Пост - вода да, леб не - Фондација најнапред

содржина

Не јадете ништо, само пијте: тоа е постот. Привремениот излез од секојдневното јадење е добар за телото и душата. Но, бидете внимателни: постот е несоодветен само за слабеење.

Најдоцна по раскошните свечености околу Божиќ и новогодишната ноќ, се враќа на зимската сланина. Колку е практично тоа по карневалот (од латинскиот карнески вале: месо, збогум!) Четириесетдневниот пост започнува: За време на „одличните денови“ навистина можете повторно да уживате, од пепелта среда завршува забавата. Од религиозна гледна точка, постот исто така треба да биде начин за внатрешен мир и свесност. За многу современици, сепак, слабеењето е најважно. Особено е примамливо што килограмите брзо паѓаат на почетокот на строгиот пост: во него има до еден килограм на ден.

Што се случува кога постиш? Кога телото не прима храна, нема калории, се враќа на сопствените резерви на енергија. Како прво, има гликоген, супстанца слична на шеќер, која се чува во мускулите, црниот дроб и бубрезите. Заедно со гликоген, телото излачува многу вода, што го објаснува високото слабеење во првите неколку дена од постот. Само тогаш се појавуваат заморни масни наслаги - а заедно со нив и протеинот, односно мускулите.

Нема начин до идеална тежина

Губење на многу вода и протеини не е цел на диета за слабеење и е една од причините што медицинските професионалци советуваат да не се пости за постење на телесната тежина.
Втора причина: метаболизмот драстично ја намали потрошувачката на енергија за време на постот и останува на задниот режач некое време. Ако потоа ја вратите својата сила како порано, веднаш повторно ќе ги изгубите килограмите (ефект на јо-јо). Многу луѓе кои постојано и редовно пости, не стануваат потенки на долг рок.
Трета причина: Постот може трајно да го промени составот на телото. Ако постојано губите тежина и повторно добивате тежина, мускулната маса се намалува и процентот на маснотии се зголемува, така што - дури и со иста телесна тежина - може да завршите со подебели отколку порано.
Секој што верува во постигнување на својата цел со тоа што не јаде, не учи да јаде умерена, фигура на фигура и здрава диета на долг рок. Наместо целосно да избегнуваат храна, експертите токму тоа им го препорачуваат на оние кои се ентузијасти за слабеење.
Постојаните флуктуации на тежината и скоро неизбежното губење на протеини-мускули се помалку здрави од премногу постојани килограми.

Пост за прочистување?

Многу луѓе постат за чистење, детоксикација на своите тела. Терминот „прочистување“, кој е популарен во овој контекст, ја крева косата на строго научно ориентирани лекари. Бидејќи телото постојано се „чисти“ или се излачува. Згурата не заглави во цревата како во стара шпорет.

Но, исто така, факт е дека телото се обидува да складира штетни материи што не може повторно едноставно да ги излачува, на таков начин што тие можат да предизвикаат што е можно помалку штета. Бидејќи многу отрови и загадувачи се лесно растворливи во маснотии, тие можат да се таложат во масното ткиво. Преку губење на тежината за време на постот, овие „контаминирани места“ повторно се мобилизираат од телесните масти: Прво циркулираат во крвта и го преплавуваат целиот организам. Може да резултира со главоболки и посна криза. Дали овие „отпадни производи“ се излачуваат и какви здравствени последици имаат нивното кружење низ телото, на крајот е нејасно научно.

Постење, не гладување

Имало пати на недостиг на храна за луѓето и животните повторно и повторно. Способноста да се соберат сопствените резерви на енергија (маснотии) на организмот и да се живее од тоа во време на потреба обезбеди опстанок на нашите предци. Но, празниот стомак главно беше принуден, тоа беше глад. Постот, од друга страна, е за доброволно одрекување - и оваа разлика е клучна за психата. „Штом повлекувањето на храната се почувствува како принуда, тоа предизвикува глад и отпор“, пишува интернистот и гуру-постот др. Хелмут Луцнер. Секој кој е гладен е лошо расположен, станува нерасположен, се чувствува слаб и продорните чувства на глад ве тераат да мислите на ништо друго освен на храна. Различно е со постот. Чувството на глад брзо исчезнува и често му дава место на добро, силно чувство за себе, често исто така и еуфорично расположение, на вториот ден.

Нашиот мозок ослободува свои опијати, ендорфини, кога не јадеме. Тие се релаксираат, дури имаат и опоен ефект и го прават првичниот глад поднослив. Некои луѓе реагираат на овие ендогени лекови со чисти зависни симптоми - исто како што реагираат кај тврдите лекови. Потоа започнува опасен маѓепсан круг, што може да доведе до анорексија или повраќање. Само поради оваа причина, никогаш не треба да постите само за да ослабете. Секој што има тенденција да има нарушено однесување во исхраната, не треба воопшто да пости ако е можно.

Не самостојно

За време на строг пост, се пие само вода, неколку литри на ден, ништо не е дозволено да се јаде. Дури и мали количини цврста храна веднаш ќе направат да се чувствувате гладни и ќе го доведете во ризик проектот. Оваа нулта диета никогаш не треба да се спроведува самостојно, туку само под медицински надзор.

Пост сок: исто така за секојдневна употреба

„Сок од пост“ е посоодветен за секојдневна употреба. Се враќа на лекар Д-р. Ото Бучингер, кој започна да го користи постот како терапија (терапевтски пост) за разни болести во 30-тите години. Хелмут Лицнер разви пост сок за здрави луѓе од ова. За разлика од нултата диета или постот на вода, тој дозволува малку чај со мед, четвртина литар зеленчук и овошен сок и супа од зеленчук секој ден. Ако сте многу слаби, можете да пиете и матеница за да се спротивстави на распаѓањето на протеините во телото. Вие не треба да постите повеќе од три до пет дена без медицински надзор.

Денот на олеснување е важен: еден ден претходно, правете без стимуланси како што се алкохол, кафе, цигари, јадете само лесно (овошје, ориз), добро испразнете ги цревата (сол на Епсом). И по постот, умереното јадење е ред на денот. Бидејќи телото треба повторно да научи да произведува дигестивни сокови. Јаболко, супа прво мора да бидат доволни.

Заклучок: Постот не е погоден за губење на тежината и нема медицинска сигурност дека телото ќе се детоксицира. Но, постот може да биде драгоцено искуство и физички и психички. Оние кои го направиле тоа, обично се наградуваат со позитивно чувство за сопствената сила, со поголемо уживање и порафиниран вкус.

Оваа статија е корисна. 1223 корисници сметаат дека ова е корисно.