Прашање за бавната диета со јаглени хидрати (ден на јадење) (исхрана, губење на тежината, ниски хидрати)
Здраво:) Значи, веќе две недели сум на диета со бавни јаглени хидрати и сакав да прашам нешто за денот на јадење;) Отпрвин ми беше тешко да се префрлам на зеленчук, месо, риба и јајца. Особено сакам да јадам овошје и така целосно без шеќер, на почетокот ми беше многу тешко. Тогаш пробав вкусни јадења и сега креирав и добар план за исхрана, во кој не мора да останам гладен, што е најважно за мене во диетата.
Најголемиот погон за оваа диета за мене беше што нема потреба да вежбам. Еден мој добар пријател ја следеше диетата со месеци и многу лесно ослабеше без никакво вежбање.
Па сега, поради денот на јадење; Има и такви кои дури и не одвојуваат ваков ден за себе. Сега, на вториот ден од јадење, за себе забележав дека всушност немам желба за слатки. Сепак, сега разбрав дека на телото му треба брза храна и шеќер ден за повторно да го развие метаболизмот и телото да не се навикнува на „малите количини“ или храната со малку јаглени хидрати.
Што прават луѓето кога ќе престанат со диета? Тогаш телото веќе не е навикнато на шеќер и големи количини јаглехидрати и неизбежно би се случил јо-јо ефект?
Но, се чувствувам и малку глупаво во деновите кога всушност немам потреба од брза храна за да си купам нездрави работи. Само се плашам дека моето тело ќе го види нездравиот како ненормален и повеќе не знае како да се справи со тоа.
5 одговори
Оваа нишка беше одамна, но она што можам да го препорачам е книгата на Тим Ферис - 4 часа тело. Има широко објаснување и пишување за методот на бавни јаглени хидрати. За мене лично најздравиот метод за слабеење, но и за „детоксикација“ на организмот. Може да изгубите околу 2 до 3 кг месечно. И тоа е сепак подобро од 2 до 3 кг неделно. Јас, пак, дури правам 2 дена јадење (викенд). Јас не ставам сè само во себе затоа што ми е дозволено. Ако сакате да ручате тестенини, тогаш јадете тестенини. Помислете дека деновите на јадење се поверојатно откако ќе се навикнете на можноста да јадете свесно на овие денови. Само нормално. Ако го правите ова неколку месеци, овој метод ќе функционира прилично добро. Ако сте гладни за нешто во деновите на јадење, донесете го, ако не, немојте.
Никогаш немав ден да јадам . затоа што мислам дека телото само се шегува со тоа . и ако сте задоволни од вашата диета, тогаш треба да го оставите тоа и да не се присилувате да јадете нешто што не барате
Здраво! Нека биде цела. Според истражувањето, сите такви активности имаат тенденција да доведат до поголема тежина - одржлива. И: Ве молиме, прочитајте го овој одговор од сега, убав викенд.
Според истражувањето, сите такви активности имаат поголема веројатност да доведат до поголема тежина
сè додека на тоа гледате како диета, а не со целосна промена . она што го ширите овде. Вашиот одговор на мојот пост во кино во секој случај не е целосно на место.
Vingелбата за слатки се намалува поради нивото на инсулин. Но, можете да гуглате доволно за тоа. „Нездрав гурмански ден“ не е неопходен. Ако мислите дека ви требаат неколку јаглени хидрати од време на време, само јадете мусли барови. Исто така, има многу колачи со ниски хидрати и тарлети! Јас лично мислам дека книгата подолу е одлична за „слатки работи помеѓу“
Но, никогаш не би го напуштил спортот целосно! Веќе е можно 1-2 пати неделно пливање или џогирање за 1-2 часа.
ако сакате детални информации за диетата "ниски хидрати", само пишете ми.
Сумирајќи: препораките се само од ограничена важност. Тоа зависи од вашата дневна количина јаглехидрати.
Вградени се така што - откако продавниците ќе бидат испразнети од јаглехидрати - брзо ќе се полнат, што повторно го стимулира метаболизмот.
Би сакал да додадам овде дека вежбањето не користи од соодветна исхрана и дека правилната исхрана без вежбање не прави многу. Секако дека ќе согорите телесни масти, но вашето тело се навикнува само на тоа во ограничена мера.
Принципот е дека наместо јаглехидрати, телото користи маснотии за енергија. (Не телесните масти). Колку повеќе движење имате, толку побрзо можете да изгубите тежина.
