Повлечна лента за градината (DIY) - Активирајте го Beверот
Почетна »Повлечна лента за градината (DIY)
Направете сами лента за повлекување за градината
„Имам своја отворена лента за повлекување во градината за конечно да можам да вежбам мускули за тренинзи на Фрилетикс кога и да посакам!“ - убава мисла. Но, зошто да не ја примените оваа идеја за вашата сопствена лента за повлекување и самостојно да изградите лента за повлекување?
И тогаш се роди идејата да пребарувате на Интернет за упатства за решетки за повлекување, решетки за повлекување или хоризонтални шипки во вашата градина. И навистина има неколку објави на блогови и видеа на оваа тема. Потоа ги избрав најдобрите идеи, фалсификував план и повторно пребарував на Интернет за да го најдам најевтиното место за да го набавам материјалот. Тогаш го купив поголемиот дел од материјалот во локалната продавница за хардвер, некои беа многу поевтини на Амазон.
Но, чекор по еден. Прво би сакал да ви дадам список на материјали, што купив каде и што чинеше.
список за намирници
2x квадратно дрво 9cm x 9cm x 240cm импрегнирано под притисок (Оби)
[кратка верзија: 2x квадратно дрво 9cm x 9cm x 210cm (Амазон)]
2x ПВЦ цевка 16cm x 100cm (Хорнбах)
3х 25 кг сув бетон BAUMIT (Хорнбах)
2x ребрести челични порти 6мм х 200см (Хорнбах)
2x челични завртки M12x120mm (Хорнбах)
4x челични завртки M10x120mm (Хорнбах)
8x подлошки за завртки M10 (Хорнбах)
8x дрвени завртки 6x40 mm (Хорнбах)
2x H-сидро пост основа за пост 90x90 mm (Амазон)
2x капачиња 90x90 mm поцинкувани (Амазон)
Лента за отпор Lex Quinta XS (Амазон)
Упатства за собрание
Продолжува со илустрираните упатства што да правиме за состојките да станат вкусна лента за повлекување.
Дефинитивно ви треба втор човек кој ќе ви помогне да ја поставите лентата.
Овде можете да видите преглед на одделните материјали. На сликата, недостасуваат двете капачиња за постери, кои се прицврстени на самиот крај со по две мали завртки. Исто така, може да се види само една вреќа сув бетон, а не трите потребни.
За лентата за повлекување, се одлучив за модел кој е прикачен со вкупно 5 завртки од секоја страна. Постои конец во средината на шипката така што долг 120мм завртка може да се навртува целосно низ гредата во прачката. За да го направите ова, мора да вежбате низ решетките на иста висина.
Што се однесува до висината на шипката за повлекување, се одлучив за следната рута: Застанете на прстите, истегнете ги рацете и прстите и измерете каде ќе излезете од таму. Додадете уште неколку сантиметри и дефинитивно ќе имате висина на која ќе можете слободно да се обесувате на шипката без да ги влечете прстите на земја. За да стигнете до барот, потребен ви е малку хоп од земја.
Едноставно вреди злато ако можете да одите во барот да тренирате секој ден. Лента за повлекување во подрумот или помеѓу рамката на вратата е одлична за влечење, но сè не е едноставно можно. Ја користам лентата веќе две недели и навистина ми оди одлично. Ништо не се тресе претерано, висината е точно и еј, дури успеав и со првите мускули! Сега станува збор за подобрување на вашата техника, користење помалку кипинг и правење повеќе повторувања по ред. Јас сум расположен дека и јас наскоро ќе можам да го сторам тоа.
Ако сеуште барате тренинзи кои ја користат оваа лента за повлекување, треба да разгледате Freeletics! Вреди!
Дали ви се допаѓа упатството? Потоа преземете го бесплатниот PDF „Инструкции за градење - Лента за повлекување за градината“ како офлајн верзија за печатење!
