Правилна исхрана за време на доењето
Што е правилна исхрана за време на доењето? Во оваа статија ќе најдете најточни совети поврзани со доењето и како тоа е под влијание на храната.
Многу мајки се плашат дека храната што ја јадат за време на доењето нема да предизвика непријатност кај бебето. Добро е да се знае дека диетата усвоена во овој период е здрава, богата со калциум, железо, витамин Ц, фолна киселина, влакна, течности, сите од овошје, зеленчук, цели зрна, зеленчук, семе и свежо месо.
Идејата дека доењето бара строга диета е погрешна. Храната може да влијае на хранливата содржина на млекото, но во мала мера. Тие првенствено влијаат на нивото на алкалност или киселост на крвта и здравјето на мајката. И здравата мајка ќе може успешно да го дои бебето.
Постојат и ситуации кога храната влијае на состојбата на бебето, но тие се откриваат и со конзумирање на таа храна. Затоа, ако забележите директно влијание на некоја храна врз општата состојба на бебето, можете да ја намалите или да ја елиминирате од потрошувачката.
Еве што вклучува правилна диета при доење на вашето бебе.
Јадете балон храна во умерени количини
Кога малото е вознемирено, стискајќи ги нозете до стомакот и не може да престане да плаче толку многу, мајките знаат дека се занимаваат со цревни гасови. Во реалноста, малото ќе го стори тоа во секој случај грчеви, ова е ефект на постигнување на варење. Вистина е дека има храна што промовира појава на цревни гасови и треба да се избегнува, бидејќи гасовите што се формираат во стомакот на детето предизвикуваат болка. Храна како брокула, зелка, карфиол, бриселско зелје и грав е надуена и треба да се јаде во помали количини. Исто така во категоријата храна што балоните и која мајката мора да ја избегнува за време на доењето или барем неколку часа пред доењето е газирана вода.
Зачинета храна
Во многумина ПОДГОТОВКИ кулинарски Егзотичната лута пиперка се наоѓа со голема почит. Иако лутите пиперки се исклучително добра храна за здравјето на човечкото тело, особено во зима за спречување на грип, настинка или забрзување на протокот на крв, за мајките кои неодамна се породиле, лутите пиперки преминуваат во мајчината крв и можат да му создадат непријатност на бебето. Кромидот, лукот и пиперката исто така можат да влијаат на вкусот на мајчиното млеко, особено ако се консумираат во големи количини. тест храна конзумирање на мали количини и ако забележите дека бебето не влијае на кој било начин, постепено прилагодете ја потрошената количина.
Магдоносот и нането го намалуваат производството на мајчино млеко
Иако овие две ароматични растенија внесуваат внес на витамини и минерали во организмот и се ценети во многу кулинарски препарати, за време на доењето тие прават многу штета.Тие можат да имаат непријатни последици. Специјалисти заклучија дека и нането и магдоносот го намалуваат производството на млеко, затоа избегнувајте да консумирате големи количини, но неколку лисја од нане во овошна салата или две или три лисја од магдонос во супа од зеленчук не влијаат на бебето.
Овие ароматични растенија тие можат да бидат заменети со други, така што вкусот на јадената храна не е лош. Колку е поразновиден изборот на билки, толку подобро!
Агрумите можат да бидат вознемирувачки за бебето
Иако агруми здрави се благодарение на најголемиот внес на аскорбинска киселина, односно витамин Ц, кој го стимулира имунитетот, откако ќе се проголтаат супстанциите во овошјето киселоста на мајчиното млеко. Детето може да се вознемири, да плаче повеќе или да има болки во стомакот. Најдобро е да се јаде агруми со претпазливост, почнувајќи во мали количини, така што ќе може да се види дали многу мали порции овошје влијаат на бебето после доењето.
Храна што предизвикува алергии
Ако се појават родителите на бебето алергија за јајца, пченица (глутен), млеко, кикирики, школки или друга храна што предизвикуваат алергии, тие треба да бидат целосно исклучени од мајчиното мени на почетокот на доењето, по што, постепено, постепено да се внесуваат во менито и да се гледа која проголтана храна предизвикува непријатност кај бебето. Исто така, во категоријата на храна што предизвикува алергии на кожата на кожата на малото или го нарушува неговото однесување е соја. Ова може да се исклучи од мајчиното мени или може да се конзумира во мали количини.
