку фитнес вежби, гарантирано ќе најдете одлични тренинзи во нашата видео-плејлиста!