Позитивен почеток на новиот ден
Работам како психотерапевт повеќе од 40 години. Поддршката на луѓето на патот да почувствуваат поголема радост во животот и нова сила ме исполнува со голема радост и благодарност.
Може да тренирате да го започнете денот на позитивна нота. Еве неколку совети како да го започнете денот со подобро расположение.
Започнувањето на денот со позитивна нота е прашање на пракса. Ние го одредуваме нашето расположение преку нашите ставови и однесување.
Понекогаш наутро се будите чувствувајќи се дека новиот ден ќе биде срамен ден за вас?
Кога станувате, го овен прстот на ногата на креветот, го истурате кафето на вашата облека во канцеларијата, на радио слушате дека има сообраќајни метежи на патот кон работата, .
Дали постои начин да се направи коњот, вашето расположение, да галопира во друга насока?
На ова прашање можам да одговорам со недвосмислено да. Вие сте јавачот кој го насочува својот коњ или неговите мисли и постапки.
Надворешните околности можат да бидат неповолни и непријатни, но ако ги набудувате во добро расположение зад заштитниот штит, тогаш овие неповолни околности можат да го направат вашиот ден помалку хаос.
Започнете го денот во добро расположение
Да речеме дека сте лошо расположени наутро и ова ветува дека ќе биде лош ден.
Тогаш е време да ја повлечете сопирачката за итни случаи и да го поставите расположението во позитивна насока.
Еве неколку стратегии. Пробајте кои ќе ви помогнат да го започнете денот попозитивно.
СОВЕТ 1. Ставете музика што ве расположува или прилагодете се на радиостаницата што ја пушта вашата омилена музика.
СОВЕТ 2. Стојте високо и самоуверено пред огледало и гледајте се во очи. Насмевнете се и кажете гласно: „Овој ден ќе биде добар ден за вас“.
СОВЕТ 3. Одете на прозорецот, на балконот или пред влезната врата - на место каде што можете да фатите парче од природата.
Дишете на свеж утрински воздух полека и длабоко неколку пати. Слушајте како цицкаат птиците или слушајте ги звуците на почетокот на денот.
Бидете благодарни што можете да го доживеете овој нов ден.
СОВЕТ 4. Однесувајте се кон нешто посебно денес. На пример, ставете крем нежно и со afterубов по туширање. Подгответе го вашиот омилен појадок.
СОВЕТ 5. Избегнувајте дополнителен стрес. Кога имате доволно време, одете по најмалку стресниот пат до канцеларијата.
Стори сé со намалена брзина. Успори.
СОВЕТ 6. Пребарувајте и пронајдете нешто за очекување вечерва (вечер).
СОВЕТ 7. Потсетете се на едно позитивно искуство што сте го имале во изминатите неколку дена - комплимент кој некој ви платил за успешно извршување на една задача, .
СОВЕТ 8. Помирете се со вашето негативно чувство. Кога ќе го сретнете, „Добро, ќе го прифатам предизвикот. Вие сакате ова да биде лош ден за мене. Јас сум подготвен “.
Потребно е малку трпеливост и вежбање за да ги користите моите совети. Применувајте го ова секое утро и ќе видите дека од ден на ден ќе бидете во можност да се расположите за новиот ден.
Ако сте биле во сериозна криза подолго време и секој ден ви претставува голем товар, тогаш овие стратегии се од мала помош!
Во овој случај, прочитајте ги статиите за кризи и депресија.