Потребата од калциум за мајка и дете
Калциумот е неопходен минерал за структурата на коските, но исто така и за синтезата на млеко. Ако мајката не троши доволно за време на доењето храна богата со калциум, нејзиното тело ќе земе калциум од коските. Калциумот е исто така важен за добриот развој на бебето. Мајката треба да консумира многу млечни производи за нивната висока содржина на калциум (сирење, јогурт, павлака, сирење, итн.). Но, некои овошја и зеленчуци исто така го содржат овој минерал, на пример брокула и киви.
Исто така, мора да се каже дека ако мајката се откаже од кравјо млеко затоа што тоа го предизвикува нетолеранција Бебето не мора да се грижи за изворите на калциум во исхраната. Рибата богата со омега 3 е и извор на здрави, незаситени масти и калциум. Мајката може лесно да јаде сардини, лесна конзервирана туна, лосос, сом и ракчиња. Треба да се избегнуваат асортимани на морски плодови и риби што содржат жива, особено пангасиус, скуша, сабјарка и ајкула. Исто така, треба да се напомене дека рибините коски се извор на калциум.
Обезбедување на потребното железо
Друг минерал што не треба да недостасува во исхраната на бебето и мајката е железото. Ironелезото може да се најде во црвеното месо (говедско, свинско), во органи (црн дроб, срце, слезина, бубрези и сл.), Но исто така и во зеленчук со зелени листови - спанаќ, коприви и сл.
Голем внес на течности
Големиот внес на течности му помага на телото на мајката да произведува многу млеко. Сокови од зеленчук, овошје, чаеви и обична вода се најпогодни во овој период.
Алкохолни пијалоци не се дозволени за време на доењето, и ако мајката сè уште сака да проба пиво или вино, мора да знае дека мора да се конзумира или по доењето или многу пред доењето за да излезе од крвта (барем еден час разлика). Алкохолот веднаш влегува во мајчиното млеко и може да предизвика секакви непријатности кај бебето, затоа треба да се избегнува.
Кафе, црн чај, чај со кофеин, кола и газирани пијалоци од чоколадо се исто така извори на кофеин и треба да се избегнуваат. Штом кофеинот стигне до телото на мајката, тој потоа преминува во мајчиното млеко. Кофеинот го тера малото да се вознемирува, повеќе плаче, не сака да спие и станува раздразливо.
Мајката мора да има минимален внес на течности од 2 - 2,5 2 литри на ден за да произведе мајчино млеко без дехидрација.
Чекор на диета за слабеење
Додека некои мајки се задоволни што ја изгубиле тежината стекната во бременоста веднаш по раѓањето, други ги чуваат тие килограми откако ќе се роди бебето. Се разбира, тоа е измачувачко, особено кога на овие килограми се додаваат и други.
Доењето на вашето бебе согорува калории, плус диета би значело трошење помалку калории или откажување од храна, што би влијаело на здравјето на организмот, а со тоа и на производството на млеко. Значи, усвојувањето диета за слабеење не е дозволено веднаш по раѓањето, поточно кога мајката дои.
За време на доењето, мајката мора да консумира најмалку 500 калории повеќе од вообичаеното, да не го спомнувам фактот дека мора да јаде добро, здраво, избалансирано, да се грижи да му ги обезбеди на организмот потребните витамини и минерали. И, ако мајката не асимилира некои витамини и минерали или може да се откаже од храна што ги содржи, може да побара согласност од лекарот за вишок калциум, витамин Д, железо, фолна киселина итн. И, исто како што фолната киселина е од витално значење за време на бременоста, не треба да изостанува ниту од мајчиното мени за време на доењето. Аспарагус, пченка, масло од пченка, наут и спанаќ содржат фолна киселина (витамин Б9).
Отстапи од нездрави навики
Од категоријата „без алкохол“, пушењето е навика од која мора да се откажете. Токсините од цигарите му штетат на оргазмот на мајката и имплицитно влијаат на мајчиното млеко. Покрај тоа, природниот мирис на телото на мајката е избледнет од мирисот на чад, што може да доведе до непријатност кај бебето.
Анка Спану
Член на основач
Сигурен сум дека, како мене, во моментот кога станавте мајка, целосно го смени погледот кон животот. Најверојатно откривте рани за кои не знаевте дека имате, страсти кои сте ги заборавиле и неверојатна сила да се откриете. Раѓањето на дете не трансформира и ја открива неверојатната моќ на loveубовта и така натаму.