Потребна ви е помош за слабеење!
повеќе на оваа тема 90 дневна диета може да се најде тука: Со 90-дневна диета до вашата посакувана тежина?
Јас можам многу добро да те разберам. Го имав истиот проблем пред скоро шест месеци - сакав да ослабам и не знаев како. Откако се информирав многу за различните видови на диети, се одлучив за диета што комбинира храна. На оваа http://www.salzkartoffeln.com
На страницата можете да најдете сè за компирот и како да ги подготвите здрави и нискокалорични. Дали е најздравата алтернатива;)
во вашите 5 часа слободно време веќе може да вклучите половина час возење велосипед или џогирање. не мора да биде секој ден. можеби 2x во текот на неделата и 2x за време на викендот?
И ќе ти дадам совет: НЕ застанувај на вагата. ако изгубите тежина ќе забележите. вашата тежина може да флуктуира секој ден. тоа само ве депресира! Ти посакувам успех;-)
Патем, мојот личен ден изгледа вака:
Наутро: станете нешто пред 6, а потоа подгответе се набрзина
Појадок: набрзина, порција овесна каша со јогурт (не сфаќајте погрешно, го јадам затоа што навистина ми се допаѓа) со какао, кафе, чај или слично.
потоа одам на училиште: во 2-ри пауза (секогаш имам 4 блока, значи 8 часа), додека другите го јадат својот ручек во кафетеријата, јас имам сендвич и јаболко (по избор друго овошје)
Јас сум дома во четири и пол
Околу 7 Јас обично јадам свој ручек што мама ми го направи за вечера. тогаш обично има нешто слатко или нешто и потоа се повлекувам во мојата соба
ако сакате да го пробате и сепак имате прашања, секако можете да ми напишете. LG и со среќа Ани
о ПС: пред Божиќ, после еден месец изгубив скоро 9 килограми без премногу проблеми