Пост - причини, ризици, придобивки - холистичка грижа
Причини за пост
Врз основа на религиозни традиции стари илјадници години, здравствениот аспект на постот денес е често во преден план. Овој развој е особено забележлив во индустријализираните земји и се заснова на знаење дека многу таканаречени болести на цивилизацијата имаат причини поврзани со исхраната.
Значи, некој сака да го поставува постот како Здравствена превенција бидејќи телото се детоксицира со намалување на внесувањето храна и зголемување на количината на вода.
Треба да биде најмалку 30 ml чиста вода за килограм телесна тежина, при што треба да се почестите со негазирана органска вода од стаклени шишиња. Со телесна тежина од 70 кг, дневната количина на вода што е потребна е најмалку 2,1 литар, идеално дури и повеќе.
Во некои случаи, се елиминираат токсичните метаболички посредници и крајните производи. Ако метаболизмот е оптимален, овие производи, т.н. „троска/киселини“, целосно се елиминираат. Долгорочните неточни навики во исхраната доведуваат до отстапувања во природната рамнотежа во организмот. Последиците не се само добиените „отпадни производи“, туку и добиените нарушувања во метаболичкиот зглоб, тетивите и интервертебралните дискови.
Во многу случаи постои еден Намалување на телесната тежина целта што треба да се постигне преку нискиот внес на калории за време на постот. Како резултат, вредностите за крвен притисок, маснотии во крвта, шеќер во крвта и урична киселина можат истовремено да се подобрат, што пак има превентивно дејство против многу други болести како што се нарушувања на метаболизмот на липидите, кардиоваскуларни болести и болести на гастроинтестиналниот тракт.
Постот се препорачува и за луѓе со ревматски заболувања, т.е. остеоартритис, артритис, ревматизам и гихт.
Понатаму, ослободувањето од дигестивната работа доведува до а Олеснување на целиот организам. Енергијата ослободена на овој начин може да се искористи за зајакнување на сопствената одбрана.
Постот не само што прави промени во телото, туку и во ментално-психолошки Област. Справувањето со проблеми и прашања од личниот живот може да доведе до преориентација и самооткривање. Полесно е да се испушти минатото.
Кога постите, има зголемено Производство и ослободување на серотонин. Серотонинот е среќен гласник кој се формира во телото од аминокиселината триптофан и 95% од тоа се чува во цревата, но само ако цревата е разумно недопрена. Серотонинот ја стабилизира психата обезбедувајќи ведрина, хармонија и задоволство.
На Основно постење е една од најздравите форми на пост затоа што не избегнувате целосно храна, туку јадете основна храна. Ова ја регулира киселинско-базната рамнотежа, што е предуслов за губење на тежината, и можете брзо да изгубите тежина. Можете да најдете список на основна храна и други основни привлечност за среќа во нашата статија за основната храна.
Препорачано читање: Сабин Вакер: „Основен пост“, 19,99 евра и „Основен пост за оние што брзаат“, 12,99 евра (и двете се достапни во нашата онлајн продавница)
Здравствени предности и недостатоци
Покрај сите позитивни здравствени ефекти што можат да ги донесат постот, секој треба да биде свесен дека може да има и разни неповолни ефекти врз организмот. Бидејќи овие можат да бидат опасни под одредени околности, а се препорачува медицинска контрола во текот на целиот период на постење.
Всушност, во повеќето случаи, слабеењето се постигнува преку постот. Просечен пост за жени е 380 g, а за мажи 450 g на ден. Сепак, само распаѓањето на протеините резултира во губење на тежината од 80 - 120 g на ден, што значи распаѓање на мускулите и затоа треба да се процени како неповолно. Само по неколку недели целосен пост се случува промена во метаболизмот, така што над 90% од енергетската потреба е покриена со масни наслаги и помалку од 10% со распаѓање на протеини. Со намалување на веќе наведените фактори на ризик, како што се зголемени вредности на липиди во крвта или крвен притисок, одредени болести може да се подобрат на краток рок. Сепак, со цел да се обезбеди долгорочен позитивен ефект, неопходна е преориентација на начинот на живот и исхрана. Значи, секој треба да размисли за промена на својот животен стил за време на постот, при што свесен и бавен внес на храна и набудување на сигналите на телото, како што е природното чувство на ситост после јадење, треба да биде во преден план.
Во случај на ревматски заболувања, според испитаниците, постои значително подобрување на состојбата едноставно со преминување во претежно вегетаријанска, а со тоа и алкална диета.
Постот неколку недели може да го нападне срцевиот мускул.
Главоболки, проблеми со циркулацијата, лош мирис и нарушувања на спиењето се дел од таканаречената прва влошување или здравствена состојба. Во метаболизмот на постот, метаболичките производи од сврзното ткиво и маснотиите се мобилизираат и првично го оптоваруваат телото. Кога ќе се измијат, вие јасно чувствувате олеснување, станувате поефикасни. Многу посници се чувствуваат поздраво со месеци по лекувањето.
Дополнителни совети за постот
Основни за здравствениот ефект на постот се денови на подготвување, евакуација на дебелото црево и прекинување на постот со внимателна диета до нормална храна.
Со многу лекови за гладување, дневните потреби од есенцијални хранливи материи обично не се оптимално опфатени. Ако ова не е загарантирано, како што е случај со повеќето лекови за постење, може да се појават различни ефекти: главоболки, чувство на слабост и опаѓање на косата се само неколку од нив. Треба да бидете тестирани за хранливи материи од нутриционист - идеално пред, за време и по постот.
Бидејќи терапевтскиот пост и секое намалување на телесната тежина имаат смисла само доколку постои преориентација на исхраната или начинот на живот, треба да се дадат импулси за промена на однесувањето за време на периодот на пост. Вовед во диета за метаболички тип соодветна би била идеална. Постите треба да научат да обрнуваат внимание, да ги препознаваат и да одговараат на потребите на нивното тело.
Вежбањето игра важна улога и во постот. Од една страна, напрегањето на мускулите е наменето да се спротивстави на распаѓањето на мускулите, а од друга страна метаболизмот на маснотиите се активира побрзо преку вежбање. Може да се постави импулс за свесен, поактивен начин на живот.
Вежбањето на свеж воздух и длабокото абдоминално дишење го олеснуваат издишувањето на метаболичките крајни производи, „отпадните материи“. Но, сауните, третманите со Кнеп и масажите исто така можат да помогнат во детоксикација.
Поради опишаните ризици, вкупниот пост денес треба да се одбие како терапија за слабеење. Воздржете се од лекување постот, особено за луѓето со анорексија или други ментални болести. Меѓутоа, во некои случаи, брзото слабеење преку модифициран пост може да се прифати поради медицинска потреба.
Далке, Ридигер: „Постете здрави. Холистичката програма за пост “.
Далке, Ридигер: „Посно свесно. Водич за нови искуства “.