Посно со агруми - диетална моќ од лимон, портокал и ко

Портокал, мандарина и копродукции имаат вистинска диетална моќ! Ова е најефективниот начин да се користи!

Кисело не е само забавно, туку и тенок. Тековните студии сега го докажаа тоа. Наша среќа: Особено сега во зима, изборот на агруми, кои со многу витамини го зајакнуваат и имунитетот, е огромен во неделниците и супермаркетите.

Главните видови вклучуваат Лимони, портокали, мандарини, грејпфрут, помелос, грејпфрут, лимес и кумкват. И нејзината мала моќ? Сега можеме лесно да го користиме за нас самите.

Тие само ја топат перницата

Тенок и цврст - и сето тоа со витамини од овошје? Да, затоа што на нашето тело му се потребни овие хранливи материи со цел воопшто да се одвива метаболизмот. Со помош на витамин Ц, на пример, вашето тело произведува хормон норадреналин, кој е важен за согорување на маснотиите. Осигурува дека Раствора маснотии од масните клетки - и може да се изгори. Витаминот Ц е исто така важен за производство на колаген. Колагенот го прави нашето сврзно ткиво да изгледа цврсто и дебело - чао, вие малку вдлабнувате на бутовите и задникот.

Ако тогаш јадете и агруми кои сакаат Лимони богати со витамини Б6 и Б3 се, вашето тело може Л-карнитин да произведува. Оваа супстанца е исто така важна за вас ефективно согорување на маснотии. Затоа, обезбедете му на вашето тело сè што е потребно.

Слабејте - и уживајте здраво истовремено

Започнете го денот со каша со лимонска енергија. Во прилог на снегулки од овес што содржат влакна, содржи сок од лимон и кора. Ова значи дека вашето тело е подготвено наутро Режим на согорување на маснотии усогласени. Наши шест вкусни рецепти дајте инспирација за тоа како да го користите овошјето во срдечни јадења. Слабата вода со лимон го турка согорувањето на мастите дополнително. Пробај 1,5 литри на ден да пие.

Плодовите

портокалова

Веројатно најпопуларниот од сите агруми ни обезбедува големи количини на агенс за намалување на крвниот притисок калиум. За разлика од мандарините, клементинот има помала киселост. Идеално за секој со чувствителен стомак.

Кумкват

Малите плодови содржат вредни Витамини од комплексот Б - особено добри за нервите, убавата кожа и коса.

вар

Испакнато со Витамин Ц, калиум и калциум. Вие сте важни за тоа Мускули и стабилни коски.

Грејпфрут

твојот Пектин со диетални влакна делува како регулатор на природен апетит и помага при Пониски нивоа на холестерол.

Помело

На Крст помеѓу грејпфрут и грејпфрут убедува со високата содржина на лимонин. Горчливата супстанца ја стимулира цревната активност.

Крв портокал

Содржаните антоцијанини обезбедуваат темна боја на овошјето. Можете исто така да Запали воспаление.

лимон

Сокот од жолто овошје има слична структура со нашиот дигестивен сок и одлична поддршка за варење.

Лесни јадења со јачина на цитрус

Печено лимонско пилешко

Подготовка (1 порција; приближно 390 kcal ):

Кора и коцки кромид.
Преполовете 40 гр суви домати.
Исечете 1 пилешко филе на мали парчиња.
Пржете со кромид во 1 лажичка масло. Дегласе со 100 мл залиха.
Исечете 1 органски лимон на парчиња. Грубо исецкајте малку коријандер, мајчина душица и магдонос.
Додадете домати, лимони и билки во месото приближно 15 минути пред крајот на времето за готвење.
Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

Енергетска каша со мандарина

Подготовка (1 порција; приближно 330 kcal ):

Измешајте 40 гр крцкави снегулки од овес со 200 мл пијалок од бадем и покријте ги и разладете ги преку ноќ.
Измијте и исецкајте ја ½ сливата.
Излупете 1 мандарина и исечете ги на мали парчиња.
Грубо исецкајте 1 лажичка ореви од фстаци.
Грубо изрендајте ½ јаболко.
Промешајте ги парчињата мандарина, јаболкото, по 1 лажичка сок од лимон и излупете ја во смесата од овесна каша.
Украсете со сливи и ф'стаци и наросете 1 лажичка јаворов сируп.

