Пречекорувајте ги девијациите во исхраната
Ден кога сте сакале да ја заборавите диетата не е толку лош. На крајот на краиштата, тоа е само еден ден, и можете да започнете повторно утре. Но, што правите кога кулинарските ексцеси направени тој ден беа поголеми отколку што очекувавте? Ако, за неколку дена или дури една недела, вашето тело се навикнало на низок внес на калории, денот кога ќе го обезбедите далеку над дневната исхрана, на кој се навикна, може да има негативни ефекти. И на фигурата, и на здравјето. Малите отстапувања не болат, проблемот се јавува поинаку кога отстапувањата во исхраната се навистина важни. Колку калории може да ви донесе таквото отстапување?ХРАНАКалории/ тд 2 лажички Нутела 160 калории 1 лименка Кока-Кола 148 калории 1 бар Марс 265 калории 100 грама бонбони 380 калории 2 чаши сладолед 280 калории 1 вреќа чипс 570 калории 2 лажици мајонез 220 калории Попладневен десерт Ако го завршивте оброкот со калоричен десерт, заменете го следниот оброк со штедлива закуска. Исто така, се зголемува количината на течности, за да се овозможи подобра елиминација на токсините од телото. Се должи на фактот дека пред десерт исто така сте консумирале храна, нејзината асимилација се забавува со дигестивниот процес на конзумираната храна. Слатка закуска во градот Не можевте да не јадете кроасан или торта додека купувавте. Брзите шеќери преминуваат во крвотокот, стимулирајќи лачење на инсулин. Енергијата акумулирана од телото ќе се потроши ако се занимавате со каква било физичка активност во ова време - вклучително и прошетка или одење со побрзо темпо. Оброк премногу богат со маснотии За разлика од јаглехидратите или протеините, липидите не се претвораат во енергија од телото, туку се таложат кога се во прекумерни количини. Ако количината на липиди во еден оброк ја надмина границата, обидете се да го ограничите внесувањето на липиди во следниот оброк, претпочитајќи мени засновано на јаглени хидрати или, уште подобро, протеини.
