Правила за сауна Како правилно да се потите! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сауните го зајакнуваат имунитетот и обезбедуваат релаксација - особено после вежбање. 10 основни правила така што сауната ќе стане врвно задоволство и за вас .
1. Ако одите во сауна веднаш по вежбање, проверете дали Пулс пред сè малку капки (во секој случај под 100 отчукувања/мин)! Исто така, препорачливо е да имате залак за јадење после вежбање (шипки, банана и сл.) За да не биде стомакот целосно празен.
2. Пред да одите во сауна пие доволно, особено ако претходно сте се занимавале со спорт! Ако е можно, не апсорбирајте никаква течност помеѓу сауните - тоа го нарушува процесот на прочистување. Само тогаш повторно наполнете со многу вода и/или сок!
3. Истуширајте се темелно пред да користите сауна! Уште подобро со шампон и гел за туширање - бидејќи веројатно нема да се извалкате во сауна, потта е растворлива во вода, а по користењето на сауната не треба да ја третирате кожата со средства за нега.
4. Одвојте време! Сауната треба да се релаксира, а не да дегенерира во наплив.
5. Две до три сауни сесии од по 8-15 минути се идеални. Повеќе курсеви не го зголемуваат здравствениот ефект.
6. Најдобро е да лежите рамно во сауната, така што целото тело да биде во една зона на температура! Сепак, треба да седнете околу две минути пред крајот на сауната за да не ја преоптоварите циркулацијата кога ќе станете.
7. За вашето здравје, туширајте мраз ладно после секоја сесија на сауна, од рацете и нозете до центарот на телото! Тогаш свеж воздух е добар за вас. Веднаш штом сте ладни, дефинитивно треба да се вратите во топлината или да се завиткате густо (на пр. Во бањарка)!
8. Одморете се од 10 до 15 минути помеѓу сесиите за сауна (идеално во посебна просторија за релаксација). Топлите бањи за нозете се исто така пријатни и добри за крвните садови.
9. Хигиена: Бидете сигурни дека седите или лежите целосно (!) На пешкирот во сауната и дека потта не капе на дрвото!
10. Етикета: Сауната е зона за велнес релаксација. Финците дури велат дека треба да се однесуваат на ист начин како и во црквата. Значи: не разговарај - исклучи!