Пост рестартирај за душата
Се вели дека длабока воздишка е копчето за ресетирање на сопственото тело за човечката психа. За жал, ефектите често траат само неколку минути. Долготраен, но исто така и поефикасен метод за затворање, смирување, полнење на батериите, а потоа нов почеток потоа е терапевтски лек за пост.
Ментални аспекти на терапевтскиот пост
Терапевтскиот пост може - и треба - да се спроведува под медицински надзор во пост клиники. Тука често се нудат спортски и велнес програми. Исто така, постојат групи за дискусија и, на барање, консултации со терапевт. Особено кога лекувањето постот се презема под такво терапевтско водство, тоа може да обезбеди вредни импулси. Свесното ослободување од секојдневниот живот може да доведе до повторна проценка на моменталната животна состојба. Можете да одлучите дали и кои чекори се неопходни за да станете посреќни, порелаксирани и поздрави. Забележување и слушање на сигналите на сопственото тело е само почеток.
Во изјавата, германското друштво за исхрана (ДГЕ) доделува терапевтски пост го лечи токму овој позитивен ефект; Покрај тоа, промената на метаболизмот и хормоналната рамнотежа за време на терапевтскиот пост треба да бидат придружени со психолошки промени (на пример, чувство на зголемено внимание, способност за концентрација, зголемена благосостојба). Инаку, ДГЕ е претежно критичен во однос на терапевтскиот пост. Таа се однесува на непосакуваните несакани ефекти (ацидоза, хипотензија, замор, вртоглавица, намалена способност за концентрација, зголемено чувство на студ, сува кожа, нарушувања на менструалниот циклус итн.), Но признава дека овие несакани ефекти обично може да се нормализираат во текот на постот.
Без оглед на ова, има лекари кои постот го опишуваат како високо ниво на физички стрес и затоа го препорачуваат - ако воопшто - само на целосно здрави луѓе (Википедија, 2014). Терапевтскиот пост се смета за несоодветен за намалување на дебелината.
Физички аспекти на терапевтскиот пост
Добрите и лошите страни
Терапевтскиот пост може да биде почетен сигнал за нови, подобрени навики во исхраната. Постот значи да се избегнува храна што не е дел од здравата исхрана за одреден временски период. На пример, слатки, алкохол и евентуално производи со бело брашно испорачуваат празни калории, снабдуваат само ретки хранливи состојки и можат да играат застрашувачка игра со нивото на шеќер во крвта. Црвеното месо е богато со протеини и железо, но исто така се сомнева дека предизвикува разни болести; Да не ги спомнувам поразителните ефекти на цигарите. Секој што некое време бил без сите овие работи и веќе имал „симптоми на повлекување“, така да се каже, ќе открие дека навистина не им се потребни.
Друг аспект наведен од застапниците на терапевтски лекови за постење е активирање на природните механизми за прочистување и детоксикација во телото и активирање на моќта на само-лекување. Сепак, мора да се каже дека оваа точка е многу контроверзна и во моментов не е научно проверлива. Во изјавата з. Б. ДГЕ дека не може да има акумулација на отпадни производи и метаболички крајни производи во телото; Супстанциите што не можат да се користат се излачуваат преку органите за варење доколку има доволно внесување на течности.
Според нејзините застапници, лекувањето постот може да има позитивни ефекти врз: Имајте дијабетес мелитус II, хиперурикемија, хипертензија, нарушувања на артерискиот и венскиот циркулатор, разни кожни болести и хроничен запек, синдром на нервозно дебело црево и Кронова болест.
Критичарите го нагласуваат стресот на кој е изложено телото за време на терапевтскиот пост и укажуваат на можна неухранетост, паѓање на основната метаболичка стапка и распаѓање на метаболички активната мускулна маса. Кога губите тежина, јо-јо ефектот е неизбежен, бидејќи едвај согорува маснотии. Покрај тоа, мора да се напомене дека влијанието на лекот е под влијание на постот и дека дозата треба да се прилагоди/намали доколку е потребно. Постот не треба да се препорачува за луѓе со покачени нивоа на пурин поради ризик од акутен напад на гихт (ДГЕ, 2014).
Во секој случај, консултација со лекарот што посетува е неопходна пред да започнете постот. Ова е особено точно за луѓето со параплегија, бидејќи постот може да има значително влијание врз управувањето со цревата.
Честа компликација: криза на постот
При пост, поради стресот на кој е изложено телото, може да се појави таканаречена посна криза, која може да има различни симптоми. Чувство на слабост, главоболка и болка во екстремитетите, како и осип на кожата и проблеми со циркулацијата, се чести. Но, тоа исто така може да доведе до гадење, желби, нарушена свест, недостаток на концентрација и оштетен вид.
Трите фази на постот
Пиењето многу вода - најмалку 3 литри на ден - е важен дел од терапевтскиот режим на гладување.
Додека Фаза I., На два дена на подготовка, се консумираат само мали, малку маснотии и храна со многу влакна (на пример, супи од зеленчук). Слатки, алкохол и цигари веќе се избегнуваат. Обично, пред почетокот на постот, постои и празнење на цревата, што се спроведува или преку клизма (клизма) или преку лаксативи.
