Пребиотиците во исхраната може да го зголемат квалитетот на спиењето
На полето на медицински истражувања, постои зголемена загриженост за здравствените придобивки на „добрите бактерии“ кои се наоѓаат во ферментираната храна и кај некои додатоци во исхраната, познати како пробиотик.
Премиера насочена кон пребиотици овој пат, станува збор за студија објавена во списанието Frontiers in Behavioral Neuroscience. Сугерира дека пребиотиците или диетални влакна кои служат како подлога за развој на „корисни бактерии“, може да го подобри квалитетот на спиењето, соодветно може да го ублажи психолошкото влијание на стресот.
Поточно, експертите тврдат дека „пребиотиците во исхраната можат да го подобрат неРЕМ сонот и РЕМ спиењето, соодветно, по стресен настан“.
Пребиотиците се влакна кои природно се наоѓаат во храна како цикорија, артишок, лисја од глуварче (поврзани со рукола), суров лук и кромид.
„Со оглед на тоа што доволно небрзо движење на очите (NREM) и соодветна исхрана може да имаат значително влијание врз развојот и функцијата на мозокот, а нарушувањата на спиењето се јавуваат рано во животот, многу е можно диета богата со пребиотици уште од детството може да биде корисно за правилна хигиена на спиењето, соодветно правилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт, поддршка на нормалната цревна микрофлора, обезбедување на оптимално здравје на организмот, вклучително и психолошка компонента “, вели авторот на истражувањето.
стрес Во претходните студии се покажа дека ја намалува разновидноста на здрави цревни бактерии и, следствено, нема повеќе природни флуктуации на телесната температура. Анализирани животински модели кои имале корист од диета богата со пребиотици ја одржувале различноста на бактериската флора и физиолошките температурни флуктуации по изложување на стрес.
Иако нема доволно докази за администрирање на пребиотички додатоци во превенција или третман на нарушувања на спиењето, овој ефект треба да се провери доколку постои и кај луѓето., Внесувањето на пребиотички влакна во исхраната е дел од препораките за здрав живот„Не боли, повеќе од тоа што може да помогне“, вели авторот.