Прецизна диета и вежбање на Меган Маркл по бременоста и филозофија за вежбање; Потребни велнес
Таа би можела да биде војвотката од Сасекс, но Меган Маркл е исто така една од највлијателните икони за здравје и здравје во светот.
Со текот на годините, таа ги откри тајните што и помогнаа да остане во топ форма во текот на целата година. Значи, ги собравме сите и ви презентираме сè што треба да знаете за филозофијата на Војвотката за вежбање и исхрана.
ВЕERБА: Трчајќи за вашиот разум
„Обожавам да трчам. Тоа е нешто како моја работа - колку за мојата глава, така и за моето тело “, изјави Кралот за САД во 2013 година. Иако како што нејзиниот распоред за снимање на костумите стануваше побурен, таа мораше да скрати:„ Трчав цело време, но ќе Обично ме носат на работа во 4:15 часот наутро во понеделник, така што нема многу време за џогирање и повеќе би сакал да имам дополнителен час спиење. "
„Ако немам време за долг тренинг, го земам кучето и трчам брзо. Да се биде активен е моја сопствена подвижна медитација “, изјави таа за Бест здравје.
ВЕ EXБА: Јогата е нивниот здравствен упад во 4:30 часот наутро
На своето последно патување во Сиднеј, војвотката објави дека прави јога секое утро за да остане „приземна“ и „поврзана“ - во 4:30 часот наутро.
„Толку е добро за лекување на умот“, наводно рекла таа при посетата на Бонди.
Меган, чија мајка Дорија Рагланд е наставничка по јога во Лос Анџелес, редовно вежба јога уште од нејзината младост.
Во 2018 година таа рече дека ќе прави јога неколку пати неделно - особено со [учителот] Данкан Парвијаинен. Тој е толку позитивен и особено во мојата индустрија е толку важно да се опкружувате со луѓе кои се втемелени и многу оптимисти. "
Според Пипл, Меган признала дека толку многу копнеела по јога за време на нејзината бременост што таа и Хари морале да формираат студио за јога во нивниот дом во Виндзор.
ВЕERБА: Пилатес е „најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело“
Во интервју за здравјето на жените, според Меган, ЛА Студио Пилатес Платинум е „најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело“.
„Постојано се враќате од неколку причини: прво, вашето тело се менува веднаш ... дајте му две класи и ќе видите разлика; второ, Хедер е неверојатна - како наставничка, како пријателка, таа е инспиративна од секој поглед; На крајот на краиштата, луѓето во класот се кул, скромен и мотивираат. "
Според веб-страницата „Пилатес Платинум“, обуката е посветена на „создавање забавен и стимулативен тренинг што е патување за умот, телото и духот“.
55-минутна лекција со Мегаформер (потешка верзија на традиционалниот уред за реформатори) е дизајнирана да согорува 700 калории и да им дава на клиентите „вежби за пумпање на срцето, тоник на мускулите, зајакнување на телото и зајакнување на мускулите што ги сакаат нашите тела“.
ВЕERБА: Кога нема време
Кога е зафатена, таа се одлучува за обука за славни личности Трејси Андерсон преку Интернет, каде што прави „мали 15-минутни чекори“ во текот на денот.
„Само пронајдете малку време што помагаат и на крајот на денот сте имале целосен тренинг“, рече таа еднаш за Гесталтен.
Трејси ја тренираше секоја starвезда од Ким Кардашијан до Мадона, Камерон Дијаз и--Ло.
ВЕERБА: После бременоста
Меган Маркл ја роди убавата Арчи Харисон на 6-ти мај оваа година. Кога првпат се појави во јавност два дена подоцна, се воодушеви кога на светот му покажа како навистина изгледаат жените по породувањето - по породувањето - и така натаму.
Само неколку месеци подоцна, војвотката од Сасекс повторно претставува пример за младите мајки „правејќи се удобно“ кога станува збор за продолжување на нејзините стари здравствени ритуали.
„Таа го остави тоа“, изјави кралскиот експерт Кети Никол за Entertainment Tonight.
Наместо да се одлучи за нејзината сакана интензивна пилатес, да ги облече чевлите за трчање или да прави напорна вињаса јога, новата мајка на дете се фокусира на ресторативна јога.
„Слушам дека јогата е многу зависна од вашиот режим на фитнес после породувањето - ништо премногу напорно“, додаде Никол.
„Како што реков претходно, целиот пристап беше холистички и нежен. Тоа беше природна прегратка на мајчинството и има прилично нежна рутина поврзана со тоа. "
Меган сега е одговорна да одземе онолку време колку што и е потребно за целосно да го врати своето здравје.
