Пребиотици Вашата аптека обезбедува информации за исхраната

Храна за пробиотици

Пребиотиците се корисни помагачи за нашите црева. Тие се најпосакувана храна за некои цревни бактерии. Затоа, тие им помагаат на овие да се размножат. Бифидобактериите особено имаат корист од пребиотиците и се важни за здрава флора на цревата. Малите помагачи се јавуваат природно во многу растенија, но исто така се додаваат во храната.

Кои се пребиотиците?

Пребиотиците (исто така пребиотиците) се не-сварлива компонента на храната која го стимулира растот и активноста на видовите бактерии во цревата и со тоа позитивно влијае на цревната флора. Пребиотиците се исто така достапни како додатоци во исхраната и во лекови. Повеќето од пребиотиците се јаглехидрати: фрукто-, галакто- и соја олигосахариди. Најпознат пребиотик е Инулин. Другите се:

Пребиотици наспроти пробиотици

Пробиотиците се препарати кои содржат живи бактерии. Бактериите на млечна киселина се соодветни микроорганизми. Тие веќе се дел од цревната флора. Лактобацилите и Ко. Имаат позитивен ефект врз метаболичките процеси во цревата. Тие спречуваат дијареја, помагаат при синдром на нервозно дебело црево, Кронова болест, улцеративен колитис, гастроентеритис (гастроинтестинален грип) и запек. Неговиот позитивен ефект врз високиот крвен притисок и кариесот на забите, како и врз помалите инфекции е исто така потврден во студиите.

Растот на живите бактерии може да се зголеми со пребиотици. Ако пребиотиците и пробиотиците се појават во комбинација, се зборува за Симбиотици.

Ефектот на пребиотиците веќе им бил познат на истражувачите во 1950-тите. Во тоа време, луѓето зборуваа за „факторот бифидус“. Тие покажаа дека мајчиното млеко доведува до акумулација на бифидобактерии во цревата на бебињата. Неколку децении подоцна, научниците откриле дека разни олигосахариди позитивно влијаат на цревната флора. Конечно, во 1995 година, Марсел Роберфроид и Глен Гибсон идентификуваа пребиотици како функционална компонента на храна и им ги даде нивните имиња.

Како функционираат пребиотиците?

Пребиотиците служат како храна за бактериите во цревата. Бифидобактериите и лактобацилите особено имаат корист од пребиотиците. Бидејќи цревните бактерии ферментираат скроб и олигосахариди на масни киселини со краток ланец, pH на цревата паѓа. Неговото милје станува кисело. Пребиотиците минуваат низ тенкото црево во голема мера несварени, така што тие можат да послужат како храна за корисни цревни бактерии во дебелото црево. Поради наплив на раст на бифидобактерии и лактобацили, патогените бактерии како што се E. coli или клостридија имаат значително полоши картички. Тие не можат да се шират во цревата.

Варењето се подобрува. Тежината и фреквенцијата на столицата се зголемуваат, помагајќи во борбата против слабоста и запекот. Сепак, ова бара најмалку 5 g пребиотици дневно. Бидејќи пребиотиците се влакна, постојат и други позитивни својства:

подобрена апсорпција и употреба на калциум
паѓање на нивото на триглицерид
паѓање на нивото на шеќер во крвта
намалување на ризикот од рак на дебелото црево

Известување

Ефектот на пребиотиците се заснова на фактот дека тие го стимулираат растот на бифидобактерии и лактобацили. Производството на масни киселини со краток ланец ја намалува pH вредноста во цревата. Растворливоста на одредени минерали се зголемува. Апсорпцијата на калциум, магнезиум, натриум и фосфор е зголемена. Покрај тоа, пребиотиците го блокираат врзувањето на штетните бактерии. Имено, тие се слични на местата на врзување на цревните клетки. На пример, бактериите кои предизвикуваат дијареја се губат и неповратно се приврзуваат на диеталните влакна. Ова го инхибира нивниот раст и го намалува продирањето на патогени микроби во обвивката на цревата. Масните киселини со краток ланец се исто така извор на енергија за цревната лигавица и ги инхибираат воспалителните реакции.

Што предизвикува недостаток на пребиотик?

Недостаток на пребиотици предизвикува гладни цревни бактерии. Во ослабена состојба, „добрите“ бактерии можат да бидат раселени од патогени бактерии. Ако цревната флора е во нерамнотежа, лицето се разболува. Првите знаци на дисбактерија се цревни ветрови и неправилности на столицата.

Пребиотици во храната: во што се наоѓаат пребиотиците?

Многу храна содржи пребиотици природно. На пример, тие се јавуваат кај растенија како што се:

Јаболка
артишок
Банани
брокула
Цикорија
Семиња од болви
Gито
Моркови

лук
праз
ленено семе
пашканат
Црна салсифицира
аспарагус
Артишок од Ерусалим
Кромид

Пребиотиците продолжуваат да се произведуваат индустриски од различни почетни материјали. Инулин и олигосахариди се добиваат од цикорија и лактулоза од млечен шеќер. ти ќе бидеш како додаток на храна користени, на пример во:

Млечни производи како јогурт
Барови мусли и гранола
Печива и слатки

Храна за бебиња
Овошни сокови
Колбаси

Инулинот има неколку предности: Врза вода и се користи како а Згуснувач користени Нешто сладок вкус овозможува минимизирање на другите засладувачи. Инулин, исто така, дава кремаст, кремаст впечаток во устата. Затоа често се користи во млечни производи со малку маснотии. На овој начин може да се понуди нискокалорична храна.

