Празнична вечера може да биде здрава кулинарска - веќе 20 години негува жени како вас
Главно јадење
Методите за подготовка можат радикално да го променат менито, од тешко сварлива калорична бомба до изненадувачки здрав и полн оброк.
По 791 коњ
◆ 1 00 гр полнета мисирка (една порција), завиткана во парчиња сланина, пржена во рерна (218 калории)
Potatoes 2 селани компири, пржени во маснотии од гуска (167 калории)
◆ 1 ⁄ 2 лажици полнење колбаси (140 калории)
⁄ лажица ulулиен моркови, зарумени во путер со вкус (60 калории)
◆ 5 бриселски зелје (25 калории)
◆ 1 ⁄ 2 лажици пире од карфиол со сирење (45 калории)
◆ 85 гр сос (136 калории)
Chicken 141 гр пилешки гради, без кожа (отстранети при сервирање, 208 коњски сили)
Potatoes 4 компири, пржени во нелеплива тава, подмачкани со маслиново масло (136 калории)
⁄ 1 ⁄ лажици полнење кромид и жалфија (79 коњски сили)
◆ 2 лажици ѓулиени моркови (17 калории)
◆ 5 бриселски зелје (25 калории)
◆ 2 лажици црвена зелка (19 калории)
◆ 2 лажици пашканат, зарумени (100 калории)
◆ 2 лажици пире од карфиол со обезмастено сирење (65 коњски сили)
140 ◆ обезмастен сос (142 калории)
По 180 коњи
60 гр пудинг со ореви и суво грозје или капина
112 гр зрели јаболка и крем од ванила
По 90 коњи
По 130 коњи
Околу една третина чаши леден чај Лонг Ајленд (мешавина од кока, водка, текила, џин и рум)
Чаша шприц (175 ml бело вино со минерална вода)
Понт: Избегнувајте шлаг коктели и слатки газирани сокови. Обидете се со мраз-ладни мешавини и наизменично секоја чаша алкохол со две чаши вода и парче лимон.
јадење
Една порција печурки е многу посилна од една порција маслинки полнети со пиперки, со еднаков број на калории.
По 54 коњи
ТЕШКО
ИЛИ ЛЕСНО!
100 гр маринирани печурки, зачинети
НА ПАРТИЈАТА
Неверојатно е колку калории можете да проголтате на забава на која мислите дека не сте јаделе ништо!
По 175 коњи
ТЕШКО
35 гр Доритос (мала кеса начо со сирење)
6 лебници, плус 100 гр сос од домати (салса)
Избегнувајте скриени масти
Оддалечете се од колачи и сосови. Пушениот лосос има омега масла, а салатата од грав е една од „5-те на ден“!
По 222 коњи
ТЕШКО
50 гр пилешка пита (119 кал), плус 75 гр салата од зелка (103 кал)
ИЛИ ЛЕСНО!
Сендвич со интегрален леб (100 калории), плус 50 гр пушен лосос (45 калории) и 100 гр салата од грав со сос од винегрет (77 калории)
ВНИМАВАЈТЕ ОД КОСИТЕ
Ако направите вистински избор, ќе се уморите побрзо, ќе имате повеќе на вашата чинија и подобро здравје.
По 170 коњи
ТЕШКО
ИЛИ ЛЕСНО!
Печен компир (120 гр.), Плус 150 гр зелена салата со домати од цреша
ПОПОЛНИТЕ ЈА ПЛАТАТА, НЕ УСТАТА
Изберете посно пилешко и мисирка, сосови од домати и нискокалорична винегрета и добри салати од зеленчук.
По 400 коњи
ТЕШКО
Парче пита со сирење од 125 гр
ИЛИ ЛЕСНО!
Парче арапски леб (148 кал), 2 пилешки ражничи (88 кал), парче гради од мисирка (43 кал), 1 лажица цацкики (20 кал), 4 парчиња морков (18 кал) и 55 гр салата домати со пиперки (83 коњски сили)
Понт: Бидете сигурни дека имате залиха на храна со висока хранлива вредност Во овој период, наутро после забави, кога може да се разбудите дехидрирани и со низок шеќер во крвта.
СТУДЕНАТА КУUА
Сè додека избегнувате чипс, ракчињата се многу помалку калорични од обезмастените колбаси!
По 70 коњи
ТЕШКО
2 колбаси пиво или мититеи
ИЛИ ЛЕСНО!
СНЕК АТАК
Кикириките се полни со калории и сол ... Изберете пржени наут со малку маслиново масло и зачини.
По 105 коњи
ТЕШКО
2 лажички солени лешници
ИЛИ ЛЕСНО!
УТРО ПОСЛЕ
Изберете здрава опција, ќе ја вратите енергијата побрзо.
По 200 коњи
ТЕШКО
Помалку од половина сендвич со сланина и бел леб
ИЛИ ЛЕСНО!
1 јајце варено во вода, парче тост интегрален леб, намастено со малку маслиново масло и печен домат