Правилно јадење за време на бременоста
Диета за време на бременоста: факти, митови и корисни совети
Ура, конечно јади за двајца? За жал, ова не се однесува на бременоста. Дури и ако митот опстојува. Наместо тоа, прејадувањето го зголемува ризикот од гестациски дијабетес и труење со бременост. За бебињата, исто така, „повеќе е повеќе“ не важи. Во текот на изминатите 12 години, просечната родилна тежина на новороденчињата се зголеми за 150 грама, а со тоа и ризикот од детски дијабетес или трајно масно бебе.
Шеќер: 12 прашања и одговори
Замени за месо
Колку се здрави замените за месо?
Факт е: само од четвртиот месец на бремената жена и требаат дополнителни калории за бебето. Не двојно повеќе, сепак, само 250 до 300 калории. Ова е приближно еквивалентно на голем сендвич со јогурт или сирење со јаболко. Значи, не е важно да се јаде многу повеќе, туку вистинската работа. Особено, резервите на фолна киселина, јод, калциум и железо сега се важни за здрав развој на нероденото дете. Вака изгледа со:
Супер храна: Може, но не мора. Многу од рекламираните бобинки и житарки се само скапи. Крос-нормалното овошје, зеленчук и производи од цели зрна го прават истото.
Таблети со витамини: Додатоците на храна можат да бидат корисни за време на бременоста поради зголемената потреба за минерали и витамини или поради можно губење на апетит или повраќање. Не голтајте сами, туку разговарајте со вашиот лекар.
Алкохол: Не.
Вегетаријанска диета: Ако се јадат јајца и млечни производи, тоа не е проблем. Сепак, сировото млеко и сировите јајца се табу. Доколку е потребно, гинекологот ќе препише дополнителни додатоци на железо.
Веганска храна: Можно е со внимателен надзор на нутриционист или лекар.
Тасев биле, црн дроб, сладок корен: Сите проблематични само во големи количини. Но: Дали навистина ви требаат итно во овие посебни девет месеци?
Кисела краставица со Нутела: Нема проблем. Чудните желби не ги измислуваат писатели на филмски комедии, но често се резултат на хормонални промени. Сè додека ги добивате потребните витамини и минерали - продолжете напред!
Кафе: Во ред е, освен во конзервата.
Пред сè важи: Не држете диети, не паничете, користете здрав разум и ако се сомневате, прашајте ги гинекологот.