Постот е „ин“, но исто така се вклопува и во вашето секојдневие
Совети и информации од АОК за постот
Постот започнува на 26 февруари. Што тогаш завршува на вашата чинија? Симбол фотографија: Рајнер Штурм/pixelio.de
(дл) Особено за време на постите, многу луѓе се одрекуваат од специјални групи на храна, како што се месо и производи од колбаси, други избегнуваат слатки и алкохол. Сепак, некои, исто така, го сфаќаат тоа „сериозно“ и затоа вршат основен пост, терапевтски пост и други лекови. Но, што е тоа во врска со постот? Како работи и, пред сè, дали навистина носи енергетски поттик? И, дали постот може дури и да се помири со секојдневниот живот? Нутриционистката на АОК, Јута Унгер, информира за постот, кој оваа година официјално започнува на 26 февруари:
Изберете нешто што знаете дека не е толку здраво и обидете се да останете без него две недели. Производи со многу маснотии, шеќер или алкохол се особено погодни за ова. По неколку дена, слушајте се. Откажувањето дефинитивно може да ви донесе добро. Храната повторно се согледува посвесно, а „гревовите“ што се провлекоа полесно се фаќаат за рака.
Основно постење
Ова е лесна форма на пост што дозволува 3-5 мали оброци на ден со храна растителна како овошје, зеленчук, билки и свежи садници. Треба да пиете 2½ до три литри чиста изворска вода или разреден чај од билки дневно.
Моќ преку здрава исхрана
Ако сакате само да живеете посвесно нутриционистички, можете да јадете повеќе овошје и зеленчук и да го организирате главниот оброк според правилото на чинијата - половина од чинијата со зеленчук и салата, и една четвртина од носители на јаглени хидрати со долг ланец и чист извор на протеини. Покрај тоа, намалете го шеќерот, нездравите масти и алкохолот и редовно вежбајте.
И единствен пост ден? Дали тоа носи и нешто?
Ова значи да избегнувате храна 24 часа, само да пиете доволно. Телото сè повеќе ги користи сопствените масни наслаги за да генерира енергија и на тој начин поддржува намалување на телесната тежина. Сепак, ваквите денови на пост не се погодни за секого. Гледајте се.
Ако не јадете ништо, првите четири дена честопати можат да бидат многу тешки. Затоа, во најдобро сценарио, целосниот пост треба да се одложи на годишен одмор, лек или барем првите четири дена на долг викенд. Наместо целосно да се претвори во енергија, има смисла да се изостави одредена стресна храна. Со цел да ги направите работите поразновидни, можете да направите без нешто поразлично секоја недела за време на промената, на пример. изберете една од четирите опции погоре.
- Почетна страница
- Струја
- Настани
- Изданија за печатење
- Податоци за рекламирање/медиуми
- отпечаток
- приватност
- Фејсбук
- Твитер
- Фликр
- YouTube