Судијата без спорт е многу опасна затоа што луѓето сакаат да прават грешки и да ставаат неверојатни глупости во себе.
Тука треба да се каже дека тука треба да се бараат и квалитетни производи. Покрај тоа, не треба да се надминува границата од 300%.
Ако добивате 30g јаглехидрати на ден, не треба да биде повеќе од 90g на судениот ден.
Треба да има малку промена во навиките во исхраната за да се обрне внимание на јаглехидратите. Сепак, со текот на времето (недела по недела), можете да ја зголемите дневната доза за да го навикнете вашето тело.
Тогаш јо-јо ефектот останува настрана. Секогаш ќе добиете малку потоа, но ако го направите тоа свесно, минимално.
Затоа, не можам секогаш да обрнувам внимание на тоа колку грама нешто јадам секој ден. Не сакам постојано да гледам бројки и така натаму. Пријателот што ме правеше секогаш јадеше сè додека не беше сит. И јас отсекогаш сум бил човек кој јаде цел ден и има проклето добар метаболизам. Јадам многу месо, зеленчук и протеини. Дури и навечер.
Спортот е невозможен за мене. Ме интересираат само околу 5кг.
Значи, мислите, дури и ако јадете риба, месо, зеленчук и протеини, дали можете да погрешите и да добиете тежина од тоа?: С.
И јас правам бавно јаглени хидрати и не ниски хидрати ^^
Полесно е, затоа што тука можете да го нападнете таканаречениот ден на утовар и да јадете сè; но прво прочитај го. Јас и самиот изгубив 14 килограми со тоа во рок од 5 месеци (при што 3-4 кг е дефинитивно само вода). Најдоброто нешто во врска со тоа е што јас дури и не ги добивам калориите што ги имам како трошоци за перформанси, бидејќи тоа е висока содржина на протеини што е добра за полнење. Истото важи и тука: максимум 30 g јаглени хидрати во текот на нормалните денови - еден ден во неделата (секогаш во ист ден) таканаречен ден на полнење каде што навистина можете да јадете сè. И промената веќе не е трагична.
слични прашања
Пред да заспијам, секогаш јадам 500 гр кварк со малку маснотии. Но, има 20 g KH шеќер направен од млечен шеќер. Но, шеќерот е лош во исхраната поради нивото на инсулин што повторно се зголемува. Како и да е, јас прочитав насекаде дека кваркот е јасен, што е со шеќерот што е таму?
еј whatубов што е подобро. Јас сум малку јаглени хидрати веќе три недели и имам еден ден јадење еден ден во неделата. Што се однесува до килограмите, во петокот бев 4 фунти помалку. Сабота, мојот ден за јадење, не се мерев и денес во недела се вратив на цели 2 килограми. 😥😕😔 Сега дојдов до алкална диета. Што е подобро сега? Или како добро изгубивте тежина. Значи, еднаш неделно треба да грешам, инаку можам да го сторам тоа .
Еј пријатели. Што е со вафлите со кафеав ориз во диета со малку хидрати. Во него тешко има шеќер, но многу други јаглени хидрати. Може ли некој да ми објасни?
Јас сум на "диета" со ниски хидрати веќе околу 2 недели. Дали се добри тие решетки или веќе имаат премногу шеќер? ?
Дали не е дозволено да се јаде нешто слатко на диета со малку јаглени хидрати или со малку јаглени хидрати? Чоколадни или гумени мечки? Кој знае совет?
Здраво, не изгубив повеќе тежина на диета со ниски хидрати во изминатите 3 недели. Треба ли да јадам нормално неколку дена? Можеби моето тело премногу се прилагоди на диетата со малку јаглени хидрати?
Ве молам, вашите совети за тоа како треба да продолжам и како можам да продолжам да слабеам
Еј, јас сум на диета со LowCarb од 7-ми декември и изгубив 6 килограми, но не губам тежина веќе една недела, мислиш дека моето тело се навикна на мојата диета LowCarb ?
Најдов протеинска лента кај ДМ (Спортски протеин 50%), кој содржи 30гр јаглени хидрати, но само 2,1гр е шеќер, а остатокот е поливалентен алкохол.
дали таквата лента е погодна за диета со ниски хидрати или дали јаглехидратите треба да се сметаат како нормални јаглехидрати?