О
Видови на терапевтски пост
- Основно постење
Со основен пост, консумирате храна што формира само основа за една до две недели. Х. огромното мнозинство на зеленчук и многу видови овошје.
а - Пост додаден на протеини
Со додаток на протеини (модифициран) пост, матеница или специјален протеински концентрат се консумира дневно. Ова би требало да спречи телото да изгуби големи количини на протеини и да предизвика да распаѓа повеќе маснотии отколку протеини.
О - Франц Ксавер Маер лек
Кога постите според Мејр, основата е диета со млеко и леб.
О - Овошје постење
Во постот на овошје, се консумираат (само) овошје, зеленчук, билки и ореви.
О - Терапевтски пост според Ото Бучингер
За време на терапевтскиот пост Бучингер, мала количина калории, витамини и минерали се снабдува со супа од зеленчук и сокови. Ова го намалува товарот врз метаболизмот. Постојат и клизми кои би требало да го чистат дебелото црево.
О - Диета на Маркерт
Според неговото име, ова е диета за намалување; количината на калории што се троши со наменетата ексклузивна потрошувачка на супа од зеленчук и додаток на протеини е толку мала што диетата Маркерт дефинитивно е еден вид пост.
О - Пост од сурутка
Со постот од сурутка, потрошувачката на цврста храна е целосно избегната. Ширејќи се во текот на денот, консумирате 1 литар сурутка (наменета за намалување на загубата на протеини во организмот), дополнително 0,5 литри овошен сок и 3 литри газирана вода, што би требало да промовира одредени функции на телото и таканареченото прочистување и детоксикација и да го намали чувството на глад. Покрај тоа, секое утро се пие чаша (0,2 литри) сок од кисела зелка или слива. Се претпоставува дека ги „чисти“ цревата и помага да се отстранат штетните материи за кои постои сомневање во организмот.
О - Сок пост
Цврстата храна се избегнува во постот со сок. Се консумираат само сокови од овошје и зеленчук. Свежо исцедените сокови обезбедуваат витамини и минерали за време на овој пост.
О - Лек Шрот
За време на лекот Шрот, наизменично се менуваат деновите за пиење и таканаречените суви денови. И тука целта е детоксикација на организмот, што треба да промовира моќ на само-лекување. Се консумира диета со малку маснотии, малку протеини и малку сол (житни каша и зеленчук); количината од 0,5 литри што пиете на ден е исклучително мала.
а - Супа брзо
Со пост од супа, имате супа од овесна каша за појадок и супа од зеленчук со компири за ручек и вечера.
а - Чај пост
Во постот на чај, цврстата храна исто така се избегнува, но постои и избегнување на каква било форма на калории (во сокови). Се пие само чај и негазирана или негазирана вода. Лекарите обично советуваат против овој екстремен вид пост.
Интермитентен пост
Јадењето се прави само по неколку часа родителско отсуство.
Во последниве години, наизменичното постење стана свет град за гуру-фитнес гуруа и enthusубители на губење на тежината. Тоа не е форма на терапевтски пост (како што е опишано погоре), туку променет ритам на јадење. Во текот на денот, се менувате помеѓу фазите на пост и фазите во кои е дозволен внес на храна. Дали е можно z. Б. 16-часовен период на апстиненција од храна и 8-часовна фаза во која се земаат два оброка. Овој 16/8 ритам исто така може да се замени со 18/6 или 20/4 ритам. Друга опција е да јадете нормално пет дена во неделата и да постете два дена.
Најголемите придобивки од повремениот пост вклучуваат подолг животен век и намалена стапка на болести поврзани со стареењето - барем во моделот на животни. Се покажа дека стаорците кои се хранат како што е опишано имаат помала тежина, се опоравуваат побрзо и поверојатно од големи операции, страдаат помалку од рак и покажуваат помалку симптоми на дијабетес и Алцхајмерова болест. И покрај тоа што вкупната количина на калории не е намалена.
Овие резултати од студијата не можат со сигурност да се пренесат на луѓето, но се претпоставува дека човечкото тело е подобро прилагодено на нутриционистичката шема на наизменично постење отколку на ритамот на јадење на современото западно општество, бидејќи е поблиску до оригиналниот (камен век) ритам на јадење кај луѓето одговара.
Застапниците на наизменичното постење тврдат (без докази) дека оваа диета може да ја намали телесната тежина, да го намали крвниот притисок, да го регулира холестеролот и да ги нормализира нивоата на инсулин, а сето тоа има позитивно влијание врз акните, ракот, хормоналната нерамнотежа, депресијата и хроничното воспаление. Исто така, може да заштити од болести на нервниот систем. Со цел да се постигнат овие ефекти, треба да се обрне внимание на нискокалорична диета за време на фазите на потрошувачка на храна и редовно вежбање.
Секој што е параплегичен и е заинтересиран за наизменичен пост, дефинитивно треба однапред да разговара за ова со лекарот што посетува.