Power Nap Затоа треба почесто да дремнувате - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дремењето помага да се донесуваат одлуки, велат научниците. Зошто Power Nap е толку корисен и колку долго треба да спиете за тоа?
Имате важна одлука да донесете, но сте заглавени? Потоа спијте на тоа! Стариот идиом навистина има нешто, како што покажува студија објавена во „Journalурнал за истражување на спиењето“.
Како влијае врз нас недостатокот на сон
Оние кои спијат премалку страдаат физички и психички. Потребни ни се шест до осум часа сон за да се регенерираат нашите тела. За време на ова време, на пример, оштетувањето на ниво на клетка е санирано.
Постојан недостаток на сон може да доведе до стрес и, на пример, да промовира депресија, дијабетес и срцеви заболувања.
Секогаш има моменти кога не го добиваме потребниот сон. Тогаш дремките можат да бидат од голема помош. Сепак, тие не треба да траат подолго од 90 до 100 минути, што е должина на циклусот на спиење.
Ако дремката ви трае малку подолго, веќе влегувате во следниот циклус на спиење, кој е прекинат кога ќе ја завршите сиестата.
90 минути како помош за одлука
Сепак, таквата моќна дремка може да направи повеќе од тоа да ви помогне да преболите форма на депресија.
„Дремнувањето во вистинско време може да спречи потсвесно влијание да не одведе на погрешен пат во процесот на донесување одлуки“, вели студијата на Универзитетот во Бристол.
Научниците претпоставуваат дека за време на дремка на струја сме во состојба да ги филтрираме факторите што би можеле да влијаат врз нас потсвесно.
Наместо тоа, ние се фокусираме на фактите и дури сме во состојба да ги согледаме и вклучиме аспектите што не се разгледани појасно. Аргументите што можеби ги превидувавме кога бевме будни може да се покажат како клучни.
Power Nap ве прави покреативни
Дремувањето исто така ја стимулира нашата креативност, така што можеме да излеземе со нови пристапи и необични решенија додека спиеме, што можеби не сме ги смислиле кога бевме будни.
Д-р Лиз Култхард од Бристол овде гледа потенцијал за понатамошни проникливи откритија: „Резултатите се толку извонредни затоа што покажуваат дека информациите се обработуваат без намера или свесна активност.
Понатамошни студии од поголеми размери сè уште се неопходни за да се открие каква улога игра возраста на една личност и како точно изгледаат функциите на мозокот “.
Додека истражувањето целосно не го сфати овој феномен, можете само да го пробате сами.
Следниот пат кога ќе се соочите со незгодна одлука, обидете се да го решите проблемот додека спиете. Вака вашиот софа станува најдобар пријател!