Правилно мерење Вагите како контролен инструмент - FITTASTE

од Константин Ладвин 17 јануари 2020 година 3 мин. време на читање

Без разлика дали градите мускули или губите маснотии - вагите делуваат како контролен инструмент во огромното мнозинство на случаи. Сепак, правилното мерење треба да се научи. Бројот на вагата всушност не е толку значаен како што мислат повеќето луѓе. Во продолжение, би сакале да ви објасниме колку правилно функционира мерењето и на што дефинитивно треба да обрнете внимание.

На што да внимавате кога мерите?

Користете само една скала
Секоја вага тежи различно, што се должи на толеранциите. Ова значи дека секогаш треба да се ограничувате на една скала, така што вредностите ќе бидат што е можно повеќе значајни.
Совршено подземје
Правилното мерење значи и дека треба да ја пронајдете вистинската површина. Идеално, скалата треба да стои на рамно ниво што не се лизга. Подот за бања е обично најдобриот избор за ова. Плочките се идеално прилагодени. Треба да ја поставите скалата така што повеќе не треба да се поместува или ротира. Во спротивно може да има флуктуации.
Создадете ги вистинските услови
Правилно може да се измерите само ако секогаш внимавате на идентичните услови. Инаку резултатот може да се прикаже погрешно. Идеално, ќе се мерите наутро, не облечена и трезна, откако ќе го користите тоалетот за прв пат.

Правилно мерење: Правилно толкување на резултатот од мерењето

Ако сакате правилно да се измерите, тогаш е исто така клучно правилно да ги оцените резултатите од скалата. Идеално, имате фиксен ден за мерење неделно. Бидејќи телесната тежина може да варира од ден на ден. Сосема е нормално вашата тежина да замавне 3 килограми нагоре или надолу. За да добиете неважен резултат, треба да изберете ден од неделата што ќе го прогласите за мерен ден. Погодно, избирате нормален работен ден. Потоа, релативно лесно можете да го интегрирате мерењето во вашиот секојдневен живот. Друга алтернатива би било да се мерите секој ден и на крајот од неделата да го земете просекот како резултат на мерење.

Правилно мерење: аналитичките скали имаат смисла?

Сега има голем избор на различни скали на пазарот. Специјалните скали со повеќе функции не само што ја прикажуваат телесната тежина, туку обезбедуваат и други вредности како што се процентот на телесни масти и мускулната маса. Но, мора да забележите дека овие скали се секако невозможни да дадат прецизни резултати. Ако цените ваква комплексна анализа, треба да ја направите во теретана. Точните уреди се достапни таму.

Колку е важна скалата?

Скалата е важна контролна алатка за повеќето луѓе. Но, луѓето имаат тенденција да заборават дека вагата ја покажува целата тежина на телото. Исто така, процент на мускули, процент на телесни масти, процент на вода, крв, коски и органи. Зголемувањето или намалувањето на вагата не мора да значи дека сте изгубиле телесни маснотии или сте изградиле мускули. Флуктуациите се апсолутно нормални. Задржување на вода, стомак и цревна содржина. Постојат многу фактори кои влијаат на телесната тежина. Хормоналната рамнотежа, исто така, игра важна улога кај жените.

Кога ставате и губите тежина, важно е да не станете премногу крути на вагата. Дефинитивно постојат алтернативи што можат да се користат како индикатори:

Фотографии: Телото енормно се менува, особено за време на интензивен тренинг. Промените не се секогаш забележливи на вагата, но на фотографиите веќе не може да се занемарат. Продолжете со фотографирање неделно. Е се изненадите.
Мерна лента: Мерење на обемот со мерна лента исто така може да биде корисно. Вредностите кажуваат многу повеќе од бројот на вагите.
Облека: Вашата облека ќе ви каже дали можете да регистрирате зголемување или намалување. Theе се прошират панталоните? Тогаш може да претпоставите дека сте изгубиле тежина.