Прави без млеко ШТО се случува со вашето тело
Сè повеќе луѓе доброволно се откажуваат од млеко и млечни производи. Што му прави ова на телото и на што треба да обрнете внимание кога ќе се воздржите од млеко - ние ќе ви кажеме.
Инфлуенсери, актери или спортисти како тениската starвезда Новак okоковиќ - редот на славни личности кои прават без кравјо млеко е долг. И сè повеќе обични луѓе ги отстрануваат млекото и млечните производи од своето мени. Ова може да се види и во супермаркетот. Расте опсегот на алтернативи за млеко како што се овес, ориз или млеко од соја, вегански „млечни производи“ или алтернативи без лактоза.
Но, зошто се повеќе луѓе се откажуваат од кравјо млеко? Причина број еден: Избегнувањето на млеко треба да има позитивен ефект врз организмот. Но, не секогаш се вели дека млекото е здраво и важно за нас?
Всушност, германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува консумирање млечни производи или, алтернативно, храна богата со калциум како што е млеко од соја на дневна основа. 'Llе ви покажеме што ќе му дадат не на кравјото млеко и кравјото млеко на вашето тело врз основа на 3 поени.
1. Имате помалку проблеми со стомакот
Некои луѓе всушност се чувствуваат подобро откако ќе престанат да консумираат млеко и млечни производи. Секој што реагира чувствително на млеко може да се чувствува подобро веднаш штом млекото и копродукцијата се отстранат од менито.
Иако кај нив не е дијагностицирана нетолеранција на лактоза, јас постојано слушам од пријателите дека се чувствувале подобро откако ги отстраниле млечните производи од нивната исхрана.
2. Вашата кожа е подобра
Ако претежно користите обезмастено млеко и млечни производи со малку маснотии, нивното неискористување може дури и да го подобри тенот на вашата кожа. Неколку студии укажуваат на тоа. Сепак, истражувачите се поделени точно околу тоа зошто има помалку мозолчиња. Дефинитивно вреди да се проба.
3. Го намалувате нивото на холестерол
Ако имате висок холестерол, подобро е да користите млеко од соја наместо полномасно. Се покажа дека растителните супстанции што ги содржат ја намалуваат вредноста на ЛДЛ холестеролот.
Што е со млеко со намалени маснотии?
Со варијантите на млеко со малку маснотии, можете да заштедите калории и да не консумирате премногу животински масти - ова е исто така позитивно за нивото на холестерол. Сепак, експертите не се согласуваат за тоа дали полумасните производи навистина можат да се оценат како позитивни. Во долгорочна студија од Шведска, на пример, истражувачите откриле дека редовната потрошувачка на млеко може да заштити од дебелина.
Помалку млеко во староста
Друга студија посочува дека постарите луѓе стануваат помалку, тие се помалку во можност да го варат кравјото млеко. Ова првенствено се должи на млечната шеќер лактоза, која повеќе не може да се обработува.
Ако страдате од следниве симптоми по консумирање млеко и млечни производи, може да биде дека веќе не можете да толерирате добро млеко:
- дијареја
- стомачни проблеми
- Подуеност во стомакот
- Повраќај
Во овој случај, можете исто така да побарате совет од вашиот матичен лекар за тоа што да барате во здравата исхрана.
Затоа кравјото млеко е сè уште важно
Намалувањето на потрошувачката на млеко и користењето на алтернативи растителни секогаш и тогаш е секако добра работа. И покрај тоа, кравјото млеко е дел од балансирана исхрана. Го снабдува организмот со вредни состојки како витамин Б2 и калциум. Редовното консумирање кравјо млеко може да го намали ризикот од остеопороза поради калциумот што го содржи.
Важно: Ако сте строго вегански, треба да бидете сигурни дека растителното млеко што го јадете содржи калциум.