Постот е здрав - но само ако го направите правилно
Од христијанска гледна точка, постот помеѓу пепелта среда и Велигден трае 40 дена. Овој пат е наменет да го одбележи 40-дневниот пост на Исус Христос пред неговото прво јавно служење. Во текот на овие скоро 6 недели во средниот век, верниците беа повикани да се одречат од месо, алкохол, јајца и млечни производи, на пример.
Дури и денес, многу луѓе го сметаат крајот на карневалските денови како можност да го исчистат своето тело и да избегнат одредени нездрави производи за широка потрошувачка како слатки, алкохол или цигари до Велигден. Ништо не зборува против тоа. На крајот на краиштата, просечен Германец јаде доволно од оваа нездрава храна. Сепак, некои одат толку далеку, па дури и прават без цврста храна неколку дена со „терапевтски пост“. Ова би требало да го прочистува телото. Но, оние кои постат вака, треба да внимаваат на неколку совети за да не го загрозат своето здравје.
1. Медицински надзор
Ако сакате целосно да избегнувате цврста храна неколку дена, не треба да го правите тоа без медицински надзор. Само оние кои се во добра физичка состојба можат да го изложат своето тело на овој стрес. Лекарот треба да одлучи за уставот во секој случај. Тој може да утврди ризик и, доколку е потребно, да интервенира за време на постот. Секој радикален лек секогаш треба да се заврши под медицински надзор.
2. Избегнувајте стрес
Стресот е исто така товар на телото. Бидејќи организмот е веќе предизвикан за време на постот, тој не треба дополнително да се оптеретува со стресот на работа. Постот е исто така лош за работа, бидејќи ви ја троши силата. Нормално, постот има тенденција да биде слаба концентрација и помалку еластичен. Важните испити и деловните состаноци не треба да се поставуваат за време на постот.
3. Пијте доволно
Организмот може да направи без цврста храна барем некое време, но никогаш течен. Особено кога јадете помалку, мора да пиете доволно. Кога постите, треба да биде најмалку 3 литри секој ден. Вода или незасладени чаеви се особено погодни за ова.
4. Не претерувајте
Постот може да биде начин да се ослободи телото од токсини. Никогаш не треба да ја заборавите вистинската цел на постот: подобрување на вашето здравје. Пост никогаш не треба да се прави само заради постот. Телото знае кога доволно постело. Затоа, секогаш треба да го слушате вашето тело и да не поминувате низ лекот по секоја цена. За да избегнете хипогликемија, секогаш треба да имате малку глукоза или суво овошје, особено кога постите.
5. Пронајдете рамнотежа помеѓу одмор и движење
Постот ви ја троши силата. Затоа, кога постите, мора да му дадете малку одмор на вашето тело. Тешката обука не е дел од периодот на пост, бидејќи телото е исто така помалку ефикасно и има помалку расположлива енергија. Умерената обука за издржливост, сепак, го стимулира метаболизмот и со тоа го промовира терапевтскиот пост. Но, бидејќи телото има помалку енергија, не треба да претерувате со вежбањето. Штом телото испраќа алармни сигнали (вртоглавица, гадење) треба да се запре обуката. Телото обично брзо ја разградува мускулната маса кога нема енергија. Ова може да се спротивстави со умерена обука.
Во секој случај, на телото исто така треба да му се даде доволно време за спиење, најмалку осум часа ноќта.
6. Самодисциплина
Оние кои постат, исто така, треба да го прават ова постојано. Ова исто така вклучува и потиснување на желбите за храна и не попуштање на желбите за храна. За тоа е потребна голема самодисциплина.
7. Не постете премногу долго
Никој не треба да остане без цврста храна 40 дена. Една недела е апсолутен максимум. Инаку, се разбира, нема што да ве спречи да останете без слатки, алкохол и цигари 40 дена или повеќе.