Пред натпреварот; прави храна за бебиња

Минхен (dapd). Без разлика дали е маратон, триатлон или велосипедска трка: многу амбициозни аматерски спортисти уживаат во повремено учество на некое поголемо спортско натпреварување. „За да може телото добро да се претстави, важно е да појадувате во вакви натпреварувачки денови“, вели Клаудија Остеркамп-Баренс, нутриционист од Минхен. Бидејќи повеќето натпревари започнуваат наутро, времето треба да биде добро испланирано. Идеално, ќе се даде оброк три часа пред да се даде почетниот удар. „Ова му дава на телото доволно време за варење - под услов да нема обемна мега-бранч“.

пред

Експертот, кој исто така советува професионални спортисти за исхрана во Баварскиот олимписки центар за обука и самата беше конкурентска атлетичарка, знае од искуство: „Често се случува поради возбуда да немате апетит“. Но, дури и ако трнеше во стомакот: Јадењето е задолжително: "Без последен пристоен зајакнување на јаглени хидрати, телото брзо ги достигнува своите граници. Ако немате апетит, за жал мора да се присилите да јадете, но треба да обрнете особено внимание на лесната сварливост". Со интегрален леб, затоа е најдобро да се користат ситно пори сорти со мазно тесто. „Грубиот леб со висок процент на оброк или цели зрна и семе едноставно лежи подолго во стомакот.

Лебот без кора или тост исто така честопати подобро се толерира од спортистите. "Апсолутен хит за возбудените стомаци е овесната каша со малку рендано јаболко или исечена банана. И ако нема време, кашата со овошни житни култури од полицата за бебиња е добра алтернатива".