Правила кои ќе ви помогнат да изгубите 6 килограми здраво за 6 недели
ГАЛЕРИЈА
По велигденскиот оброк е малку тешко да се дружат со вагите. Во случај на многу дополнителни килограми, тие почнуваат да покажуваат и со нив почнуваат жалењата, но мотивацијата да се вратат во првобитната фигура изгледа срамежлива.
Се случува за многу кратко време да депонираме повеќе маснотии тука и таму и во исто време некои луѓе се обидуваат и се надеваат дека за кратко време ќе се ослободат од дополнителната тежина. Бидејќи летниот распуст тропа на вратата и затоа што треба да го поминеме брилијантно тестот за костими за капење, Флавиус Урсачи, главен тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп, ни раскажа за неколку брзи решенија кои ќе ни помогнат да се вратиме во форма по празниците.
"Многу е важно да бидете свесни дека сето тоа зависи од вашите одлуки, од вашата способност да се држите до програма што ќе ве внесе во формата што ја сакате. Откако ќе ја постигнете таа цел, следете ги сите потребни чекори. Впрочем, сè е за. и начинот на кој изгледате и фактот дека тоа ќе ви даде поголема самодоверба и вашето здравје., како и како да јадете и организирате вашиот дневен распоред, така што телото ќе има време да се одмори и да се опорави “, објаснува специјалистот.
Не гладувај. Ова не е одговор за хармонична фигура, исто како што драстичните диети не се здрав избор. Гладот го напаѓа телото, го лишува од неопходните хранливи материи и нерамнотежа.
Бидете внимателни како ја комбинирате храната. Треба да научите како да јадете одредена храна и со што да ги комбинирате за да јадете правилно и да не влијаете на варењето и да ги стимулирате масните наслаги. Соодветен оброк треба да содржи протеини, здрави масти и зеленчук.
Избегнувајте преработени производи, слатки и преливи за салата.
Хидрирајте се! Дневната хидратација е неопходна. Потребен ни е 1 литар вода за 25 килограми од нашата тежина. На пример, ако имаме 50 килограми, тогаш потребни се 2 литри вода. Ако имаме 75 килограми, потребни ни се 3 литри и така натаму. Идеално е да се пие една чаша вода на секои еден час, да не се консумираат кисели сокови, алкохол или свежи производи од пазарот, бидејќи содржат многу шеќер.
Одмори се. На телото му треба одмор за да функционира правилно, а тоа важи и за време на процесот на слабеење. Дури и ако имате напорен распоред на работа и сте под стрес, многу е важно да обрнете посебно внимание на спиењето и да создадете фиксен распоред за одмор. Ако е можно, обидете се да спиете од 23 до 7 часот наутро.
Бидете активни во текот на денот. Не мора да одите во теретана за да бидете активни. Може да се движите дури и кога сте во канцеларија. Не седете на стол со часови, станувајте често, правете паузи, одете погоре и надолу по скалите и, зошто да не, ако е можно, направете свиткување на коленото, сквотови, склекови. Мускулите мора да се активираат и метаболизмот да започне.