Корисни додатоци
Ако имате своја отворена лента за повлекување во градината, можам да ги препорачам следниве додатоци за обука:
Лента за отпор
Овие ленти се состојат од неколку слоеви на тврда гума и се закачени на влечната лента, по што стапнувате во долниот крај на гумената лента со ногата. Со своето ослободување од напрегање, бендот ви помага да вежбате повлекувања или мускули кога вашата сопствена сила не е доволна.
Тие се исто така многу корисни ако сакате да научите нови трикови како што е предната лост.
Ремените Lex Quinta се состојат од неколку слоеви гума и се скоро отпорни на солзи. Ослободувањето од вирусот е достапно во различни јаки страни, така што вистинскиот ремен е достапен за секоја телесна тежина и ниво. Со висина од 1,76 м и тежина од околу 70 кг, зедов лента за отпор во XS, што нуди ефект на затегнување до 24 кг. Во однос на цената, тие се околу 20 евра.
Прстени за гимнастика
Гимнастички прстени кои можат да се закачат на шипката и со кои можете да ги направите вашите тренинзи многу поразновидни, исто така се препорачуваат. На пример, можете да ги користите за повлекување во Австралија, падови или покачени притискања. Или како е со некои мускулни подеми на прстените?
Постојат многу, многу повеќе начини на кои можете да ги направите прстените, само разгледајте го YouTube и инспирирајте се.
Совет: Само испробајте падови на прстени, ќе бидете изненадени колку напнатост на телото бара ова. Прекрасен тренинг на горниот дел од телото!
Може да ги препорачам овие прстени од Колумбија-Букфест, кои се многу робусни и со околу 4 метри ремени за врзување, нудат опција за потврда скоро насекаде. Тие се со цена од околу 25 евра.
Затворени решетки за влечење
Ако немате простор надвор за луксузната верзија, можам да ја препорачам мојата статија „Pull-up bars for Freeletics“, во која презентирам две решенија што јас самите ги користам: или зашрафената верзија во подрумот или лентата за повлекување без дупчење како верзија за стегање во рамката на вратата - идеален за патувања на службени патувања.
Покрај тоа, јас обезбедувам модел за поставување на wallид што можев да го тестирам со еден пријател и кој може да се користи дури и за зголемување на мускулите благодарение на доволно големиот клиренс на wallидот!
Регистрирајте се сега бесплатно и станете инсајдер!
Дали ви се допаѓа статијата? Кога субјектите Диета, мотивација и вежбање играјте важна улога во вашиот живот, потоа регистрирајте се за билтенот бесплатно и преземете го вашиот PDF со 14 совети против зависноста од шеќер како бонус!
Претплатете се на билтенот и добијте го вашиот бесплатен PDF!
Бидете во тек со билтенот и редовно добивајте совети за исхраната, мотивацијата и Фрилетиците!
ПЛУС: Земете го вашиот бесплатен PDF со 14 совети за тоа како успешно да му објавите војна на шеќерот!
Сега внесете го вашето име и адреса за е-пошта и регистрирајте се бесплатно!
Среќен сум за тебе! Вашиот Мајкл Фетвехсел.
Тоа е ветување: Вашите податоци се безбедни, јас исто така мразам спам!
Ажурирање на 31 декември 2014 година:
Во меѓувреме ги завршив моите први мускули! Како можете да го направите тоа, ќе ви кажам во моето видео упатство: Вашето прво зголемување на мускулите!
Ажурирање август 2015 година:
„Gartenpirat“ нуди и готови гарнитури на Амазон, како што е „Single bar model ELV направен од ариш со шипка од не'рѓосувачки челик“. Недостаток од моја гледна точка е дека вкупната висина е прилично мала ...
Не најдовте ништо? Можеби амазонските врвни продавачи ќе помогнат!
Најдоцна тука, вистинската лента за повлекување треба да се најде за секого. Среќно пребарување!