„Не брза да се врати во форма“, рече Никол. „Поминаа само четири недели од раѓањето и таа навистина многу внимателно го спроведе овој режим на обука.
ДИЕТА: Таа е флексибилна
Прашањето „Дали Меган Маркл е навистина веган?“ Веќе некое време е во фокусот на интересот.
Сè започна со интервју во 2016 година кога војвотката откри дека е свесна што јадела додека снимала одела и „ќе се обиде да јаде веган во текот на неделата“, но потоа „малку поголема флексибилност“ со она што го внесувам за време на викендите “.
Потоа се појавија гласини дека таа го тера Хари да оди веган и таа си направи своја веганска храна за бебиња за Арчи.
Во неодамнешното интервју со поранешната прва дама Мишел Обама за септемвриското издание на британскиот Вог (кое го уредуваше како гостин), таа стави крај на веганските шпекулации засекогаш.
„Така, во текот на еден неврзан ручек пилешки такоси и мојот постојано растечки нерамнини, ја прашав Мишел дали ќе ми помогне во овој таен проект“, напиша таа.
Случајот е потврден: Таа не е веганска со полно работно време, туку е флексибилна.
Диета: Вашиот понеделник до петок ден на чинија
Меган не е туѓа во кујната. Нејзината страст кон готвењето започнала уште кога била мала, го посетувала татко и на работа и помагала со храна.
Ова е вашиот типичен ден на чинија на Delish.com.
- Разбудете се: топла вода со лимон
- Појадок: овесна каша со банани и сируп од агава
- Ручек: салата со белка од јајце
- Ужина: јаболка со путер од бадем и морска сол
- Попладневна закуска: зелен сок
- Вечера: тестенини со тиквички, многу пармезан и чаша вино
ДИЕТА: Вашиот викенд ден на чинија
„Дефинитивно се обидувам да јадам што е можно почисто. Се обидувам да ги избегнам работите што ме прават слабите или слабите. Јас главно јадам риба и зеленчук, но исто така сум и храна, па сите облози се затворени за време на викендот “, рече Меган претходно. „Мислам дека ако задржиш нешто, ќе копнееш повеќе за тоа. За мене, станува збор за наоѓање на таа рамнотежа. "
Вака изгледа нејзиниот ден во оброците кога се размилува за време на викендот:
- Појадок: омлет со свежи билки и сирење и тост
- Ручек: морска храна и можеби помфрит.
- Вечера: „Обично супа. Тогаш сум малку позачинета, па затоа за вечера станувам полесна “.
ДИЕТА: Обожава црвено вино
Сите знаеме дека Меган некогаш го поседуваше нејзиниот блог за живот, The Tig. Но, дали некогаш сте се запрашале зошто се вика така? Па, таа само го именуваше според нејзината омилена храна: Тигнанело.
Тигнанело е италијанско црвено вино направено во Тоскана и познато како едно од „Супер Тосканите“ во Италија. Ароми за белешки за Тигнанело се црвено овошје, цреши, зачини, тутун и билки.
Маркл во прошталната белешка до читателите на Тиг рече: „Пронајдете ги тие моменти на Тиг понатаму.“ И ако не можете да си го дозволите тоа, бидете сигурни: „Ти, мојот сладок пријател, доста си“.
ДИЕТА: Зелени сокови со кафе
Изненадувачки, Меган воопшто не е lубител на кафе. Наместо тоа, таа се одлучува за чист зелен сок за да и го даде толку потребниот поттик на енергија.
„Дефинитивно зелен сок, мислам, мислам дека обидот да се напијам кафе или такви работи само ќе ве повреди на крајот. Така, јас добивам навистина добар природен извор на енергија. Нешто што оди директно во вашиот систем е убав пикап. "
ДИЕТА: Храната што ја посакува
Во интервју откриено од Здравјето на жените во 2017 година, сега војвотката од Сасекс призна дека јадела помфрит и мангали во нејзиниот претходен живот како не-кралица, пренесува NY Post.
„Сакам помфрит, но тоа не е срамота“, рече тогаш Маркл. „Но, знаете што навистина правам е оваа кутија макарони и сирење.
Во друго интервју за ноември 2017 година со блогерката Атина Калдроне, таа призна некои виновни радости.
„Сега ќе ги купам органските Ани кога ќе посакам“, рече таа за преработеното јадење од макарони. „Throwе фрлам замрзнат грашок и ќе ја јадам оваа проклета едноставна храна како дете.
Маркл рече дека нејзината желба за ситни макарони потекнува од нејзината работа за чување деца каде што ќе им ја подготви на децата.
И нејзината loveубов кон пријателските компири не застанува само со помфрит: „Ниту јас не сум аверсиум да јадам Татер Тотс. Со кечап и срирача “, додаде таа.