Потрошувачка на калории при возење велосипед - толку многу навистина слабеете!
Колку е голема потрошувачката на калории при возење велосипед?
Колку калории навистина се согоруваат за време на велосипедизмот? Секој што се занимава со спорт во слободно време, обично е исто така заинтересиран за тоа колку калории согорува во тој процес. Не секогаш станува збор само за слабеење - професионалните спортисти исто така користат обука за метаболизам на маснотии за да го одржат процентот на маснотии во телото што е можно понизок и затоа мораат да внимаваат на внесувањето и потрошувачката на калории. Па, да разгледаме подетално потрошувачката на калории при возење велосипед и да си го поставиме прашањето: возењето велосипед ви помага да изгубите тежина? Потоа, исто така, споредуваме како се однесува во другите спортови за издржливост со потрошувачката на калории.
„Па што е тоа со велосипедизмот, велосипедизмот е убиец на калории?
Колку е голема потрошувачката на калории при возење велосипед навистина? “
Торстен Франк - Свет за велосипедизам
Колку е голема потрошувачката на калории при возење велосипед
Слабејте со велосипедизам - дали велосипедизмот е убиец на калории?
Возењето велосипед е здраво и како што знаете од многу други мои написи, Велосипедизмот е идеален спорт за слабеење. Не затоа што потрошувачката на калории е најголема при возење велосипед (повеќе за тоа подоцна), туку затоа што кога возите велосипед сте на пат многу подолго и со тоа согорувате повеќе калории по единица. Покрај тоа, има и забава на одлично отворено, дека возењето велосипед е спорт што е лесен за зглобовите, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Ова го прави почетокот на спортот за издржливост, со кој сакаме да изгубиме тежина на крајот, многу полесен и мотивацијата да се држиме до него е поголема во целина.
Зарем не е логично? Многу е полесно да велосипедирате 20 километри лесно отколку да џогирате 5 километри. Значи, ако стартот е многу полесен и забавен, полесно е и да се истрае и да се остане на топката. Со Возете велосипед ослабете така што воопшто не е толку тешко!
Големата предност не е потрошувачката на калории при возење велосипед, туку повеќе согоруваат повеќе калории како резултат на обично подолго време за обука. Според мое мислење, потрошувачката на калории при возење велосипед е скоро непобедлива. Како умерено прилагодена личност, можам да направам велосипедска турнеја од неколку часа без многу напор и да консумирам 1000-2000 kcal. Во другите спортови сум среќен ако можам да управувам со 20-30 минути. Покрај тоа, многу е лесно да се тренира во аеробната област со велосипедизам. Но, што е сега?
Разликата помеѓу аеробниот и анаеробниот тренинг
Аеробната и анаеробната обука се разликуваат во значителна разлика во снабдувањето со енергија. Во едноставни термини, аеробни средства со кислород и анаеробни средства без кислород. Постојат два различни метаболички процеси за генерирање енергија во човечкото тело. Аеробик тренингот е лабава основна обука за издржливост во опсег на пулс 1-3, т.е. од 88-139 БПМ. Анаеробната обука се одвива во опсегот 4-5, т.е. од 140 БПМ до ограничувањето на перформансите.
Главната разлика е забележлива во производството на енергија. За време на аеробниот тренинг, кол хидратите и мастите се претвораат во енергија со помош на кислород. Обуката служи за градење и подобрување на кондицијата. Колку сте подобар, толку подолго можете да тренирате во оваа зона без да ги закиселите мускулите. И, се разбира, колку подолго вежбате, толку е подобро согорувањето на маснотиите.
Анаеробниот тренинг се користи за зголемување на перформансите и градење мускули. Времетраењето на обуката секогаш треба да биде кратко или во кратки, интензивни интервали. Причината лесно се објаснува. Поради недостаток на кислород, само јаглехидратите се претвораат во енергија преку производство на млечна киселина. Поради недостаток на кислород, маснотиите веќе не се согоруваат воопшто. Со продолжен напор, акумулираниот лактат може да доведе до закиселување на мускулите и намалување на перформансите.
Вежбајте што е можно повеќе аеробни вежби:
Областа за аеробни тренинзи има две големи предности: од една страна, таа служи како област за обука за градење основна издржливост GA1. Тука фитнесот се обучува нежно и издржливо. Второ, ова е областа каде маснотиите најдобро се согоруваат. Телото ги привлекува своите складирани резерви и ги остава килограмите да се стопат.