Потпреме на есен
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали мислите дека е премногу доцна за диета по летото? Во никој случај! Со овие вкусни рецепти, есента не е само забавна, туку и тенка.
Со сите народни фестивали и повеќе срдечните јадења во есен, не е толку лесно да се одржи телесната тежина, а камоли да се изгубат неколку килограми. Доколку сакате да продолжите да се вклопувате во вашиот омилен фустан, ви препорачуваме, помеѓу два или три „лесни“ денови со многу замрзнат зеленчук да се вметне. Веќе е исчистен и подготвен за јадење, исечен по големина, а може да го подготвите со високо протеини навечер или со здрави јаглехидрати за ручек. Ова комбинирање на храна го забрзува метаболизмот и го одржува нивото на инсулин во рамнотежа. Нема желби и согорувањето на мастите работи особено добро. За појадок, комбинирајте две грст овошје со леб од интегрален џем или 50 грама снегулки од овес и 150 милилитри соја пијалок. Патем: овесот е составен од вредни јаглехидрати. Нашето тело е способно да произведува хормон на среќата серотонин од сложени јаглени хидрати како снегулки од овес. Појадок од овес наутро не само што може да ви го подигне расположението, туку може и да ве заштити од депресивно расположение.
Замрзнат зеленчук: Секогаш свеж, полн со витамини
Замрзнатиот зеленчук се бланшира со пареа веднаш по бербата. Ова ги зачувува витамини додека не се подготват. Долгото време на складирање на свежи производи вложува повеќе на состојките. Кој храбро истрајува и не грицка, е многу гладен на оброците. Одлично е кога храната се прави брзо. Уште подобро ако станува збор за шарена мешавина од зеленчук, а со тоа и витамини! Со Секогаш можете да имате замрзнат зеленчук ден за лесно олеснување вметнете Не мора да купувате дополнително и сепак заштедувате време.
Зеленчук и јаглехидрати - полнила за ручек
Пржени компири од зеленчук: Пржете три компири во голема тава во лажица масло осум минути, вртејќи се. На кратко пржете 50 грама посни коцки од шунка. Додадете 300 грама замрзнат пржен зеленчук и варете додека мешате во согласност со упатствата на пакетот. Сол и црн пипер.
Кускус од зеленчук: Ставете 300 грама мешан зеленчук, 50 грама кускус, една лажичка кари, една лажичка сол и 150 милилитри вода во сад заштитен од микробранова печка. Покријте и загревајте три минути на 800 вати. Промешајте и варете уште три минути. Добро промешајте, оставете да отече пет минути.
Зеленчук и протеини - согорувачи на маснотии за вечер
Зеленчук од стек: Ставете 400 грама азиски зеленчук со 100 милилитри вода во сад за печење. Печете на 200 ° C (конвекција: 175 ° C) 25 минути. Промешајте во исто време. Исечете коцки од 150 грама стек од говедско месо, ставете го на зеленчук. Печете под решетка (250 ° C) пет минути. Зачинете со соја сос.
Со 15 грама протеини, треска ви обезбедува важни протеини, особено навечер Фото: алами
Рибарско тенџере: Ставете пакет путер зеленчук (400 грама) со три лажици вода во сад заштитен од микробранова печка. Покријте и варете осум минути на 600 вати. Промешајте неколку пати. Четири минути пред крајот на готвењето, додадете 100 грама замрзнат треска и варете до крај. Сол.