Филе од лосос од хартија за печење

Подготовка (1 порција; приближно 440 kcal ):

Излупете ја кората од органски портокал, исцедете го сокот.
Вриејте ги двете со 1 лажичка шеќер околу 5 минути.
Поделете ја ½ брокулата на цветови. Ставете на парче хартија за печење, ставете 200 гр филе лосос без кожа одозгора.
Зачинете со сол и црн пипер.
Се шири портокаловиот фонд на врвот.
Завиткајте ја хартијата во пакет.
Печете во топла рерна на 150 ° C околу 15 минути додека не се сварат лососот и брокулата.

Артишок карпачо

Подготовка (1 дел; приближно 370 kcal ):

Исцедете го сокот од ½ лимон.
Исчистете 4 мали артишок и посипете со 1 лажица сок од лимон, покријте го со ладна вода.
Измешајте 1 лажица масло сок од лимон, 1 лажица масло оцет од бело вино, 1 лажица масло, сол, бибер и малку шеќер.
Исецкајте магдонос. Артичоките исечете ги на парчиња, послужете ги со преливот, магдоносот и 30 гр рендан пармезан.

Ролни од азиска оризова хартија

Подготовка (1 порција; приближно 480 kcal ):

Подгответе 15 гр рамни тестенини од ориз според упатствата.
Исечете 40 гр ракчиња на мали парчиња. Исецкајте 1 чешне лук.
И пржете ги во 1 лажичка масло, зачинете со сол и црн пипер.
Исечете радикио, ¼ папрака и ¼ авокадо на мали парчиња. Исецкајте малку коријандер.
Измешајте ги сите состојки, додадете сок од ½ вар.
Потопете 2 листови оризова хартија, пополнете со полнење и навивајте.
Потопувањето кикирики има добар вкус со него.

Вода за слабеење од цитрус

Подготовка (1 карафе):

Приближно Измијте ја краставицата и исечете ја на тенки парчиња.
Измијте органски лимон, истријте го на суво и исечете го на парчиња.
Извадете ги лисјата од 2 стебленца нане.
Измешајте ги состојките со 1 литар вода.
Вклучете две агруми секој ден како закуска во вашата исхрана!

Супа од црвена леќа со портокал

Подготовка (1 порција; приближно 380 kcal ):

Излупете и исечкајте 1 кромид и 1 чешне лук.
Излупете 1 морков, исечете го на мали парчиња.
Во тенџере загрејте 1 лажичка масло, во него испржете кромид и лук. Печете моркови.
Додадете 70 гр црвена леќа.
Дегласете со 150 мл зеленчук и оставете да врие околу 10 минути.
Зачинете со кари, сол и црн пипер.
Стиснете го сокот од 1 портокал, промешајте, загрејте го повторно.
Послужете ја супата со 1 лажица масло од крем како капак.

Застаклени пилешки нозе со зеленчук од брокула

Подготовка (1 порција; приближно 360 kcal ):

Измешајте 1 лажичка паста зачини за хариса со 1 лажица масло.
Со неа измијте 200 гр пилешки тапани, варете на плех за печење во топла рерна на 200 ° C околу 45 минути.
Поделете 150 гр брокула на цвеќе и бланширајте ја во солена вода околу 3 минути.
Исечете 1 органска вар на клинови. Зачинете ја брокулата со сол и бибер, истурете малку сок од лимета.
Послужете го пилешкото со брокула, лимес и 1 лажица сецкани кикирики.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.