Како што е наведено погоре, би сакал да знам колку брзо телото се навикнува на декстрометорфан ако го земате доста често и во големи количини.
Здраво на сите, би сакал да знам од вас како да јадете за да имате малку маснотии во телото како Кристијано Роналдо. Дали е диета со ниски хидрати? Јас сум маж, јас сум висок 175 см и тежок 76 кг. Но, сепак имам многу маснотии на моето тело. Дали имате идеја за тоа? Би бил многу среќен за вашиот одговор, со почит.
Здраво, јас бев во теретана 8 пати за 2 недели и ги обучував нозете и стомакот таму и можеби бев 2-3 пати на степер (кадио-уред). Исто така, обрнав внимание на мојата исхрана, т.е. малку хидрати и малку маснотии/шеќер. Но, многу зеленчук. Сепак, некако не соблеков ништо. Која може да биде причината?
Лично, јас дефинитивно не јадам здраво во моментот. Но, сакам да научам со текот на времето, да се развивам понатаму и во одреден момент да дојдам до точка кога ќе се чувствувам добро и ја најдов вистинската здрава исхрана за мене.
Во моментов сè уште сум во програма што вклучува еден вид ниски хидрати/бавни јаглени хидрати. После моето досега истражување, јас сум добро запознаен со ниските јаглехидрати, бавните јаглехидрати итн. На краток или долг рок нездраво се Сепак, нема да ја завршам програмата предвреме. Постојат и јасни правила што ми го олеснуваат спроведувањето. Патем, вклучен е и спортот.
Сега го барам тоа Оптимизирање на мојата сегашна диета што јас тогаш според програмата може да продолжи.
Јас сум многу задоволен од некои аспекти на оваа диета. на пр.:
- Пијам само газирана вода и незасладен чај од билки
- Јадам многу повеќе зеленчук отколку пред оваа програма (порано немаше скоро зеленчук)
- Јас избегнувам шеќер што е можно повеќе (освен фруктоза на пр. Во овошје сега и тогаш)
- Не јадам брза храна повеќе и не користам секогаш готови производи како замрзната пица (претходно тоа беше навистина неколку пати неделно!)
- Јас не јадам леб, од една страна се вели повторно и повторно колку може да биде лош лебот (исто така и во однос на шеќерот), од друга страна пирамидата за храна ве советува да јадете леб со секој главен оброк
Но, морам да ја ограничам горната листа во една точка: Cheatday. Тука се однесувам себеси на работи што инаку би ги правел без останатите 6 дена (што не е толку тешко за мене како што првично мислев). Оваа точка е секако контроверзна. Но, за да не сторам без. Не можев без пица, ќебап, кроасани и сл. Цел живот. Само од психолошка гледна точка, овој ден е многу важен за мене.
Другите точки ме мачат масовно за оваа форма на исхрана:
- високата содржина на месо и маснотии (!) (срцеви заболувања, замастен црн дроб.)
- високиот внес на протеини, мислам, ова не би требало да биде најдобро за бубрезите, нели?
- понекогаш доста јасно мени
- Јас едвај јадам јаглехидрати
Последната точка може да изгледа чудна бидејќи токму оваа ги сочинува овие форми на исхрана. Ова е само многу контроверзно. Понекогаш се прашувам дали не треба да користам компири, ориз и тестенини и ќе го фрлам сето тоа и ќе се фрлам на троседот со мојата замрзната пица.
Потоа неодамна повторно прочитав за нискомаслени маснотии со висока содржина на јаглени хидрати (веган). Но, ниту јас не можев да поминат низ ова. Јас би сакал да направам без шеќер што е можно повеќе (јаглени хидрати тогаш, хм.) И не можев без животински производи воопшто.
Само пирамидата со храна е премногу нејасна за мене. Што да правам сега?
Толку ниско ниво на јаглени хидрати е токму такво: малку јаглени хидрати затоа што дебелеат: ДИ еднаш размислував како можам да ослабам и сакав да знам дали е штетно за организмот. Јас го правам тоа скоро 2 недели и сакав да знам дали е штетно за моето тело.
Јас секогаш јадам сито, но се обидувам да не прејадувам јаглехидрати.
Сега сум на диета со ниски хидрати и забележувам дека некои видови храна имаат огромна разлика во нивото на јаглени хидрати и шеќер. Моето прашање сега е, дали треба да обрнам внимание на содржината на шеќер или вкупната содржина на јаглени хидрати?