Потпреме со „диета на фестивалот“
Популарната сезона на фестивали започнува и во лето. Уживањето во сонцето, слушањето музика и забавите е едноставно забавно! Вие исто така може да потрошите многу калории, па дури и да изгубите тежина!
Не само fansубителите на музиката ќе добијат вредност од своите пари на фестивалот „Нова рок“ во Бургенленд, кој ќе започне наскоро - ако сакате, можете да бидете и фит и слаб додека се забавувате и танцувате! Може да согорите до 4500 калории во еден ден. Не е ни чудо! „На крајот на краиштата, вие не поминувате само во просек до 24 километри на ден секој ден, вие исто така танцувате осум часа“, вели експертот за фитнес од MeineFitness.net, Филип Доеч. Бидејќи просечната базална стапка на метаболизам е само приближно 1300 kcal за жени и 1.600 kcal за мажи, „танцуваната“ потрошувачка на калории е 3.200 или 2.900 kcal над дневната потреба. „Ова ги прави фестивалите совршени како диета“, вели Доетч. Така, за време на викенд може да согорите до еден килограм телесни масти!
Исцрпувачки како спортска единица
Други активности, исто така, бараат многу енергија, како што се носење некого на рамената (400 kcal/h) или влечење гајба пиво до кампот (396 kcal/h). Самостојно пеење може да ве награди со внесување 120 калории на час. Сите овие активности имаат ист ефект врз телото како и обемна спортска единица, вклучувајќи го и „ефектот на изгореници“. Ова значи дека организмот ќе продолжи да согорува околу 15 проценти повеќе калории од вообичаеното дури и по фестивалот. Причина: Потребно е време и енергија за да ги обновите мускулите и да ја балансирате разликата помеѓу метаболизмот во мирување и вежбањето. Колку е поголема оваа разлика, толку повеќе време и енергија му треба на телото. За особено висок ефект на горење, разликата треба да биде голема. Ова се постигнува со што е можно поинтензивен товар.
Но, тоа зависи и од видот на музиката: „Бидејќи движењата и отчукувањата на срцето се прилагодуваат на ритамот на музиката, отчукувањата во минута (БПМ) се одлучувачки“, објаснува Филип Доеч. „Посетителите имаат најмногу перформанси, а со тоа и најголема сила и издржливост за танцување во просек од 160 вртежи во минута“. Пред сè, музичките жанрови „Тапан и бас“, „ungунгла“ и „Хардкор техно“ се во оваа област.
Секако, мора да бидете внимателни да не јадете и пиете премногу калорични. „Особено е важно да имате доволен внес на течности преку безалкохолни пијалоци“, вели експертот. "Загубата е често голема, особено во топло време и високо ниво на активност". Се разбира, водата е најдобра за ова. Ако го користите ова наместо вообичаената сода, можете да заштедите дури 184 kcal за шише (0,5 l).