Правила за исхрана Јадете наутро или не СООБРААЈ ЗА ЗАБАВА
Појадокот е најопасниот оброк во текот на денот - ова го тврди англиски истражувач, кој е во спротивност со препораката за широк појадок.
Уште во детството, многумина од нас беа научени дека појадокот е најважниот оброк во денот. Јадете многу наутро, добро на ручек и што е можно помалку навечер - долго време ова се сметаше за клуч за здравјето и витка фигура. Англиски научник суштински му противречи на ова: Тој тврди дека појадокот е најопасниот оброк во денот и треба да биде најдобар.
Здравствена стапица појадок?
Биохемичарот Теренс Кили пишува во својата книга „Појадокот е опасен оброк“, дека појадокот треба да се стави на исто ниво со пушењето.
Тој смета дека за неколку години тоа ќе стане социјално табу, слично на она што веќе се случило со цигарите.
Но, како Кили излезе со оваа идеја? На 64-годишна возраст, на научникот му бил дијагностициран дијабетес, а лекарите го советувале да ги прилагодува начинот на живот и исхраната. Кили почна внимателно да ги следи нивоата на шеќер во крвта и брзо откри дека тие се особено високи по појадокот. Како експеримент, тој прескокна појадок и беше iousубопитен да види дали ручекот како прв оброк во денот ќе го има истиот ефект - не. Всушност, нивото на шеќер во крвта остана многу по константно во текот на денот, што беше поздраво за него.
Поздраво без појадок?
Преку понатамошно истражување, Кили заклучи дека сите ќе бидеме поздрави без појадок. И според него ова не важи само за дијабетичари: Според Кили, појадокот промовира развој на метаболички синдром, кој е поврзан со дебелина, дијабетес и висок крвен притисок, дури и кај здрави луѓе. Појадокот е забранет за Кили!
Популарната форма на наизменичен пост, во која се почитуваат редовните фази на постот, одговара на тезата на Кили. Една можност за оваа форма на пост е да се ограничи времето на внесување храна на максимум осум часа на ден и да му се даде на телото 16 часа во кои ќе се концентрира на други цели како што се регенерација и поправка наместо варење. Ако ви е тешко да ја прескокнете вечерата, можете да ги добиете своите осум часа во временски прозорец помеѓу 11 и 19 часот или 12 часот до 20 часот. Пробајте само што ви одговара најдобро.
Слушајте го вашето тело
Дури и ако изјавите на Кили звучат убедливо, секогаш треба да ја слушате свеста за вашето тело кога ги организирате навиките за јадење. Ако сметате дека појадокот е особено важен за вас и вашата благосостојба, тогаш не треба да се присилувате да јадете ритам што оди во спротивност со житото. Секој има различен биоритам и може да работи, спие или дури и да јаде особено добро во различно време.