Прави броење калории болни Code-FitnessCode-Fitness

Строгите диети се поврзани со пониски стапки на успех во губење на тежината, зголемен емоционален стрес и нарушени тенденции во однесувањето (споредете: Ман и др, Стјуарт и сор.). На прв поглед, флексибилната диета се чини дека е оптимална алтернатива и затоа во моментов често се смета како решение за сите проблеми со диетата: IIFYM е погоден за спортисти-аматери кои претпочитаат флексибилен пристап, како и за спортисти од категорија со тежина или спортисти со сценски амбиции. Ако ви е пријатно со овој пристап, продолжете да го користите; овој напис не е за вас. Но, што ако IIFYM ве напрега? Дали правиш нешто погрешно и сите други прават нешто како што треба?

прави

Поглед одблизу: IIFYM е една од многуте алатки за структурирање на вашата исхрана; но не секој инструмент е погоден за секоја личност. Ако се наоѓате зафатени со храна, конвулзивниот фокус на макро и микроелементи или калории не е придобивка за вас, туку дополнителен стрес. Во овој случај, не дозволувајте надворешноста да ве убеди дека и IIFYM треба да работи за вас; Преференциите во исхраната се индивидуални! Како што се рече, вашата диета треба да ја промовира вашата благосостојба, а не да влијае на тоа. IIFYM како форма на исхрана има свое право да постои, но исто така може да биде несоодветен за вас. Во продолжение ќе најдете список со некои симптоми кои зборуваат за нарушено ракување со IIFYM и кои можете да ги проверите сами:

  • Ако сте проследиле 100 гр тестенини, затоа ќе бидете немирни на 103 гр на чинијата.
  • Патувате со ваги за храна, така што секогаш можете да следите.
  • Никогаш не јадете она што навистина го сакате, како што е помфритот, бидејќи тоа не одговара на вашите макро-поставки. (Овде можете генерално да разговарате дали сте ги разбрале предностите на IIFYM и да ги користите за вас. Погледнете ја нашата статија!
  • Повеќе не јадете надвор и сè повеќе избегнувате социјални ситуации.
  • Вие всушност размислувате за храна цел ден, ги презакажувате вашите макронутриенти и размислувате за храна и калории цело време.

Ако имате некои или повеќе од овие симптоми во себе, има смисла да се одморите од IIFYM. Кај здрави луѓе, редовните паузи се доволни за нормализирање на сопственото однесување во исхраната. Но, ако забележите дека не успевате сами дури и подолг временски период, побарајте стручна помош, на пример, од BZgA за нарушувања во исхраната. Нарушувањата во исхраната во никој случај не се невообичаени во сцената за фитнес и можат експресно да се појават со наводно пофлексибилна диета како што е IIFYM. Сепак, тие обично се табу и често се третираат предоцна. Ако вие, како свој експерт, одлучите дека ви треба помош, побарајте ја веднаш.

Вашето (физичко, како и ментално) здравје треба да биде врвен приоритет во секое време!

Дали имате прашања или предлози? Потоа, напишете ги тука во коментарите, во нашите Главна група на Фејсбук или Група жени на Фејсбук (Само за жени). Така, можеме брзо да ви помогнеме со вашите прашања.

Оток:
Ман и сор. Медикер е пребарување за ефективни третмани со дебелина: диетите не се одговорот. Американски психолог. 2007. Веб.
Стјуарт и сор. Цврсто наспроти флексибилно диетирање: Поврзаност со симптоми на нарушување во исхраната кај жени кои не се дебели. 2002. Веб.

Araубовта на Лара кон спортот беше со неа цел живот. На возраст од 12-19 години помина низ сите младински кошаркарски екипи на Рајнстарс Келн и играше во највисоката лига. Во 2007/2008 година, таа беше толку успешна во размената во САД на полето што беа презентирани нејзините понуди за стипендии од неколку колеџ тимови, но прекршувањето ги спречи овие планови. На рехабилитација, Лара ги откри радоста и предизвиците на тренингот со тегови за себе. Како и да е, Лара остана верна на кошарката и сè уште игра успешно во женскиот тим на Рајнстарс во горниот дел од лигата, но исто така се подготвува за своето прво натпреварување во моќ во декември 2015 година. Но, не само нејзиното искуство во оваа област, туку и нејзиното постоење на тренери (натпреварувачки спорт со лиценца Ц и години тренер на конкурентни младински тимови) и помагаат да пренесе знаење. За неа е особено важно да ги направи основните знаења од областа на спортот и исхраната подостапни за жените, особено. Таа дава пример дека позитивната слика за себе може и треба да се обучи и на тој начин го промовира идентитетот на жената од прекумерна самокритичност до само -убие.