Зошто е корисно да се јаде храна со висока содржина на пребиотици?

Ако нема пребиотици во храната, наместо позитивната ферментација на диеталните влакна, се одвива ферментација на протеините. Метаболните производи како амонијак, амини, индоли, феноли и водород сулфид се штетни за здравјето. Цревните клетки се иритираат, имунолошкиот систем ослабен. Ферментацијата на протеините се намалува со, од една страна, намалување на потрошувачката на животински протеини и, од друга страна, со зголемување на внесувањето на пребиотици. Со снабдување со пребиотичка храна, бифидо и млечна киселина бактерии можат да се размножат и да ги раселат штетните бактерии.

Кога има смисла да се земаат дополнителни производи што содржат пребиотици?

Оние кои јадат здрава и урамнотежена исхрана обично земаат доволно пребиотици со својата храна. Сепак, дополнителен внес може да биде корисен ако има различни проблеми како што се запек и запек. Земањето пребиотички агенси може да биде корисно и за болести кои бараат полесно движење на дебелото црево. Сепак, снабдувањето со такви средства треба да се координира со лекар. Примаш

Пребиотици од вашата аптека - совети за нашите производи: Лактулоза ХЕКСАЛ сируп 66,7 g/100 ml | Сируп за лактулоза АЛ

Администрацијата на антибиотици не само што влијае на несаканите бактерии, туку и на бактериите кои се важни за организмот. Затоа, пробиотиците често се даваат за време и по третманот со антибиотици. Во комбинација со пребиотици, избраните бактериски соеви можат подобро да се размножат.

Симбиотици од вашата аптека - совети за нашите производи: МУЛТИЛАЦИ СИНБИОТИЧКИ

Кои непожелни ефекти може да се појават?

Како по правило, до 30 g пребиотици може да се апсорбираат без никакви несакани ефекти. Чувствителните луѓе, сепак, можат да развијат гасови и дијареја од дури 10 g.

Нашите страници се само за ваша информација и не ги заменуваат дијагнозата и лекувањето од страна на лекарот.

За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

И покрај внимателното истражување и употребата на сигурни извори, грешките понекогаш можат да се провлечат во нашите текстови. Помогнете ни да се подобриме. Испратете ги информациите на: [email protected].

Од: 29.04.2020год

Од причини за подобра читливост, машката форма се користи во текстот за лични имиња. Се подразбира дека информациите се однесуваат на припадници на двата пола.

пребарување

Најнови статии на блогот

Секоја година за време на Адвент се прашувате кои подароци можете да им ги подарите на вашите најблиски за Божиќ оваа година. Одговорот е многу едноставен: дајте здравје! Изборот на здрави и здрави подароци што го поттикнуваат здравјето е поголем отколку што мислите на прв поглед. Од здрави деликатеси до спортски искуства до велнес денови, сè е можно што служи за физичка, ментална и емоционална подготвеност. Нашите идеи за подароци за здрав Божиќ можете да ги најдете тука.

Извор на слика: СТУДИОТ НА ЛАЈТФИЛД - stock.adobe.com

Вложуваме многу работа на нашиот црн дроб. Алкохол, никотин, лекови, премногу масна или премногу слатка храна претерано го стресуваат органот за детоксикација. Се појавуваат болести. Затоа е важно да се внимава на здравјето на црниот дроб. Зајакнете го црниот дроб со здраво однесување и специфична храна. Совети тука.

Извор на слика: deagreez - stock.adobe.com

Срцевите заболувања се една од најчестите причини за смрт во Германија. Појдовна точка често се таложење на маснотии и вар на theидовите на крвните садови. Ова го стеснува волуменот на проток, што промовира висок крвен притисок. Во овој прирачник ќе дознаете како можете да спречите процеси на срцето штетни преку здрава исхрана и која храна треба да ја користите за зајакнување на срцето.

Посебни денови

1 декември 2020 година: Светски ден на сидата

Извор на слика: artit - stock.adobe.com

СИДА-та сè уште не се лекува. Во меѓувреме, сепак, постојат многу добри терапевтски опции, така што луѓето со ХИВ инфекција тешко доживуваат никакви ограничувања. Дознајте за болеста што го преплаши светот во 80-тите и 90-тите години на минатиот век.

4 декември 2020 година: Ден на бисквити

Извор на слика: Алијанса - stock.adobe.com

Времето на доаѓање е време за колачиња! Однесувајте се на некое време со децата. Печете заедно. Совршено е добро. Како можете да се ослободите од оние досадни божиќни фунти, можете да дознаете во нашиот водич:

6 декември 2020 година: Никола

Малите се особено возбудени за Божиќ. Од 01.12. врата во календарот на доаѓања може да се отвори секој ден. На 6-ти декември, Дедо Мраз доаѓа и ги исполнува чизмите. Дизајнирајте го овој пат свесно. Поминете ги моментите со вашето семејство и одморете се низ Advent.