Познати вегетаријански спортисти; Кафуле Либек
и како да внесувате доволно протеини
Концептот на диета без месо може да биде бестселер за многу спортисти и нивните обожаватели. Барањата за напорни активности што се неопходни за игри/натпревари или редовни вежби може, во зависност од играчот и спортот, да бараат до 6.000 калории и 200 грама протеини дневно. Како можат познатите вегетаријански спортисти да ја задоволат оваа потреба без да јадат месо?
Додека се покажа дека диетите од растително потекло помагаат во намалување на ризикот од дијабетес, рак и срцеви заболувања, како и забрзување на санирање на солзите на мускулите и тетивите и подобрување на протокот на крв и кислород, некои сепак ги потенцираат тешкотиите со кои се соочуваат вегетаријанците и вегетаријанците соочувајќи се со остварувањето на нивните спортски цели. НТЛ Нутриционистот Мици Дулан објаснува дека на некои играчи им е полесно да добијат масовни количини калории и протеини што им се потребни со јадење храна со висока содржина на протеини, калорична миленичиња. Сепак, самото тело полесно преработува житарици, зеленчук, мешунки и овошје во енергија. Единствениот проблем, според Дулан, е тоа што е потребно многу од вторите јадења за да се задоволат телесните побарувања на играчите на НФЛ - како и строга будност во однос на хранливите материи што ги консумираат. Киноа, грав, коноп, ореви, семиња и вегетаријански/вегански протеински шејкови/смути може да им помогнат на овие познати вегетаријански спортисти да ги задоволат нивните потреби. Ајде да запознаеме неколку познати спортисти кои останаа без месо и покрај наметнувачите и да откриеме како работи за овие вегетаријанци!
Мартина Навратилова
Додека повеќето тенисери ќе се пензионираат во раните до средината на 30-тите години, суперarвездата Мартина Навратилова ја цени нејзината способност да го продолжи својот животен век на натпреварување до педесет години следејќи строга веганска диета. Навратилова препорачува да јадете свежа, необработена, сурова, цела, растителна и органска храна секогаш кога е можно и ги објаснува нејзините упатства за исхрана на ова видео. Мартина освои вкупно осумнаесет големи меѓународни првенства во тенис и се најде на второто место во понатамошните четиринаесет натпреварувања.
Фудбалската легенда о Намат
Познатиот играч на Newујорк etsетс, eо Намат стана истакнат вегетаријанец и во едно интервју изјави: „Јас сум вегетаријанец неколку години. Фред Дајнер од Овните е еден веќе десет години. Тоа покажува дека не ви треба месо за да играте фудбал. “Иако не се знае многу за деталите за диетата на eо, очигледно е дека Намат продолжил со својот здрав начин на исхрана откако го напуштил фудбалот, а подоцна успешно и од години на претерано Потрошувачката на алкохол е обновена.
Фудбалерот Рики Вилијамс
Светски познатата патека lвезда Карл Луис
Кога олимпискиот спринтер Карл Луис знаеше дека треба да се снајде добро на Светското првенство во 1991 година, тој реши да оди веган. По оваа одлука, Луис објави дека го има најдобриот состанок во текот на целиот свој живот. Забележаа и други, а Луис беше прогласен за АБЦ спортист на годината на широкиот свет на спортот во 1991 година. Освои и девет златни медали на Олимписките игри. Луис рече: „Открив дека на човекот не му требаат протеини од месо за да биде успешен спортист. Всушност, мојата најдобра година на натпревар во патека беше првата година кога јадев веганска диета. Исто така, продолжувајќи со веганска диета, мојата тежина е под контрола, ми се допаѓа како изгледам ... Уживам повеќе да јадам и се чувствувам добро “.
Боксерот Мајк Тајсон
Иако Мајк Тајсон, познат и како „Ironелезниот Мајк“, отиде веган во обид наводно да исфрли „лоши дроги/кокаин“ од неговиот систем, тој исто така забележа неверојатно слабеење од 100 фунти од моментот кога ја направи промената. Поранешниот боксерски шампион Тајсон вклучи веганство во неговата општа промена на животниот стил на подобро, изјавувајќи: „Одењето веган ми даде уште една можност да живеам здрав живот. Бев толку метеж од сите лекови и лошиот кокаин, едвај дишев, висок крвен притисок, скоро умирав и имав артритис. И кога отидов веган, сите работи исчезнаа. ”Во неодамнешното видео прикажано на Опра, Тајсон рече дека навистина ужива во новиот животен стил заснован на растенија, подобри односи и семејно време.
Тенисерка Венус Вилијамс
Откако му беше дијагностициран синдром на Сјогрен, автоимуна болест што предизвикува замор и болки во зглобовите, шампионот на Вимблдон, Венус Вилијамс, беше решен да се лекува самиот. Тоа патување исто така вклучуваше и станување суров веган. Вилијамс споделува дека пие многу пченична трева и многу свежи сокови и смути за да и помогне во зголемувањето на рамнотежата на протеините. За нејзината сестра Серена исто така се вели дека покажала солидарност да и се придружи на Венус во нејзината диета и да и помогне да воведе дополнителни холистички алтернативи како „јога и масажа“. Венера сега претпочита сурова храна, а исто така јаде житарици, тестенини и леб пред игрите. Својата промена во исхраната таа ја припишува на импресивниот спортски камбек и успешното справување со симптомите на нејзината болест.
Кошаркарот на НБА, Jamesејмс onesонс
Jamesејмс onesонс од Детроит Пистонс е еден од првите играчи на НБА кој им се придружи на другите спортисти кои одат вегетаријанци или вегани. Onesонс објаснува дека чудните часови на кошаркарските игри создаваат предизвици за здрава исхрана - но тој успева. Бидејќи повеќето игри завршуваат доцна во ноќта, обично се следат прес-конференции и престој во хотелската соба доцна во ноќта, ако не и друго долго патување до најблискиот град. Храната со собна услуга и оброците за одење се груби, според onesонс, кој објаснува дека честопати се наоѓа себеси „... нарачувајќи пет страни брокула на пареа, пет јадења парен аспарагус и чинија кафеав ориз“, кога јаде од дома.