Потрошувачка на калории додека џогирате

Пилатес

Токму комбинацијата на вежби за истегнување и зајакнување го прави пилатесот толку популарен. Мускулите се зајакнати, дури и оние кои често се занемаруваат во други спортови. Секоја вежба е полека и нежно au "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: thinkstock

Пилатес

Токму комбинацијата на вежби за истегнување и зајакнување го прави пилатесот толку популарен. Мускулите се зајакнати, дури и оние кои често се занемаруваат во други спортови. Секоја индивидуална вежба се изведува полека и нежно, така што пилатес е особено погоден за оние кои се потпираат на спортови што се нежни за зглобовите.

30 минути пилатес/110 kcal

30 "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

Јогата е филозофија и начин на живот кој потекнува од Индија. Ги обединува телото, умот и душата. Во зависност од стилот на јога (од моќна јога до јин јога) трошите повеќе или помалку калории.

30 минути јога/120 kcal

Одење

Пешачењето согорува повеќе маснотии отколку џогирање, но сепак троши помалку калории. Секој што ќе се одлучи за варијантата што е полесна за зглобовите, треба да се воздржи од употреба на столбови барем првично. Почетниците честопати имаат тенденција да се "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

Пешачењето согорува повеќе маснотии отколку џогирање, но сепак троши помалку калории. Секој што ќе се одлучи за варијантата што е полесна за зглобовите, треба да се воздржи од употреба на столбови барем првично. Почетниците често имаат тенденција да го злоупотребуваат. вторник

Да одам на велосипедизам

Сеопфатниот талент. Возењето велосипед го зголемува согорувањето на мастите и гради важни мускули. Позитивен несакан ефект: замавувањето на велосипедот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Секој што бара поинтензивна тра "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

Да одам на велосипедизам

Сеопфатниот талент. Возењето велосипед го зголемува согорувањето на мастите и гради важни мускули. Позитивен несакан ефект: замавувањето на велосипедот може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Секој што ќе се одлучи за поинтензивна обука, дефинитивно треба да набави велосипед прилагоден на нивните потреби. Главното правило: подобро е да возите пократки растојанија, неколку пати неделно.

30 минути возење велосипед/196 kcal

Тенис

Тенисот е многу забавен. Колку е подобра веста дека согорува многу калории. Ако играте тенис, го правите кардиоваскуларниот систем, ја подобрувате мобилноста и ги стимулирате мускулите. Особено "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: мисловник

Тенис

Тенисот е многу забавен. Колку е подобра веста дека согорува многу калории. Ако играте тенис, вашиот кардиоваскуларен систем оди, ја подобрувате вашата подвижност и ги стимулирате вашите мускули. Пред сè, тука се обучени мускулите на ногата и раката.

30 минути тенис/214 ккал

Аква-фитнес

Изгледот е измамен. Аква фитнесот е сè друго освен здодевно. И не само за раскошни сениори. Тренингот на целото тело е поефикасен од некои тренинзи за издржливост. Со употреба на разни алатки, "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: thinkstock

Аква-фитнес

Изгледот е измамен. Аква фитнесот е сè друго освен здодевно. И не само за раскошни сениори. Тренингот на целото тело е поефикасен од некои тренинзи за издржливост. Со користење на разни помагала, се стимулираат одредени мускулни области и се зајакнува грбот. Пловидбата е нежна за зглобовите и е особено корисна за луѓето со прекумерна тежина.

30 минути аква фитнес/400 kcal

пливање

Сите мускули се користат при пливање. Ја измазнува кожата и е нежен начин на слабеење. Оние кои се разликуваат помеѓу различните стилови, не само што внесуваат разновидност во нивниот план за обука, туку и "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

Сите мускули се користат при пливање. Ја измазнува кожата и е нежен начин на слабеење. Оние кои се разликуваат помеѓу различните стилови, не само што додаваат разновидност во нивниот план за обука, туку ја зголемуваат и потрошувачката на маснотии

Кик бокс

Тоа е мешавина од карате и бокс, каде ударот со раце и нозе е главен фокус. Кик-боксот го вклучува целото тело, се потпира на издржливост и флексибилност. Вежбите бараат одредена Д "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

Кик бокс

Тоа е мешавина од карате и бокс, каде ударот со раце и нозе е главен фокус. Кик-боксот го вклучува целото тело, се потпира на издржливост и флексибилност. Вежбите бараат одредена динамична и брза реакција.

30 минути кик-бокс/310 ккал

Зумба

Слабеење додека танцувате и се преселувате на музика од Латинска Америка - Зумба го поврзува сето ова. Повеќето од нив се воодушевени од оваа посебна атмосфера по само неколку минути. Факторот на забава е огромен, "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

Зумба

Слабеење додека танцувате и се преселувате на музика од Латинска Америка - Зумба го поврзува сето ова. Повеќето од нив се воодушевени од оваа посебна атмосфера по само неколку минути. Факторот на забава е огромен, како и резултатот. Важно: За Зумба не е потребно претходно знаење. Различни нивоа на тежина, исто така, овозможуваат започнување на самопрогласените бруто моторни вештини.

30 минути Зумба/366 ккал

да џогира

Звучи толку едноставно и истовремено толку тешко: трчање. Jогирање треба да се научи. Започнува со вистинските чевли и завршува со точната техника на трчање. Ако сакате да изгубите тежина, треба да одржувате растојание и "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: thinkstock

да џогира

Звучи толку лесно и истовремено толку тешко: трчање. Jогирање треба да се научи. Започнува со вистинските чевли и завршува со точната техника на трчање. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се фокусирате на далечина, а не на кратки растојанија. Ова ослободува поголем дел од ендорфините. И тоа е познато дека ве прави среќни.

30 минути бавно џогирање/264 kcal, 30 минути брзо џогирање/420 kcal

Јаже за скокање

Тоа е крајниот согорувач на маснотии: скокање на јаже. Она што го знаеме од детството доживува нов подем. Скокањето на јаже 15 минути троши околу калории колку што е половина час бавно џогирање. Фото: thinkstock

Јаже за скокање

Тоа е крајниот согорувач на маснотии: скокање на јаже. Она што го знаеме од детството доживува нов подем. Скокањето на јаже 15 минути троши околу калории колку што е половина час бавно џогирање. Целото тело е под стрес, а нозете се специјално обликувани.