Пост и спорт Колку е ефикасен контроверзниот концепт од Холандија Келнер Шадт-Анзејгер
- Леверкузен
- Планина Рајна
- Оберберг
- Рајна-Ерфт
- Еускирхен-Ајфел
- Рајна-Зиг-Бон
Јадете малку плус вежбање: Колку е ефикасен контроверзниот спортски пост?
Јадењето малку плус вежба значи губење на тежината - всушност не е нова формула. Но, едноставниот принцип сега ни доаѓа од Холандија во ново руво. Спортски пост е името на методот што го разви холандскиот лекар Ремчо Веркаик. За десет дена, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да можат целосно да го променат метаболизмот од согорување на шеќер во согорување на маснотии, затоа ветувањето.
Со цел да се постигне овој „метаболички прекинувач“, се подготвува прецизен план за исхрана: на три од десет дена ништо не смее да се јаде, во останатите денови е силно намалено. Со цел да се избегне целосна физичка деградација, минералите, масните и аминокиселините се снабдуваат во форма на течност и капсула за време на лекувањето. На крајот на краиштата, постот треба да се занимава и со спорт половина час секој ден, бидејќи само така може метаболизмот навистина да се одвива.
Потребна е основна кондиција
„Лекот дефинитивно е погоден само за луѓе кои се физички способни да го сторат тоа“, вели Френк Кислих-Фрухн, специјалист за спортска медицина од Буршеид, кој ја тестираше програмата. За време на првичен тест, вредноста на лактат се користи за да се утврди точно со која стапка на пулс треба да тренира постот. Покрај тоа, се мери процентот на маснотии во телото и се одредуваат масните слоеви, бидејќи надежното намалување на абдоминалната дебелина, исто така, треба прецизно да се запише на крајот од третманот.
За успех и упорност, постот е поддржан од тренер кој исто така ги снабдува со витамини и минерали кои се дел од целокупниот пакет на постот. „Може да има смисла да се додаваат супстанции во телото за време на лек за постење, во спротивно може да се појави недостаток“, вели Силке Рестемајер од германското друштво за исхрана во Бон. Во основа, сепак, таа е критична кон постот. „Ако постиш, губиш тежина брзо, но можеш да ја вратиш исто толку брзо ако нема постојана промена во исхраната после постот. Во овој поглед, десетдневниот лек секогаш може да послужи како почетна точка за промена во животот “, вели Рестемаер.
Френк Кислич-Фриун предупредува и на преголемите очекувања. „Лекот е погоден за луѓе кои се и онака спортски. Ако имате многу прекумерна тежина и не сте биле активни подолго време, треба да си дозволите време на траење од две до четири недели, во кое обемот на работа за вежбање полека се зголемува. Нема смисла да се обидуваме да започнеме од нула до сто “, вели 51-годишникот, кој сам изгубил 3,5 килограми преку секојдневно тренирање.
Маснотиите во телото се намалија
Процентот на маснотии во телото исто така е намален од 23 на 20 проценти. Кислич-Морген секогаш џогирал половина час навечер. Десетте дена беа успех за него. „Сакав да знам дали можам да постам и да вежбам повеќе истовремено. Јас го сторив тоа. “Според него, програмата е погодна и за натпреварувачки спортисти кои сакаат да се вратат во форма брзо по пауза од тренинг.
Да се префрли целосно од согорување на шеќер во согорување на маснотии за десет дена, се чини дека професорот Јозеф Бејт од универзитетската болница Келн е релативно нереално. „Необучен 50-годишник ќе има големи проблеми со тоа. Потребна е долгорочна спортска програма. “Најдобро би било да изберете спорт што е навистина забавен. Идеално е да се приклучите на група, без разлика дали за нордиско пешачење, фудбал или велосипедизам. Редовноста е важна, рече Бејт.
Беут, специјализиран за природни методи на лекување, не размислува многу за додатоци во исхраната во врска со постот. „Ако сте сериозно заинтересирани да го промените вашиот животен стил, да вежбате повеќе и да се храните здраво, не треба да плаќате пари или додатоци“, смета човекот кој порано бил професионален фудбалер.
Движењето е од суштинско значење
Овде би биле доволни едноставни правила на однесување. На пример, нема толку смисла да се присилувате да вежбате секој ден. „Еден час спорт на издржливост двапати неделно е подобар од половина час четири пати неделно, бидејќи метаболизмот навистина се одвива после половина час“.
Ако успеете да се откажете од храна што содржи калории еден час по вежбање, можете ефикасно да го стимулирате согорувањето на мастите, вели Беут. Патот до полесен живот е дефинитивно преку движење - и движењето треба да се одржува на долг рок. Без разлика дали ќе одлучите да започнете со спортски лек за постење или сами да најдете повеќе вежбање и поздрава храна.
На крајот, веројатно е исто така прашање од типот: Ако сакате да бидете фатени за рака на почетокот на поздрав и поинтензивен живот, може да се чувствувате во добри раце со тренер за спортски пост. Но, порано или подоцна треба да можете сами да ја преземате одговорноста за поздрав начин на живот.