Пост во 6 чекори; Дана Сота
Бидејќи сè уште сме посни, реков дека една статија на оваа тема ќе биде интересна.
Но, овој пат не сакам да пишувам за религиозниот пост, туку за тој пост што нè прави поздрави и нè одржува еластични - барем тоа е заклучокот по долгогодишно научно истражување направено од најпознатите светски универзитети.
Многумина од нас сакаат да се хранат поздраво, но кога станува збор за тоа да се примени во пракса, станува потешко.
Пост во смисла на која денес се осврнувам не значи да не јадеме „слатко“ ниту да седам со денови или недели без животински протеини, туку пост… значи да не јадеш ништо, во период од 12 16 часа/ден.
Што значи ова? Дневните оброци да се кондензираат во пократок временски интервал… тоа е да се турка појадокот околу 10-11 часот наутро, а вечерата не треба да биде подоцна од 18.00-19.00 часот.
Во овој период на пост, кој и онака е претежно ноќе, дозволено е само вода, чај и незасладено кафе.
Придобивките од постот веќе се докажани со безброј истражувања; оние кои постат се поздрави и послаби, без сомнение за тоа!
Интересна студија покажува дека ако ја јадеме истата работа во 10 наутро и 10 часот навечер, нашето тело реагира поинаку; шеќерот и мастите се метаболизираат различно во зависност од времето на нивното консумирање, иако бројот на калории е практично ист.
Ако јадеме доцна и целосна вечера, нивото на инсулин и маснотии ќе продолжи да се зголемува, дури и по 4 часа по оброците, што значи, со текот на времето, акумулација на масно ткиво, а со тоа и зголемување на телесната тежина.
Некои лекари одат подалеку, тврдејќи дека овој наизменичен пост се бори против воспаление од секаков вид во телото, го зголемува имунитетот, го подобрува варењето и ја зголемува долговечноста.
После безброј варијанти и посни програми, беше заклучено дека црниот пост од 12-16 часа/ден, три дена во неделата, е најкорисен и со најдобри резултати за општото здравје.
Ако одлучите да го испробате овој метод на пост, мора да бидете претпазливи:
- Не започнувајте од почеток со 16 часа во кои не јадете ништо, туку постепено зголемувајте, почнувајќи од 10 часа.
- Започнете со 1-2 дена во неделата, не последователни, за да не влијаете на хормоналната активност.
- Не вршете силна физичка активност во деновите на постот. Изберете јога или светло кардио ако одите во теретана.
- Остатокот од денот јадете нормално и ги правите вообичаените физички активности.
- Пијте многу вода и чај. Кафето без шеќер и млеко е добро.
- По 2 недели можете да го внесете третиот ден на пост/недела.
Идејата е да започнете лесно и да бидете пријатни со новиот „режим“. Со текот на времето, ќе биде многу лесно да се задржи оваа позиција, плус тоа е лесен начин за одржување на нашето здравје и долговечност.
Без да знам ништо од ова, сега открив, читајќи на оваа тема, дека моето тело инстинктивно ја држеше оваа функција уште од адолесценцијата.
Секогаш ме караа дека не појадувам штом се разбудам, но 2-3 часа подоцна, но едноставно не можев да јадам толку рано.
Вечерта никогаш не сакав да јадам многу и доцна, а моите пријатели ми рекоа да бидам фит и дека ми е гајле за фигурата ... но, всушност, не ми требаше овој доцна оброк и сфатив дека не се чувствувам добро после.
Мој совет е постојано да го слушате вашето тело, бидејќи тоа испраќа најправилни пораки во однос на храната, и не само.
Ако сте пробале ваков тип на објава, ве чекам да ги напишете своите мислења!
Вашата убавина е вашиот животен стил!