Правилно ослабете Оваа грешка треба да ја избегнувате со диета - ФОКУС онлајн
Дали многу помага многу? Не кога станува збор за нашите тела!
Ако сакате да изгубите неколку килограми, можете да го намалите внесот на калории, но сепак треба да внимавате да не прејадувате додека држите диета.
Калориската лага
Ако сакате да изгубите тежина, прво ја пресметувате вашата лична базална метаболичка стапка, позната и како енергија за одмор, со цел да откриете колку калории вашето тело троши барем секој ден.
Во вториот чекор, ќе одземете малку од оваа базална метаболичка стапка и така го одредивте бројот на калории што можете да ги консумирате дневно за да изгубите тежина.
Сега би можеле да помислите дека колку повеќе одете под вашата базална метаболичка стапка - со други зборови, колку помалку калории консумирате секој ден - толку повеќе ќе изгубите тежина.
Но, тоа е глупост! Како и да е, врз основа на оваа идеја беа развиени диети со низок внес на калории, во кои може да се консумираат само помеѓу 500 и 800 калории на ден.
Базалните метаболички стапки и метаболизмот се меѓусебно зависни
Порталот 'Попсугар' се сретна со Др. Авигдор Арад од планината Синај PhysioLab, кој има многу јасна порака: Ако јадете премногу малку калории, го забавувате метаболизмот, а со тоа и способноста на телото да согорува маснотии.
„Ако јадете само 500 до 800 калории на ден, на телото му испраќате сигнал за недостаток на исхраната“, објаснува експертот.
"Телото го компензира ова со заштеда на енергија. Поради слабото снабдување со калории, метаболизмот се забавува".
На обичен англиски јазик, ова значи дека телото согорува помалку калории за да ги зачува за подоцна. Значи, гладот има токму спротивен ефект што би сакал некој.
Не страда само метаболизмот
Според др. Забавениот метаболизам на Арад не е единствениот проблем предизвикан од низок внес на калории за време на диета со малку калории.
Друг критичен фактор е фактот дека здраво тело тешко може да се снабди со доволно хранливи материи со неколку стотици калории на ден. Но, тоа е токму она што му треба за да може да функционира и на крајот да стане послаб.
"На долг рок, овие диети не се одржливи и влијаат негативно на човечкото тело и расположение. Едноставно не вреди", заклучува др. Авигдор Арад.