Потребна ви е помош за правилна исхрана
Создадено на 29.04.2017 година, 23:20 часот, од страна на Хаблент. Категорија: Здрав вегански живот. 11 одговори.
Потребна ви е помош за правилно јадење
29.04.2017 година, 23:20 часот
Здраво на сите!
Јас (жена, 19 години, висока 1,69 м) сум веган од 31 јули 2016 година и не можам да замислам на кој било друг начин.
Во пролетта 2016 година, мојата тежина беше околу 63 кг. Тоа беше и времето кога започнав редовно да вежбам (2-3 пати неделно). И покрај тоа, немав многу слабеење. [Јас не сум веганска диета за да ослабам ! - ќе следат повеќе детали.] Откако ја сменив исхраната, бев релативно брз до 58 кг - не е особено изненадувачки, бидејќи повеќе не консумирам животинска маст.
Наидов на веганска диета затоа што сè до оваа промена страдав од болка во стомакот секој ден - од 2012/2013 година. Понекогаш сè уште ги имам - според моите согледувања, почесто со мрсна храна. - Затоа наидов на веганска диета со висока содржина на јаглени хидрати, со малку маснотии преку Кинеската студија (или претходно преку разни видеа на YouTube). Јас едноставно не можев и не можам секогаш да го држам ова, затоа што веќе сум среќен што моето семејство сега ми готви и веган - тешко дека можам да и забранам на мајка ми да користи масло. Но, тоа не е она што го велам.
Очигледно на моето тело не му оди добро. Што можам да направам? Сакам да повикам нутриционист следната недела и да закажам состанок, но се плашам дека тој/таа ќе се обиде да ми зборува надвор од веганската диета. и моето семејство би го поддржало тоа мислење. Не сакам и не можам повеќе да јадам веганска диета - не само поради моето здравје, туку и поради животните!
Колку калории треба да јадете секој ден?
ПС: Не е дека немам апетит или не сакам да јадам. На пример, со нетрпение го очекувам мојот појадок секое утро, кој се состои од овесни снегулки или други житни снегулки и секогаш различни овошја и зеленчуци - консумирам помеѓу 400 и 500 kcal и се чувствувам сит и задоволен потоа. После ручекот - што во моментов има максимум 500 kcal за мене, а сите имаат максимум 600 kcal - се чувствувам и ситост. Во моментот се принудувам да имам попладневна закуска (понекогаш гладувам, среќа за мене, јадам повеќе * уа *), а вечерата ми е исто така максимум 500 kcal. Исклучок е кога ќе излезам да јадам пица со пријателите (тогаш земам вегетаријанец без сирење ако тестото беше подготвено вегански), но секогаш ми е лошо после такво нешто.
Денес сум на точката откако потрошив само 1600 kcal во 21:00 часот кога изедов цела пакет (100g) оризови колачи. Без да биде гладен. Повторно се чувствувам лошо, не се чувствувам добро . Не знам. Сега потрошив 1800 kcal денес. Јас всушност сакав да јадам друга круша за да може да станува уште повеќе, но јас сум толку болен и толку сум сит, што веќе не можам да јадам ништо.
Што можам да направам? Што правам погрешно?
Им благодарам на сите што одвоија време да прочитаат, па дури и да добијат одговори и да знаат што можам да направам. благодарам!
ПС: Јас исклучувам недостаток на витамин/минерал затоа што земам додатоци и проблемите што ги имам веројатно укажуваат на премалку храна во целина отколку на многу малку витамини. Имам и многу разновидна диета кога станува збор за овошје и зеленчук! Но, секако дека ќе научам подобро.
1x обработено